Это на завтра!


Завтрак:200г (пик.кап.,морковь )+1 ч.л.масла + 75г котлета из говядины в пароварке+ хлеб.

Через 1 час: цикор. + 2 кур. + 2 ч/сл. + 5 г. 75% шок.

Обед :200г овощного рагу.е (капуста бел. ,стеб.сельдерей, лук репчатый,перец болг. :укроп,базелик) + 1 ст. л. сметана 10% + 125 г.кур.филе в пароварке+хлеб..

Через 1 час: зел чай+ 2 кур + 2 ч/слив + 5 гр 75% шок

Полдник: 200г апельсин

Ужин: 150г творога 0,1%(белка в нём всего10г).+200г яблок

Водный режим соблюдаю за 30 мин до еды
и после!

Привет!
Так это получется, что ты зимой выбрасываешь летние вещи, и летом - зимние?

Приветик Bukva!!!!
Это говорится не о вещах,которые ты носишь,а о тех предметах которыми ты не полузуешся

Тогда я спокойна.

Bukva!!!Расмешила. Ой девочки,мне сегодня что то так трудно держаться,что бы Жору не отдаться... вот это у меня критические дни начались! А диетолог сказала,что это состояние обычно на второй недели подкрадывается.Значит как всегда:я скороспелка!

У меня тоже сегодня большое жалание сьесть что нибудь вредненького, особенно хочу сладкого, или пирога какого-нибудь. Не понимаю что со мной. Пыталась сделать РД не получилось, вчера пиво попила с чипсами. Есть так сильно хочу. Настроение никакого.

просто ты резко начала...ДЕРЖ-И-И-ИСЬ .............( заодно и меня держи... )
ты вобще шустрая !!!!!!!!!!!

#77

Эй, люди держитесь, мы новички на вас ровняемся.

Всем приветик! Как вчера было трудноооооооо,да ещё женщины -соседки вчера пригласили на посиделки.Отказать не могла,я же новичок и на улице(дом купили год назад,переехали,приняли нас оооочень тепло.Все немцы местные,мы одни переселенцы.И сосед,это не дом с права и дом с лева,а вся улица.Вот и пошла,ела салатик,не приставали,а вот вина красного ,да ещё сладкого выпила,уговорили на один бокал....а я сдалась и два выпила. Сегодня менюшку ещё не смотрела.С утра 3 стакана воды выпила,вот с собакой час гуляла,вернее она со мной.Сейчас гляну что кушать буду!

Позавтракала овсяной кашкой с 1 яблоком и ложкой семян льна.
Вода и ЧП остаётся по плану.
На обед будет овощной супчик:шавель,петрушка,зелённый лук,болгарский перец(зелённый),белок от яйца и грудинка куринная!

На ужин делаю рыбку запечённую в фольге и салат из свеклы красной,черносливa и грецкий орех.Пью на удивление,мноооооогооооооо!!!Сегодня сново легче держаться!

приветик Ириша !!!!!!!!!!!
ну соседи-почти святое...
ничего страшного,,,,главное не останавливаться....
ТЫ СПРАВИШЬСЯ; Я ЭТО ЗНАЮ !!!!!!!!!!!!!!

И так,я в ШОКЕ. Встала на весы спустя неделю - 91кг как такое может быть???Что я сделала не правельно?

Ириша привет!!! Что-то на этой неделе не так - у меня 83.600 сегодня, а было 82.900. Завтра отчет в команде - ужас какой-то. Ну не все же мы в зажоре, чтобы так.... Я-то перестала калории считать, после командировки начну опять. Калории и жиры. Поговори с диетологом - вот мне говорили при 1200 калорий - жиров 33 гр. должно быть. Я и старалась на это выходить. Сокращать потребление жиров надо и продуктов, содержащих сахар