мне мои врачи сказали употреблять больше белка) ..я читала,что не больше 200 гр мяса в день нужно съедать человеку.
по поводу занятий..получается 1,5 часа в день 4 раза в неделю)
конечно фигня)))я перестала болезненно к этому относится..просто понимаю все )
Ох, Юлечка..хочу красивое тело..я не скажу ,что довольна своим телом..нет , но и не скажу что я плохо выгляжу..как-то все впервые в жизни хочется довести до своего идеального состояния. Хочется все впервые сделать правильно и до конца! Вот такая у меня мотивация)
Сегодня по питанию:
суп+куриное филе+гречка+
виноград (пошли врачи в опу..хочу и все )
отварные куриные лапки(это моя новая тема..сама не понимаю почему хочется..)
спорт, спорт и еще раз спорт))
калораж в районе 1100

аналогично. хочется красивое тело.
не скажу, что выгляжу не очень... даже как-то совсем неплохо рядом со своими знакомыми всеми. Но дома перед зеркалом вижу где и что нужно убрать.
есть понимание как это сделать... только ленюсь. люблю вкусно кушать
а ещё хочу всё таки здоровье своё не забывать... не хочется быть худой, но искалеченной.
точно. правильно и до конца, до ума довести.
Ты сильная, Маш! так что не переживай. Разные у людей в жизни моменты бывают. Всё надо уметь пережить и сделать лучшее из каждой ситуации.

Юля, у меня к тебе вопрос:
Что ты думаешь о таком подходе- 20 минут кардио ,потом 1 час упражнений, потом 40 минут кардио? Эффективный подход?

40 минут кардио после силовой - это круто!
в принципе правильно.

но важный момент: в начале у тебя не кардио должно быть, а разогрев. Можно 10-20 минут. потом силовая - тут важно начинать не уставшей, чтоб все упры делать правильно, в хорошей правильной стойке, не халявя, не ломая себя.
а потом 40 минут хорошей кардио - важно следить за пульсом, чтоб он был в жиросжигающем режиме.
(я после силовой минут 20 кардио не всегда выдерживаю. 40 минут - это круто )

Привет Ты такая молодец Надо подруге показать, ее вес тоже около 90кг, и она что-то забросила все способы похудения..

НадюшаНадюша

Спасибо)

Вот прошла неделя и есть чем гордиться- минус 1,4)))
Бегу двигать линейку)))!!!

отлично, молодец!

ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА ))))))))))))

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…
ВТОРНИК:
Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…
СРЕДА:
Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
ЧЕТВЕРГ:
Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!
ПЯТНИЦА:
Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!)))

gera36
заглянула в твою галерею. В шокке. А кожа-то? Кожа-то как пережила такой стресс - с 90 аж на 60?? Никаких растяжек не видно, неужели не было никаких проблем? Снимаю шляпу!

Молодец, Маша! Ты молодец.

растяжки у меня были еще в подростковом возрасте...я слишком быстро развивалась...но лишний вес не имела...а по поводу кожи с 93-60кг...кожа не висит..новых растяжек не появилось)
Главное понимать, что при любом похудении-спорт необходим.

Light is, я тут немного вмешаюсь.
кожа будет висеть, если худеть неправильно, не давай организму возможности над собой работать. Т.е. если худеть быстро, или если худеть ничего не кушая.
Если худеть со спортом, по-тихоньку, потребляя "чистые" продукты питания, то ничего висеть не должно.
опять же фактор возраста очень важен... в 90 лет, кожа, конечно, не подтянется так, как в 20-30.

Теперь будешь ценить свой результат? Когда работаешь долго и усердно, а не "месяц голодания и готово", так жалко потом с этим расставаться )))

если худеть медленно так и толстеть будешь (если вообще), тоже не очень быстро.
после месяца голодания метаболизм в жопе, мышцы кончились, организм готов запасать, запасать всё, что попадает в желудок.
а если организм привык, что еда есть постоянно и запасать не обязательно, так и процесс роста в ширь будет не таким скорым.