Вес продолжает держать оборону.
106.7
Правда разгруз мне вчера не дался.
После прогулки с дочкой запекла рыбки,и яблочек печёных поела.Всё в рамках коридора,но всё же не на кефире.
Сегодня позавтракала 2% йогуртом,варёно яйцо,2 диет.хлебца с отрубями,кофе с молоком.
На обед будет рыбка с овощами,а вот на ужин оттянусь кефиром со свежими сливами)
#77

Вес стоит....
Ну такого у меня ещё не было никогда...
Ну хотя бы 300 гр сбросила за неделю,так нет же!
Соблюдаю же всё,каллории считаю,стоит.
Фиг с ним.
Пусть стоит.
А я буду продолжать.Может ему надоест когда-нибудь стоять....
Аппетита нет,смотреть на еду не могу.
Завтрак:Йогурт 0% жирности 200 гр.Кофе с молоком.2 диет хлебца с отрубями.
Перекус:Тёртая морковь с яблоком.
Обед:Рыба с овощами,арбуз.
Ужин:Кефир,сливы.
#77

Выходные прошли ударно,занимались покупками,ходили в гости к свёкрам.
Я вела себя хорошо в плане питания
Не взвешивалась.
Не хочу.
Взвешусь в пятницу.
Сегодня у меня на завтрак варёное яйцо,помидор,4 % ванильный творожок,кофе с молоком.
Перекус морковно-яблочный салат.
Обед рыбка с овощами(никак не надоест )
Ужин кефир,арбуз.
Подключила велотренажёр и зарядку,а-то подзабросила как-то(ничего особенного,но думаю даже мои дилетантские размахи руками-ногами принесут пользу)
#77

С утра испорченно настроение(муж виноват,хотя и по неосторожности,но всё же)
Из последних сил борюсь с желанием запрыгнуть на весы.Но пообещала себе в пятницу,поэтому держусь.
Тренирую силу воли
Есть неохота.
Выпила чашечку кофе с молоком.
Я когда нервничаю, даже думать о еде не могу.
Позанималась немного спортом)
Конечно надо что-то пожевать,чтобы избежать вечерних голодных спазмов,но настроения составлять меню нет.
На завтрак была гречка с грибами,варёное яйцо,кофе с молоком,2 кубика тёмного шоколада (78% какао)
Обед:куриное филе,помидор,ржаная булочка,сок из чёрной смородины и яблок без сахара,диет.хлебец в шоколадной глазури,без сахара(на десерт )
Ужин отменяется,поздно пообедала,гуляли с дочей.
#77

Не знаю что там покажут весы,но по ощущениям я таю
Завтра уже узнаю истинное положение вещей.
Сегодня на завтрак:Варёное яйцо,помидор,2 диет хлебца ,100 гр 4% творожка,кофе с молоком.
Обед рыбная запеканка с рисом,салат из капусты.
Ужин овощное рагу,кефир.
В планах покрутить педальки на велотренажёре.
#77

-600
Сегодня активно занималась на велотренажёре,с нагрузкой(типа в горку едешь),и упражнения с гантелями.
Менюшка:Завтрак гречка на молоке,творожок 4% ,диет хлебцы,кофе с молоком.
Перекус кефир,яблоко.
Обед:Курогрудь запечённая с овощами,ржаной хлеб(кусочек),овощной салат.
Ужин:Творожная запеканка с яблоками.
#77

Иришка, ты умничка! Я за тебя болею!

Вичка-спичка:Урраа!!!
Ты здесь
Я думала что потеряла тебя)
Присоединяйся)

На выходных накосячила
Вчера не взвешивалась,страшно
Сегодня с утра выпила стакан тёплой воды,есть не хочется,хотя,знаю,надо.
Меню ещё не разрабатывала,планирую стандартно:Завтрак овсянка,обед рыба и салат,ужин творог или овощи.
Стыд мне и позор,обжоре
Но я исправлюсь,обязательно.
Больше себе такого не позволю.
Чувство вины и депрессия намного сильнее удовольствия от запретного кусочка еды.
И результатов жалко.
#77

Линеечку ещё не догнала
Для меня это дополнительный стимул,хотя срывов больше постараюсь не допустить.
Вообще за второй месяц правильного питания я ещё ничего не сбросила
сначала топталась на месте,потом вес пошёл вниз,так я накосячила.
Вобщем, почти месяц потрачен впустую
Я исправлюсь.
Сегодня с утра кружка тёплой воды,через пол часа отварное яйцо,диет хлебцы(2),творожок 4% ,100 гр,кофе с молоком.
Перекус яблочно-морковный салат с изюмом(изюма немножко)
На обед будет капуста тушённая с сердцем.
На Ужин творожная запеканка,ряженка.
Вот.
#77

-700 гр от привеса.
Водичка задержавшаяся бодренько выходит)
Чтобы догнать линеечку осталось преодолеть 300 гр.
Вот нафик эти зажоры,столько дней навёрстываю уже достигнутое.
Обидно,жуть.
Сейчас выпью чашечку тёплой водички,менюшку пока не обдумывала,позже.

#77

Значицца менюха на сегодня:
Завтрак:Варёное яйцо,
2 диет хлебца
Творог 4% 100 гр
Кофе с молоком.
Обед:2 кусочка творожной запеканки(сегодня меня прёт от творога )
Ужин:запечённая рыбка с овощами,кусочек ржаного хлеба,арбуз.
Вот
Интересные истории успеха,со впечатляющими фотографиями:
http://www.hudeem-pravilno.ru/success/stat-i/
Спорт...надо активно подключать спорт.
Без него ничего не будет

Догнала и перегнала линеечку.
-200 гр
И теперь -9 кг
Сегодня планирую порутить педальки на тренажёре,с нагрузкой,и помахать конечностями с килограммовыми гантельками.
Менюшка сегодня такая:
Утро начинается с чашки тёплой воды (взяла себе за правило,очень полезно,очищает ЖКТ,"мягко" запускает его,и налаживает работу кишечника)
Завтрак:Овсяные хлопья с пшеничными отрубями,на половинном молоке.
Варёное яйцо.диет. хлебец с домашним яблочным повидлом(половинка чайной ложечки ),кофе с молоком.
Обед:Запечёная куриная грудка,салатик из капусты,арбуз.
Ужин:Печёные яблочки,творожок 4%.
#77