Алисинья, спасибо за поздравления!!!

Здорово!!! Для первого раза неплохо получилось мне кажется!!!
Уксус, как я тебе уже говорила,нашла только винный и поэтому цвет риса получился темный...смотрится не очень, надо рисовый купить...
Недавно пошла на рынок и в рыбном ряду встретила знакомую, она хозяйка рыбной лавки...обещала привезти угорь холодного копчения. Еще покупала кунжутные семечки, поджарила на сковороде без масла и обваляла ролы, кот. были рисом "наизнанку".
Сфоткала стол, хотела вам показать как получилось...но что-то не получается, разрешение не позволяет, а как уменьшить не знаю

нееее...я человек не организованный мне необходимы промежуточные цели

не знаю, что мой организм теперь отдаст...кд нагрянули!!!

А ты поставь себе в качестве промежуточных целей именно действия, например, за неделю:
- 6 дней без сладкого, 1 раз так уж и быть, немного побалуй
- 3 раза сделать какую-нибудь физическую активность (сама выбирай)
-или не есть неделю после 6 вечера.
То есть ставь себе задачи, которые необходимо сделать для достижения главной цели.
Я вот если бы ставила промежуточные цели, не факт, что так быстро бы сбросила столько Организм решил быстрее распрощаться с кг-шками, чем я думала. А теперь вот приучил меня к таким скоростям, и когда сбавил, я вот грущу


Я заметила, что на всех они очень по-разному действуют. На меня последние 2 месяца никак не действуют Вижу, что глобально они ни на привесы, ни на отвесы не влияли. То есть заслуженные отвесы или заслуженные привесы были, но без их участия.

Сегодня приблизительно 1350 кКал. С подсчетом БЖУ опять провал
Самочувствие на три с минусом!КД! Обидно,но завтра пропускаю бассейн...по той же причине...
эти действия я как раз и совершаю, благодаря тому, что ставлю промежуточные цели!!! Может мне их просто завышать!!!

Вес с утра 72.0

Состояние упадническое!!!

КД не выпускают жидкость из организма!
Завтрак:картоф.пюре ,три кусочка сл.с. семги,помидор, хлебец.
далее планирую только пить...

ДЕВОЧКИ!!!
Не ожидала,что сила воли в КД пропадет совсем!!!

Я тебе, в знак утешения, дарю самое ценное, что у меня сейчас есть!!!!!
Зайдёшь ко мне - всё поймешь...
#77

Что девушка накушались ???? А на КД сваливаете .... Ничего она и не проподает совсем ..... Выдумщица....
#77

так оно и есть...позор мне

Ну ничего , не отчаивайся!!! Хвост пистолетом!!!! Завтра все и исправишь ..... На тебе поцелуйчик класненький , чтоб не растраивалась !!!
#77

КД пройдут и вес снова пойдет вниз.

ждемс!!!
Я тут после советов Алочки Фиалочки о БЖУ рыскаю по инету и вот,что полезного нашла...

Симптомы белковой недостаточности
Дефицит белка в первую очередь сказывается на тех тканях и органах, где эти молекулы играют особенно важную роль и составляют значительный удельный вес. Так, быстро становится заметна гипотония мышц и их дистрофия, снижение тургора тканей. Рано появляются отеки (вначале скрытые, затем явные), что маскирует падение массы тела. Характерны изменения кожи – она теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, появляется вялость, гиперпигментация и слоистое шелушение в местах наибольшего трения об одежду, депигментация на месте предшествующего потемнения или после десквамации, иногда генерализованная депигментация. Волосы становятся редкими, тонкими, теряют эластичность.
При тяжелой белковой недостаточности могут иметь место глубокие изменения в печени, нарушение деятельности желез внутренней секреции, изменение гормонального фона, ухудшение усвоения питательных веществ, проблемы с сердечной мышцей, ухудшение памяти и работоспособности. Дефицит белка уменьшает устойчивость организма к инфекциям, так как снижается уровень образования антител. Нарушается синтез и других защитных факторов – лизоцима и интерферона, из-за чего обостряется течение воспалительных процессов. Кроме того, белковая недостаточность часто сопровождается авитаминозом В12, А, Д, К и других, что также влияет на состояние здоровья. Нарушается выработка ферментов и соответственно усвоение важнейших питательных веществ. При нехватке белка ухудшается усвоение некоторых витаминов, полезных жиров, многих микроэлементов. Так как гормоны являются белковыми структурами, недостаток белка может привести к серьезным гормональным нарушениям. При недостатке белка в пище происходит использование белка мышц для поддержания эффективной работы различных систем нашего организма. Происходит это потому, что мышцы менее важны для обеспечения жизненных функций организма, чем многие другие органы. В свою очередь, в мышцах сгорает больше всего калорий и соответственно уменьшение мышечной массы снижает энергетические траты организма и основной обмен. Для поддержания жизнедеятельности организму требуется 20 Ккал на каждый 1 кг мышечной массы. Если снижается мышечная масса, то снижаются и затраты на основной обмен.
*************

