Отличная мотивация! 100 в точку!

Надюшка,ты там с оливиешками завязывай) а мотивашка отличная)

Уже молодец! Привыкай к весу, сбрасывать потом будешь, а команда переживёт!
Мы же здесь в первую очередь для того, чтоб красивыми стать, а команда в этом помогает.
Нужно вес закрепить - закрепляй, не переживай.
Главное в зажоры не уходи.
И разгруз думаю тогда лучше не устраивать - ведь сорвёшься...

М@рина привет! спасибо за поддержку..

Сегодня встала в пол-второго дня , эти выходные гуляла до поздна, спать легла опять в 5 утра. и завтрак пропустила. Вес стоит 65 кг+-(300 г)
Итак, мой
Обед 15:00
вода (около стакана)
салат из свеклы( свекла вареная, чернослив, грецеий орех, кефир) тема
макароны с печенкой (2 порции)
хлеб черный 1/4
22:00
Творог 50 гр( 50ккал)
сыр маасдам 2 ломтика
чай с молоком 2 кружки
чернослив
грецкий орех
Красота: баня, крема для тела и груди, рук,, массаж жесткой щеткой
Спорт: приседания 30 раз
пресс 140 раз ( 2 подхода по 70 р.)

Pastila

привет,Надюш,какой интересный салатик,вкусный наверное)

katrin-26
привет, Катюш! Я где-то смутно помню про такой салат, не знаю такие ли ингридиенты положила, но мне понравилось.. и кефиром заправила вместо майонеза..

Pastila
Приветик!
Нормальная менюшка Тебе сейчас главное не объедаться. Следи за объемом порций.
А кефир вместо майонеза - это супер. Мне еще нравится йогурт смешать с горчицей и хреном, такой соус получается вкусный

Pastila

надо будет попробовать как-нибудь

Тяжелое перышко
Привет! О! спасибо за рецепт соуса, а йогурт какой берешь?

Пожалста
Йогурт беру без добавок 3,2%

Ален, а разве такие продаются? я чет не встречала..

Pastila
а я делаю соус такой для салата из овощей: оливковое масло,немножко горчицы,и немного уксуса,все перемешать,горчица растворится почти,главное много не положи)очень вкусно получается,меня во франции научили

katrin-26
ух ты!благодарю! обязательно попробую! а еще есть какой нибудь рецепт соуса?)