Вес 65,5кг
это уже даже смешно. У меня не правильные баланс БЖУ- вот и всё. Белка всегда получается меньше, чем жира. С сегодняшнего дня постараюсь это исправить. С утра покушала творог 0%+ биойогурт не сладкий, съела 1 блинчик 30 гр Вчера пекла, доча упросила. Собственно больше нарушений вчера не было, поэтому и вес на месте, а без блинка то был бы отвесик. наверное...
На обед купила курогрудь. И салатик какой-нить сделаю. На ужин буит 2 яичка. Перед сном 1 стакан молока.

Обед: курогрудь вареная без кожи, салат (много) из помидоров, огурцов..., блинчик с кофе на десерт

Чего ты там намерила, рассказывай давай.

вобщем то
ОГ 92см
ОТ 77см
ОЖ 101см

Вес сегодня 64,8кг уряяя, отвесик!!! Вечером вчера я 40 мин корячилась по диску с Деби Сиберс и ее системой "СЛИМ"

Ну чего, молодчина, что корячилась.
У меня вчера было первое занятие по вождению.

По замерам грудь самое оно)))
А вот ниже тоже всё запущено...

Но ведь исправим же?!

это даже не обсуждается!
Сегодня кушала:
Завтрак: творог 0%, биойогурт, кофе, горсть ореховой смеси
Обед: курогрудь, рис вареный, огурец, помидор
Перекус: горсть орехов, кофе
Ужин: рис, курица, кус. хлеб.
Перекус: биойогурт, чай с медом
Всего: 96/40/176/1430 ккал.
Спорту сёня не было. Болит все: ребра, пресс, ноГы, руки, спина... а завтра будет хуже...

ну не сильно хуже. Как то вроде также все болит. Поэтому сегодня нужно еще позаниматься

а, забыла! Вес 64,5 (-300 гр)

Ну, Светлан, пошел процесс! Поздравляю!

Привет! Молодец! С отвесиком!

almaz
Pixie
спасибо!!!

Уряяяяя! А у меня +300 завтра еадеюсь на отвес..., а потом ... на привес (праздник все-таки)...и все с начала...

а мы семьей в парк пойдем кататься на атракционах. Нечего жрать! Все полезней для фигуры. И эмоции положительные!

Тренировка 1 час с Деби Сиберс...

Молодцы! Мою дочь лошадушку уже атракционами не удивишь, сейчас на танцы собирается #77
Я вспоминаю как ты в прошлом году праздники со скакалкой в парке проводила Вот сила воли #77