На отмечалась вчера - знобит, голова болит, тошнит.
Видимо качество алкоголя было не очень. Выпила всего бутылку масандровского портвейна. Либо мой организм считает - уж раз правильно питаемся, то и пить не надо всякую гадость.
Мое вчерашнее меню:
11-30 Овсянка с курагой
13-00 Ветчина, редиска, лук, мандарин (у родителей в гостях)
17-30 Портвейн
18-30 Курица, лук и все тот же портвейн
Итого: 1790.7; б-55.95, ж-51.74, у-265.95

Это может быть интересным:

Куда деть живот и где найти талию?

Советов в интернете и женских журналах полно, и если бы мы стройнели от их чтения, то наш вес давно ушёл бы в минус.

Если проблема поиска талии вас всё ещё волнует, приступим к её решению прямо сейчас!

Пять простых упражнений

Предлагаю начать с малого.

Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс

Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз.

2. Поднимать корпус

Другое эффективное упражнение для пресса. Лягте на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус. Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч

Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого: тут ведь главное - начать!

4. Поднимать колени

Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямить ногу и так же медленно опустить. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

5. Скручивание

Подойдёт для тех, у кого пресс немного тренирован, но затерялся под слоем жира. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуть вперёд. Слегка приподнимайте туловище, как бы скручиваясь. Достигнув напряжения в области пресса, задержитесь на счёт "раз-два" и опуститесь. Достаточно дойти до 15-20 раз.

Где взять мотивацию?

Толк от упражнения будет только в том случае, если вы будете выполнять его ежедневно. Впрочем, вы и сами это знаете. Вопрос в том, как не перегореть день на третий.

Предлагаю оригинальное и очень простое решение:

Ни в коем случае не начинайте делать это упражнение, пока не купите себе новый костюмчик для спорта. Неважно, что это будет: шорты и топик, обтягивающие штанишки и футболка - главное, чтобы он вам безумно нравился. Не забудьте красивые носочки и удобные спортивные тапочки (если хочется).

Второе, что нужно купить - календарь, который можно повесить на стенку, и яркий фломастер. А также вырезать из журнала девушку, вид которой вас восхищает - пусть это будет стройняшка в обтягивающем платье, или спортсменка с плоским животиком, или любимая актриса с отличной фигурой, или Вы сами в своей наилучшей форме.

Третье условие - выделите время дня, когда делать это упражнение. Например, утром, когда проснулись. Или часов в 11, когда важные дела закончены и можно сделать перерыв. Или когда вы приходите с работы. Главное, чтобы вы не могли придумать себе причину, почему его не делать.

Организуйте себе ритуал.

Теперь, когда все составляющие ритуала у вас есть, приступим к его созданию.

На видном месте у вас висит календарь и фотография стройняшки.

В отведённое время наденьте новый спортивный костюмчик и полюбуйтесь на себя в зеркало. Хороши! А будем ещё лучше!

Теперь откройте форточку и сделайте упражнение.

Затем фломастером округлите сегодняшнюю дату. Вы молодец!

На следующий день, выполнив упражнение, снова отметьте дату в календаре и соедините кружок с предыдущим днём. И так каждый день - с делали упражнение, округлили, соединили. Постепенно у вас получится цепочка, ваша задача - выполняя упражнение каждый день, не разорвать её.

Таким образом, на вас будут работать сразу два момента: новый костюм, который вы надеваете с удовольствием, и желание видеть на календаре неразрывную цепочку.

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Почему имбирный чай рекомендуют для похудения?

Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ.

А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.

Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.

И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения.

Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем.

Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно.

Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным.

Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит.

По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.

очищающий лимонный коктейль. Легкий, приятный и освежающий, он отлично разнообразит ваш стол и подарит здоровье и позитив (эфирное масло лимона, содержащееся и в соке, – мощный антидепрессант).
Ингредиенты для 4 порций:
• 1 л минеральной воды (рекомендуется выбирать лечебно-столовые виды: «Ессентуки» и т.п.),
• сок 2 лимонов,
• по желанию – аптечная или домашняя эссенция (сок) алоэ.
#77
Негазированную минеральную воду комнатной температуры разлейте по бокалам, добавьте свежевыжатый лимонный сок и, при желании, по 1-2 чайных ложечек эссенции или сока алоэ. Напиток готов! При всей простоте и обыденности компонентов он действует как тюбаж, то есть мощное очищение печени, поэтому возможные последствия (выход мелких печеночных конкрементов, легкая эйфория) не должны беспокоить любителей этого во всех отношениях прекрасного напитка.

Привет, давай не хандри! Впереди такой праздник!

#77

Не болей!
Прочитала у Вас в топике рассказ о Москве
Очень!

Афродита
привет! Хорошие упражнения! А теперь главное нАчать , как говаривал один наш президент.

Афродита
приветик, ну как ты там...выздоравливай...по себе знаю как плохо после алкоголя отходить

Т@HЮШЕЧК@
УСПЕШНАЯ ДИВА
Танюшка
olvin
Лилька
Milica
Здравствуйте девочки! всех вас рада видеть! спасибо за проявленное сочувствие. я уже вроде отошла.

Спасибо!

Да уж, это точно. Правда обруч я регулярно кручу.

Девочки, ни кто не замечал у себя при переходе на ЗОЖ обострение нюха.
У меня в последнее время вообще что-то странное творится - если хорошо знакомый человек побывал в комнате до меня где-то за 10-15 мин. и ушел, то я могу сказать по запаху что он там был.
Про общественный транспорт вообще молчу. Там всегда было жутчайшее сочетание запахов, но сегодня, когда я ехала на автобусе (не в метро!!!) я реально думала, что меня сейчас стошнит.
Это вообще нормально? Или у меня крыша куда-то уехала?

ой, чуть не забыла. мое меню на сегодня:
завтрак
Крекер Нежный сюрприз "Крекер" (без сахара), 175г, 8.0×грамм
ланч
Яйцо целое, 50.0×грамм
лаваш тонкий бездрожжевой, 51.0×грамм
Сыр «Олтерманни» полутвердый, 150г, 72.0×грамм
Фрукты: Апельсин, 315.0×грамм
обед
Фрукты: Апельсин, 145.0×грамм
Фрукты: Яблоки, 133.0×грамм
Фрукты: Киви, 234.0×грамм
полдник
Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200.0×грамм
ужин
Люля-Кебаб (баранина) , Можайский мясной Двор (коробка 5 кг), 250.0×грамм
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1604 157 63 90

А ВОТ И Я!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну все, попалась!!!! Я пришла и больше не уйду. Итак, что у нас тут??? 30 лет и сто с гаком килограммов??????? ты что, с ума сошла??? Это же нереально!! Только с нанотехнологиями можно до такого докатиться..так ты еще и пьешь??? Ну ни фига себе!!!!!!!!!!!!!!!!Поди еще и закусываешь??????????????? ну нее, это ни в какие ворота не лезет!!!
Ну как, ты уже испугалась?? Тебе стало страшно и ты начала отвешивать?

Матушка моя, обычно это называется просто БЕРЕМЕННОСТЬ..... это где-то ты этот вирус подхватила....

Еленушка

рада тебе! не испугалась, сама знаю что в 30 лет столько весить это ужасно. напоминай мне об этом пожалуйста по чаще.



Исключено - КД не давно закончились

а что нить на тему внематочная беременность??? ну такая реакция на запахи очень странная