ИринаБМК:Приветик

- 500 гр.
Хороший отвесик это гарантия того что на выходных я накосячу.Есть стимул двигаться дальше,и не халтурить.
Это радует.
С утра чашка горячей воды.
Завтрак:Овсянка на половинном молоке,пару кубиков горького шоколада,кофе с молоком.
Дальнейшее меню напишу позже,ещё ничего не готовила

#77

-400 гр
Вчера ходили в гости к свёкрам.
Я вела себя очень прилично,косячила совсем чуть-чуть (поела после 18:00 немножко вареных креветок)
Обед у меня состоял из кефира и помидора,с ломтиком сыра.
Ужинала салатом из капусты,отварной куриной грудкой,и ещё пару ломтиков сыра стащила с тарелки

Сегодня с утра выпила чашку тёплой воды,завтракала каша из 5 злаков(хлопья)на половинном молоке,кусочек тёмного шоколада,кофе с молоком.
На обед будет рыба и салат,ужин-творожная запеканка.
Спорт на выходных откладывается,как-то я при муже стесняюсь
#77

Сегодня вес на месте.
Закрепляются результаты.
Меню: Стакан тёплой воды.
Каша (5 злаков,хлопья) 25 гр.
Творожная запеканка 110 гр.
Кофе с молоком.
Обед и ужин планирую напечь яблок,и кефир.
Будет такой себе разгрузик.
Хочу попробовать заняться бодифлексом.Попробую что это за зверь,и подходит ли он мне.
Но в любом случае мой любимый велотренажёр не отменяется.
Хорошего всем дня )
#77

Вес на месте.
Меня это ничуть не расстраивает.
Пусть закрепляется,кожа подтягивается,мне спешить некуда,я не хочу сбросить всё и сразу и обвиснуть как пустой мешок
Сегодня я осталась без завтрака,так получилоась.
Закрутилась,а когда освободилась,глядь-а время завтрака уже давно прошло,пора обедать.
Поэтому сегодня так.
Но утром стакан кипятка свой выпила
Обед:Гороховый суп с курицей,капустный салат.
Ужин :Творожная запеканка.
Перекус :Салат из моркови и изюма,кефир.
Воть.

Как мне нравится этот интерьерчик...
#77

Сегодня -300 гр.
Итого - 10 кг.#77
Ушла первая десяточка Урра
Хочется жить и боевой настрой продолжать и продолжать .
Сегодня педальки и бодифлекс.#77
По меню:
Завтрак:Стакан кипятка,каша на молоке(овсянка пшеничными отрубями,20 гр)
Кофе с молоком,2 кубика тёмного шоколада.
Перекус:Салат из морковки,яблок и тыквы(всё сырое)
Обед:Гороховый суп с гренками из ржаного хлеба(20 гр)
Арбуз
Ужин:Салат из капусты,отварное яйцо.

Замеры обьёмов:
Было (3 недели назад):
ОГ(под грудью):101
ОТ: 95
ОБ: 119

Стало:
ОГ(под грудью)-96
ОТ-92
ОБ-115

#77

-400 гр
Приятно.
Сегодня отличная осенняя погодка,солнечно,пойдём гулять с дочей.
Менюшка у меня стандартная.
Утро:Чашка тёплой воды.
Каша (5 злаков) 20 гр.
Пара кубиков тёмного шоколада.Кофе с молоком.
Перекус:Ряжанка.Печёные яблоки с корицей и ванилькой.
Обед:Куриный бульон с яйцом и ржаными гренками.
Ужин:Паровой омлет из куриного филе.Салат из капусты.

Притащили с прогулки огромную тыкву,купили по дороге.
а ещё купили 2 кг яблок.
Еле дотащила,это вместо тяжёлой атлетики
Теперь я с тыквой,и никакая диета мне не страшна
#77

Немного рецептов себе на заметку:
Тыквенное рагу (280 ккал)

На 1 порцию: 1 луковица, 1 /2 перца чили, 125 г куриного филе, 200 г мякоти тыквы, 1 ст. ложка растительного масла, 125 мл овощного бульона, тимьян, соль, перец.

Приготовление: Смажь сковороду маслом и обжарь кусочки курицы, посоли и поперчи их, добавь воды и потоми примерно 10 мин. Готовую курицу выложи из сковороды. Лук и перец мелко поруби, тыкву порежь на маленькие кусочки. Смешай и обжарь овощи на масле в течение 10 мин. Затем добавь бульон, тимьян, курицу и потоми еще 10-15 мин.

