RS
а рост у тебя какой?

Со вчерашнего вечера качаю пресс с утяжелителями на руках. На каждую руку по 2 кг. Ощущения нормальные, оказываеться мне уже давно пора увеличивать веса. По еде вчера:
з-каша ячневая
о-борьщ
у-спагетти и 2 котлеты + мандарин и семечки.
Вечером после работы играл настольный теннис.
Да и у меня радость я с завтрашнего дня иду в отпуск . Буду заниматься собой по полной. В планах, коньки, посещение бассейна, и еще много много всего.

а также повесить дома турник и те два утяжелителя прицепить на ноги

Pavel
176

Да понял я понял. Уже работаю в этом направлении. С тебя кстати подробное описание способов подтягивания. Воть.

Так тебе еще смело до 70 можно скидывать. Таблицу ИМТ посмотри и сам всё увидишь.

По прошедшим трем дням. Утром и вечером пресс с утяжелителями (по 2 кг. на каждую руку), днем тибетская гимнастика. Вчера катался на коньках, ощущения просто обалденные . Как то я писал, что чувствую себя на двести процентов, так вот когда я катаюсь на коньках я чувствую себя на тысячу! Очень рекомендую всем кто збрасывает вес попробывать катание на коньках. Только если вы не умеете кататься необходимо иметь рядом опытного человека, который на первых порах раскажет и покажет что к чему.
По еде голубцы, борьщ, гороховый суп, мясо в сухарях. Всё из мисочки.
Итог за три дня: минус 1.4 кг. Теперь я 83.2

Эхххх помню в детстве мне подарили зае..ательские хоккейные коньки !Просто эпичные ! Я ниразу на коньках не ездил, но глядя как катаются ребята - был уверен на 100%, что это говно вопрос - не сложнее, чем на красных пластиковых лыжах, в которых я был просто Богом горок и серпантинов. И вот я натягиваю коньки поверх тепленьких штанишек, модную (по тем временам) "балоневую" куртку. Шапон "петушок с кисточкой" (+100 ко всем спортивным навыкам сразу). Клюшку беру свою марки "Виртуоз" - она была "под шайбу", но и мячиком могла выстрелить с убойной силой - проверено. "Виртуоз" был тюнингованый изолентой трёх цветов - это "эпик вин" в кубе. Тем более что шайбы один хрен ни у кого не было, да и льда собственно тоже. Вооооот. Ну и выхожу я на залитое солнцем крыльцо, в душе охреневая от собственной запредельной крутизны и предвкушая завистливые взгляды пацанвы (девочки меня тогда интересовали только в плане "списать домашку"). И так прямо с крыльца на двор смелым стремительным выпадом (хрен ли нам) начал своё триумфальное движение. Я незнаю какая неведомая сила сначала на секунду убрала из под моих лезвий планету Земля, а потом ударила этой же Землёй мне по хребтине начиная от жопы и заканчивая "петушком". "Виртуоз" мой верный до этой минуты никогда не покидавший хозяйских рук улетел напрочь метров на 7 в сторону и воткнулся в сугроб (ладно хоть не убил никого). Первая мысль была - "какбэ запнулся спортсмен, это же бывает иногда на старте". Я попытался встать не теряя достоинства - естественно с колен. Трюк с Землёй повторился - теперь я звонко шлепнулся лицом вниз да ещё и в 5-ти сантиметрах от "желтого снега". Успокаивало только одно - это позорное начало моей спортивной карьеры видели только пара старушек (не местных). Ну я дополз до скамейки и корячась юркнул в подъезд. Дома быстро скинул этот спортивный инвентарь с ног и пошел выручать из сугроба свой "Виртуоз". Итак, моя карьера конькобежца, хоккеиста и фигуриста окончилась ушибленным сзади туловищем, распухшей губякой и слегка подшатанным достоинством - в общем убытки были не так уж и велики. Коньки были беспощадно закинуты на антресоль - их потом передарили какомуто родственнику, а я при этом ехидно улыбался.

Искренне от души улыбнуло У меня впервый раз было примерно также, даже хуже. Просто я позже втянулся, у нас в военном городке других зимних развлечений вообщем то не было. Поэтому наверно я все детство на коньках да на лыжах провел.

С сегодняшнего дня буду вести отчет по еде следующим образом: обед и ужин вчерашнего дня и завтрак дня сегодняшнего. Мне так удобнее.
Итак по еде:
О - борьщ
У - блины с творогом.
З - блины с творогом.
По спорту утром и вечером пресс с утяжелителями, тибетская гимнастика, коньки(1 час), настольный теннис(полчаса).
Итог ушло 900 гр. Теперь я 82.3 Продолжаю худеть.

Вчера по еде:
О-рыбный супец
У - мясо в сухарях завернутое в лист капусты и политое соевым соусом
З- макароны с сыром и кетчупом
По спорту утром и вечером пресс гимнастика, и коньки.
Итог: ушло 600гр. Теперь я 81,7.

По еде
О-борьщ
У - помидоры фаршерованные мясом, сыром и майонезом, запеченные в духовке.
З- то же.
По спорту пресс и гимнастика + ходил пешком к товарищу по музыкальной группе ( довольно далеко)

Итак, вчера прошло два месяца как я вернулся к правильному пищевому поведению. Не скажу, что это было легко. Однако я решил похудеть и отступать не намерен. Я расстался уже с 15 кг, а общий итог по отвесам у меня уже более 20 кг. Сейчас я меняю свой гардероб, т.к. вся одежда стала велика. Рубашки висят, брюки тоже. Но все равно мне очень нравится то, что происходит со мной. Я знаю, что несмотря на все трудности, это движение вперед, к красоте и здоровью! И этот путь я пройду до конца! Я так решил, Я ХОЧУ измениться. Все мои успехи и достижения благодаря поддержке близких мне людей - моей любимой жены и дочери, родителей и конечно Вас Уважаемые Форумчане. Спасибо Вам, что поддерживаете меня.

Павел, за себя отвечу что я особо и ни причем. Ты сам всего добился

Скромняга.