А пойду я лучше спать, чтоб завтра успеть пораньше в зал сгонять - высвободить день для общения с семьей.

Спокойной ночи, дорогой дневничок и все-все-все!

Привет, рукодельница!!!
Вообще навязывается "спортсменка и просто красавица" с
Все успеваешь, умничка!!!
Жду пинка от тебя!!!ООООчень надо)))

Привет, дневничок!


Вчерашний поход в зал принёс-таки результат - сегодня весы показали 49,7 кг с утра. Вспомнив об особой эффективности кардио натощак с утра, быстренько собралась и побежала в зал.
Уже на улице купила кое мокко с кокосовым наполнителем без сахара(!) и съела 2 миндальных орешка и 2 бразильских.

Отзанималась 50 минут на стэппере - сожгла 905 калорий!
Дома взвесилась, предварительно покормив малыша -итого вес мой на сегодня - 49,4 кг. Хи-хи.

Мой обед спустя два часа после тренировки - импровизированный салат с тунцом и редькой, сельдереем и огурцом, и льняными семечки + кусочек пресной "лепешки" с разными семенами - около 65.53 ккал (не знаю сколько в лепёшке):

Анализ салата - Рецепт: тунец с редькой

#77

А также кофе Жокей "Ирландский Крем".

Еще через час пью чай зеленый с ананасом и ванильным йогуртом Дольче - 115 ккал.

Теперь, главное не разъедаться до понедельника. Завтра в зал не пойду.

Сфоткалась на радостях в раздевалке, качество не ахти - пришлось вспышку выключить. :pardon:

#77

@Маша@, Danel, Helen,

Совершенно нет времени ни ответить вам толком, ни заглянуть в ваши дневники.

Освобожусь - обязательно отпишусь!


#77 #77 #77

Это очень круто! Я вот смотрела твои фотки раньше, там верх худой, а ноги полные, сейчас всё круто, пропорционально! Прям стимул появляется !

И это кормящая мама???? Нет, это 17 летняя девченка!!!!
#77

Привет!!
Вот только на несколько минут освободилась. Да, как только раз разожралась в юности, так и по сей год не могла избавиться от лишнего жира с ног. Моя проблемгая зона - для верха достаточно просто меньше есть. Вечером запощу фотку, где я казалась себе весьма и весьма стройной.



Салют!

Спасибо, @Маша@! Это вдохновляет!



Аннён, дорогая!

Как же я теперь могу тебя подвести? Вперёд! И только вперёд!

Не выдержала:
Покормила малыша, уложила его спать, а сама принялась сжигать последствия уикэндного зажора:
Выполнила двойное упражнение на пресс - 3х30; проработала ягодицы махами ног назад и вверх на коврике (спецом же купила себе коврик для йоги) - 3х30; приседания с гантелями - 3х30; выпады - 3х20; поднятия гантель на бицепс - 3х15; разгибания "молоток" - 3х15; жим лежа - 3х15; жим над головой - 3х12; разводку рук стоя - 3х10; а завершила зарядку небольшой интенсивной кардио-сессией - 7х60.
Всего получилось - 45 минут - Севка проснулся и затребовал еды.

Как опять заснет побалую себя ванной с солевой бомбочкой - я ее сую под спину - пузырьки от нее тогда бегут прямиком по моей спине к шее - получается такая импровизированная "жакузя" - любительница я помечтать . Маску сделаю, скрабом натрусь. Пусть уж и завершатся выходные также отлично, как и начались!

Доброй ночи, Дневничок!!

Слуш, ну ты герой!!!!!

Да, вот, подумала, что слишком много сегодня шоколада получилось - 2 квадратика белого шоколада, 4 квадратика черного "тирамису" и 3 кусочка по 1 см толщиной черно-шоколадного кекса, два йогурта сладеньких и 2 яблока, а также гречку с горошком. . Не подряд, конечно, но решила позаниматься. Даже полы руками днем мыла!

Интересно, сколько калорий сжигаешь, качая кровать с младенцем. который упорно не хочет спать?!

#77

думаю прилично, еще и нервишки при этом иногда шалят... так это еще минус, так что твой шоколадик улетел

Зомбик, поражена твоим фото не понимаю, что ты здесь делаешь

А у меня, к сожалению, отвесов не последовало, так как на следующий день мы заболели и сейчас немножко не до того