С чего начать?????
Я очень люблю: шоколад, мясо, соленую рыбу, роллы, майонез(салаты с ним), картошку,плавленный сыр, копчёную колбасу, мандарины, бананы, морепродукты...
Нейтрально: Творог, ряженка, яйца, колбаса, сосиськи, яблоки,груши, макароны, гречка, рис, помидоры, огурцы, капуста, рыба...
Ненавижу:Все каши, кабачки, лук, баклажаны, вар. морковь, перец, фасоль, цветная капуста,многие супы...

Это всё, что я пока вспомнила. В общем вывод: Люблю бяку!
И ещё:люблю пиво, шампусик, вино,2 раза в неделю с подругами получается пьём их!!!
Теперь надо идти от этого и выбирать чть-то среднее!

Меню сегодня:
Завтрак:
Йогурт большой+кусочек мал. сникерса+хлебец с сыром плавл.+чай зеленый
Обед:
Корейская морковка+вареная курица+яблоко+чай
Полдник:
Ряженка 0,5
Ужин:
2 хлебца с плавл. сыром+чай+апельсин+мандарин.

Сейчас сижу с поясом вибра тон,ещё дома есть велотренажер, пока не занималась на нем, поздно пришла сегодня , стараюсь побольше ходить и пить водичку и чай. На тощак с утра выпиваю бокал воды. Хочу дойти хотя бы до ста и пресс начать качать, пока тяжело очень. Обруч не получается крутить, разучилась или пузо очень большое не знаю. Вот как-то так пока у меня.Хочу купить крема какие-нибудь.

Пойду лазить по дневничкам, узнавать много новенького и полезного!!!

#77

#77
Летом...

Привет!
Заглянула к тебе на огонек, подбодрить. По себе знаю, самое главное в похудение -найти на форуме общение. Чем больше ты общаешься, тем чаще сюда заходишь, а значит и прийти хочется с хорошими новостями. Да и время форум забирате достаточно и отнимает это время, заметь, у еды.
Так что заходи в дневнички, читай полезную информацию, знакомься с интересными тебе людьми. И считай что половину пути ты уже прошла.



Да.. рациончик. Еды мало, а жиров завались.
Ну начнем со сникерса. Бяка еще та. Сахар, какао, молоко, растительное масло и куча химикатов. По Российским стандартам это даже не шоколад, а что-то коричневое и сладкое. Если ты заменишь его на горький шоколад, то будет тебе счастье в прямом смысле этого слова. Во-первых только горький шоколад (чтоб ни грамма молоко не было в составе) вырабатывает гармон счастья, во-вторых сахара там значительно меньше, в-третьих - никаких химикатов.
Далее, плавленый сыр. Даже говорить не о чем. Просто возьми и почитай состав такого сыра, сравни с составом любого желтого сыра. Неужели тебе хочется есть всю эту таблицу Менделеева? Кстати, если любишь мягкий сыр, просто положи кусок сыра на хлеб (ЗЕРНОВОЙ) и засунь на 40-60сек в микроволновку. Вкусно и значительно полезнее химического плавленного.
Ну и наконец, морковь по-корейски. Конечно, это овощи, но... 1 ЧАЙНАЯ ложка подсолнечного масла содержит почти 5гр жира. А норма при похудении не больше 40-50гр жира в день. А в порции корейской моркови не одна и даже не две СТОЛОВЫЕ ложки этого самого масла. Так что съев такой салат ты сразу съедаешь почти всю дневную норму жира. А весь остальной жир - из курицы, сыра, сникерса и т.п. - сразу идет в попу или живот.

А вообще, знаешь что отбивает тягу на сникерс, чипсы и всякую прочую ерунду?. Внимательное чтение состава продукта. А если ко всему прочему ты еще и поинтересуешься что все эти понятия значат.... Это как экскурсия на колбасный завод. Кто хоть раз там побывал отказался от колбасных изделий на всегда

с возвращением)
привет, я знакомиться)
Я Максимально 103.5 была.. с перерывами\бросаниями худела да и худею. около 90 с лета топчусь...


это конечно не гуд...

с утра нужно по всем правилам есть слодные углеводы - каши.. А вообще что есть что не есть... у меня в дневничке на 1 странице в 1 же сообщении ссылки, там есть ссылка на примерное меню. будет интересно- посмотри)
и в гости заходи вместе худеть веселее:)

Ну и списочек у тебя любимых продуктов!
Так нельзя!!!

Если ты действительно хочешь похудеть, а не расти каждый год в объёмах, то из всего этого ты должна оставить:
1)мясо - лучше курицу, но можно и говядины немного. Но ни в коем случае не жареную! А варёную или запечёную.
2)рыба - солёная категорически запрещается! Это же и суши касается! Они очень сильно удерживают воду в организме, и в результате - вместо лица - блин!
А обычная рыба приветствуется! Она не вся вкусная, я согласна. Попробуй судака, горбушу, красную рыбу - они очень вкусные. И запекай в духовке без жиров - идеально в фольге. Я надеюсь, тебе понравится! И сколько полезных элементов там!
3)морепродукты сами по себе тоже ничего плохого не несут.
4) фрукты и овощи - наше всё! Но с бананами поосторожнее - не часто.

Из нейтрального исключить колбасу сосиски, макароны. Остальное в правильном сочетании - только на пользу!

И главное, надо понимать, что питание - это здоровье. И если ты не хочешь в старости мучаться с желудком, печенью, сердцем и сосудами (а к тому времени может и ещё что-то прибавиться) и тратить всю пенсию на лекарства - бери себя в руки сейчас!

P.S. Извини, если где-то была жёстка, но это правда серьёзно.

ой, как ты классно пишешь, я зачитываюсь, правда..
Жестко, но прям так четко все, по пунктикам, по делу!

ssera
как дела сегодня?

Я тут новый Марафон затеяла - побыстрее пляжного - ознакомься, может и тебя заинтересует..?
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=8558

Спасибо, девчонки. Кажется начинаю что-то понимать. Буду учиться. Заходить часто у меня не получается, на работе инет заблокировали, а дома я постоянно занята,либо гуляю. Буду стараться почаще. Но я записываю,всё,что съедаю в блокнот .
Сегодня:
Завтрак:
Творог+йогурт
2 завтрак:
яблоко
Обед:
солянка с мясом+котлета+чай+банан+мандарин
Полдник:
2 мандарина
Ужин:
Рыба запеченая+оливки+апельсин