Раньше прыгала так: по 20 раз на 2-х ногах, перестовляя ноги, крестиком, на правой ноге, на левой ноге. В итоге 100 раз получается. И так 20 раз по 100.
Но когда нога начала побаливать стала просто прыгать. Отсчитаю 100 прыжков, глотну водички, запишу в тетрдку и дальше прыгаю.


ну главное начала положено, постепенно увеличивай нагрузку.

Olg@
viktoria76
Спасибо большое, приятные слова такие



А у меня у подруги, нооборот муж дочку вертит как хочет, а мама боиться
Я на это смотреть не могу. Ребенок маленький, папа большой и швыряет ее к потолку.

рогалик
доброго утра

Сегодня +200 гр. Но я (простите за интимные подробности) в туалете 2 дня не была. Так что не обращаю на них внимание. планов сегодня никаких нет, все как обычно.

Мы тебя теряем...



Доброго утра!

Алёнушка
С отвесиком!!!!!
200 г ерунда - сегодня-завтра уйдут
А ты что-нибудь пьешь в помощь кишечнику???? Собираю инфу, поскольку второй день с животом своим мучаюсь

Часто ему помогать нельзя - расслабится, привыкнет- сам работать не будет. Но вообще-сухофрукты (чернослив, курага) - самое оно!!!Или если конкретные нелады с походом в туалет- пить целлюлозу- "Дюфалак" например. Он максимально безобидный и вкусный.

ты герой!!!

Ёжка
Спасибо!

Любаш
я сразу исправила на 2 дня рука соскачила и 0 дорисовался




вообще проблеммы редко бывают. Я обычно утром пью стакан сырой воды натощак (из бутылки, а не из под крана ) и ем отруби.

Девчонки, опять убегаю, вечером постараюсь забежать ко всем в гости. Целую и до вечера

Ну 200 гр даже считать за привес не будем!!!Так что все хорошо!

Не не будем.

Завтра начинаются тюжелые дни Сплошные застолья. Как все пережить и не набрать пару кг. Вот мой план.
Завтра на завтрак фрукты.
В обед шашлык салат и вино.
На ужин баня с интенсивным парением. глядишь все и уйдет.

Воскресенье.
Завтрак фрукты, вместо обеда поход по магазинам.
Ужин в 16 часов в мексиканском ресторане. И самое страшное-спиртное. Встречаемся с подругами, большой компанией, не пить не смогу да и не хочу. позволю себе расслобон. а в понедельник сразу разгруз.

Из всех 6-ти подруг меня похудевшую видила только одна, да и то в весе 69 кг. очень интересно какая у них реакция будет.

Ждем рассказов, как они все обалдели



План прекрасный, смотри от него не отступай После праздников спросим с тебя по полной

Приветик Я думаю, что у твоих подруг челюсти отпадут)))))))

О дааа, так и будет!!!

Алёнушка
Привет,с отвесом тебя....
Дочка лапулька у тебя такая,просто чудо...


Если даже ничего не скажут,но про себя завидовать точно будут...
Ты молодец,отлично тебе погулять...

#77

приветик уж ты постарайся и не шали сильно

потом поделись их реакцией