Например, для того, чтобы нормально себя чувствовать, белка должно быть достаточно.
А у тебя получается, его дефицит.
То есть ты можешь также продолжать есть порядка 1200 калорий, но снизится иммунитет, тебе будет сложно, и потом легко сорвешься.
Но мы этого не хотим! Поэтому белка должно быть в среднем по 1 г на 1 кг веса. Если занимаешься спортом, можно немного больше. В принципе кто на кремлевке сидит больше тоже употребляют.
Вот поэтому нужно следить за БЖУКом, чтобы всех веществ было достаточно и сбалансировано. Тогда даже замечать не будешь, что много съела. Как я сегодня, уложилась в 1200, и чувствую, что объелась к вечеру!

Ю-ю

Все про суши могу тебе рассказать я)))я недавно начала сама делать и получилось суупер!!!Сделала мужу на годовщину свадьбы он был просто в восторге!!!!!Мммм..суши это вееещььь.....пиши что тебя конкретно интересует расскажу все что знаю и советами поделюсь!!

Ой как не хотиииим!!!
Алочка!!! Я твои рекомендации обязательно обдумаю завтра...сень голова уже не соображает!!! а это дело серьезное...ты тут за мной присматривай,если не трудно...правильно ли я все делаю,ладно???
если не получиться не обижусь...сама буду с вопросами приставать!!!

Уррраааа! ну разве с вами уснешь...уже ни в одном глазу...не сплю уже36 часов
Hellga! Пишу вопросы:
1 где покупаешь продукты для роллов(хочу с них начать)?
я уже купила нори, бамбуковую салфетку,соевый соус ессессенно,васаби...больше ничего пока не отыскала
2 где купить угрь копченый?...он очень дорогой?а еще кунжут
3 подойдет ли простой круглый рис?
4 есть ли у тебя проверенные рецепты, твои любимые?
Большое спасибо, что отозвалась! В инете, конечно, все найти можно!!!
Но лучше, когда опыт у кого-нить есть!!!
ЖДУ ОТВЕТА !!!!

До завтра!!!

Всем бодрого утра!!!
Вес 71.1. отлично!!! -700 отвесик!!! почти как в РД!!!
Двигаю линейку. Планы на сегодня: считаю каллораж, попробую считать БЖУ,вечером бассейн!!!

Молодец! Ура тебе !!! И планы замечательные

пАздравляю... молодчика какая... так держать...

#77

приветЮ-ю. поздравляю тебя с отвесиком. по поводу ролов тоже немного моу ответить. мы их все время делаем, рис все таки спец. лучше покупать, тем более для начала, он лучше слипляется!!! и еще я его всегда в пакетике варю, он тогда более обезвоженный получается, а так не всегда правильно пропорции расчитаешь. не забудь рисовый уксус купить, без него рис не вкусный, угорь копченный мне не разу не встречался, мы всегда с красной рыбой делаем., ну там крабового мяса, авокадо или огурчик, сыра типа сулугуни, ммммммммм

Ю-ю., albos угорь копченный есть в Реале, мне попадался еще и в Бахетле! Стоит так же как и красная рыбка, т.е. семга и форель. Где-то 700-800 руб за кг!

о Санна
спасибо большое, сегодня в бахетле взяла тока форели, угря не видела, надо спросит у них, они же раз в неделю завозят рыбку. и на новый год будет угорь

Девочки!!! Всем спасибо за похвалы и поддержку!!!
Отвесики такие хорошие были,что РД никак не решусь сделать...но завтра все таки надо. В субботу день рождения...Хорошо,что у меня,потому что и стол соответственно накрывать буду я...а я уж обязательно приготовлю,что- нибудь по ЗОЖу...

Рацион сегодня писать не буду. Приблизительно 1500 кКал. Многовато,знаю.Буду испарвляться.

Теперь про японскую стряпню...

albos!!! я вот видела в магазине и не купила...эх! значит придется отложить эксперемент еще на неделю...жаль...
А без него лучше и не пробывать???

А где такой сыр купить и куда его??? в серединку???


Спасибочки,Санна!!!
я в Москве бываю раз в неделю. Вот вчера хапнула в Ашане, что было....а потом до меня дошло,что угорь должен быть холодного копчения,а я купила горячего
Пошла по гостям...

сыр этот самый обычный, просто мягкий как брынза. прдается везде. без уксуса лучшеб не делала, но он же много где продается, да риса много не клади, по краям поменьше, рабку тонкими полосочками, огурчики также соломкой(или авокадо), мне огурцы больше нравятся, так же чуть чуть сыра, но у нас рыбу то соленную продают (форель, семга), поэтому с сыром слишком солено может быть, авот филадельфию найти сложно, еще тунды крвбового мяса, тоже так сочно, заворачиваешь, края водичкой. чтоб слиплись, и готово суши по-русски а еще у меня подруга зел лук кладет, также посерединке, трубочкой, так остренько, но мне не нравится, вкус рыбы перебивает. а еще можно сделать как в кафешках, рис снаружи, офигенно нежно. кладешь рис, не на водросль, а на пленку, ну пищевую, или фольгу, но лучше эту пленку, кладешь ее на коврик, сверху равномерно рис, на рис лист водросли, и на водросль непосредственно начинку. все скручиваешь, пленку снимаешь, вкуснотищааааааа!

да у нас город небольшой...таких больших супермаркетов нет!!! а куда его класть то и когда???

когда сваришь, на 100 гр. горячего риса стол. ложку, многие еще советуют соль и сахар клась в уксус, и на сковородке прокипятить. я ничего не кладу, и не кипяч. кстати рис надо охлаждать накрыв полотенцем, дабы не высох, а мне не терпится я в холодильнике охлаждаю.