При этом ошибочно считается, что в нашем рационе достаточно белка. Многие исследования в России установили, что в рационе россиян недостаточно полноценного белка. К сожалению, природа не изобрела такого натурального продукта, где содержался бы один белок и ничего больше. Исключение составляет, пожалуй, яичный белок. Он содержит исключительно белок – овальбумин, признанный наукой эталонным. Мяса, рыбы, творога, яиц достаточно, если ваши потребности в белке сравнительно невысоки. Но в указанных продуктах помимо белка (не более 20% в мясе, рыбе, твороге и не более 30% в сыре) содержатся жиры (до 5–30% в мясе, до 5–8% в рыбе и до 30–50% в сыре). Значит, при лечении белковой недостаточности, а также при активном образе жизни, когда потребности в белке возрастают, пытаясь обеспечить организм обычной пищей, вместе с достаточным количеством белка вы потребляете большое количество углеводов и жиров, откладывающихся в жировых депо. Эту проблему можно легко решить с помощью добавления в рацион специально разработанных продуктов белкового питания, которые содержат полноценные легкоусвояемые протеины или аминокислоты.
******

Потребление белков
Обычная норма суточного потребления белка в рационе питания для человека среднего веса (75 кг) составляет 70–80 г, т.е. примерно по 1 г на каждый 1 кг веса тела. При большем весе необходимо прибавлять примерно по 5 г белка на каждые 10 кг веса. При усиленной тренировке норму потребления белков надо увеличить до 1,5–2,5 г/кг, а во время интенсивных силовых, скоростно-силовых нагрузок и большой работе на выносливость – иногда даже до 4,0 г на 1 кг веса тела. Желательно также, чтобы количество потребляемого белка было не в форме трудноусвояемых белков, а в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей.
Существует несколько источников протеина, который используют в пищевых добавках, спортивном питании.

И ты после семги отвесиков хочешь? Дорогая, не жди. Только расстройство будет. У меня даже один кусочек такой вызывает сразу бешеную задержку.
Просто пойми, что это вода. Потом она довольно быстро уйдет.
И в следующий раз ты уже так переживать не будешь!


Про белки хорошая инфо! Вот я тоже считала, что белка много потребляю. А оказалось, что ничего подобного!
Поэтому считая калории очень важно следить за соотношением белков, жиров, углеводов. Чтобы белков было столько, сколько нужно, жиров в среднем 20-40 (меньше не рекомендуется, но и больше 60 не стоит), а углеводы чтобы все были правильными, в том смысле, что не из сахара, а сложные.
И тогда особого голода чувствовать не будешь!

Врачи говорят, что 30-50% женщин страдают синдромом КД есть научные исследования. В последнем журнале ХП об этом написано. Это не Ю-Ю выдумщица это гормоны.

Вот это точно, я очень переживала о прибавке в весе во время КД даже на форум забила, так было мне обидно, что нет результата, а потом за два дня в обычном режиме получила хороший отвес.

Сестрёнка
Незабудка
Алка Фиалка
tanюsik
Nato
Девочки, спасибочки за поддержку!!!

Самое обидное не физическое недомогание и временные привесы...самое ужасное психологическое состояние...когда из-за какого-то кило,кажется,что мир рушится
сегодня полегче...завтра РД планирую.

очень надеюсь,что мой организм поведет себя так же
но вчера вела себя не очень хорошо...от пирогов и шоколада смогла отказаться,а вот фисташек навернула с мужем за компанию да еще и перед сном!!!
Вес с утра 72.4!!! ужас!!!