Тыквенные блины - драники (270 ккал)

На 1 порцию: 200 г мякоти тыквы, 1 яйцо, 2 ст. ложки кефира, соль, 3-4 ст. ложки муки, растительное масло (лучше нерафинированное), ч. ложки соды.

Приготовление: Крупно натри очищенную тыкву, посоли. Оставь на 10 мин., затем отожми слегка выделившийся сок. Добавь яйцо, кефир соду, перемешай. После чего добавь муку, вновь размешай.

Столовой ложкой выкладывай драники на раскаленное масло. Жарь с обеих сторон. Перед едой слегка сбрызни драники соком лимона или приправь нежирным йогуртом

Сегодня - 200гр.
Хороший стандартный отвесик.
Постараюсь сегодня налечь на печёную тыкву,она и мочегонная ,и полезная.
Погода по-прежнему радует.
Жалко в такие золотые денёчки сидеть дома,будем максимально на улице с дочей.
И побольше ходить.
Менюшка на сегодня такая:
Завтрак:Чашка неизменного кипятка.
Овсянка на половинном молоке.
Половинка грейпфрута.
Перекус:Кусок печёной тыквы,зелёный чай.
Обед: Уха из толстолобика.
Ужин:Салат из яблок,морковки и тыквы.Стакан кефира.
Воть.
#77

Накосячила на выходных
Не критично,конечно,и всё было почти в рамках,но на весы становится боюсь.
Сегодня устроила разгруз на творожке.
Я балбеска

Так,я опять в строю.
Нарушение режима на выходных привело к тому,что ещё 2 дня после них я не могла себя взять до конца в руки.
Сегодня решительно хочу положить этому конец.
Хватит.
Вес,естественно,стоит на месте.
Сегодня с утра:Стакан тёплой воды.
Завтрак:Овсянка на половинном молоке.
Обед рыбный суп,салат из капусты.
Ужин:Творог,арбуз.

Настрой более боевой чем был раньше,долой собственные слабости

#77

Доброго дня.
У нас сегодня солнечно,ясно и тепло.
я на пути исправления,догоняю линеечку #77
Отстаю на 0,5 кг.
Сегодня на завтрак:Стакан кипяточка)
Диет хлебец с печёночным паштетом.
Варёное яйцо.
Огурец.
Творожная запеканка,кофе с молоком.(Всего по чуть-чуть).
Обед:Бульон с сухариками(ржаные).Груша.
Ужин запечённая в фольге рыба,салат из баклажанов(без масла).
Воть.#77

Вес держится.
Ничего,есть в этом и положительные моменты.Кожа подтягивается)
Веду себя хорошо.
Сегодня велотренажёр до изнеможения,прогулка с дочей.
Питание на сегодня:
Утро:Стакан тёплой воды(сегодня увеличила стакан)
Завтрак:Овсянка с пшеничными отрубями,печёная тыква,кофе с молоком.
Обед: уха из толстолобика,яблоко.
Ужин:Салат овощной(огурец,помидор,редька,морковь,зелень)варёное яйцо,ряжанка.

И немножко красоты,для поддержания хорошего осеннего настроения:
#77

Люблю осень.Желтые листья,горьковатый дым,яблочный пирог,виноград,клетчатый плед и пёстрые подушки.
Люблю осенние вечера,когда уже стемнело,но на улицах ещё оживлённо,яркие витрины,какая-нибудь уютная кафешка,горячий кофе.
Никуда не торопиться..
ни о чем не тревожится..
..быть вместе

Что-то меня сегодня на лирику пробило...

На выходных изо всех сил старалась хорошо себя вести в плане питания.
Получалось...
Почти...
Местами всё же немного накосячила.
Сегодня кефир,кефир,кефир.
Вобщем,разгруз мне за это)
#77

Вчера была молодцом,разгруз выдержан.
Сегодня опять меня клинит потихоньку.На улице мерзкая погода,постоянно ловлю себя на мысли что хочется чего-то запретного пожевать
Держаться,надо держаться

Веду себя хорошо,но на весы вставать боюсь
Сегодня с утра любимый кипяточек,овсянка молочная,кофе.
Обед суп с телятиной,салат из моркови и свеклы.
Ужин овощное рагу,яйцо.