Тута-тута Куда ж я денусь

Юлька,какая же ты молодчина.супер.
Картинка не в тему,но знаю,тебе понравится

абалдеть! Разница налицо! Юля, так держать! я в шоке от перемен. МОЛОДЕЦ

Юляша! ждем фото с кожаном обтягивающем платье!!!
и отчет о прошедшем байк-фестивале!!
(заходи на мои фото тоже)

А Юляша вчера тортик жрала. Вку-у-у-сный)))
Прювет, ромашки. Спасибо за картинки и приятности.
Веду себя хорошо. Не толстею.
В доме мир, покой и только правильные продукты. Ибо мужики мои умотали на рыбалку. И кормить теперь надо только себя.
В спортзале жарища несусветная. Занимаюсь дома (сама от себя не ожидала). пинком под попу подстегивает предстоящая поездка на море-море.
Мечта идиота -купальник со стрингами.
Ясен пень не в таком варианте!
#77

Шедеврально!!!

#77

лайк.

А куда нас море??? Шо за страна?
Я ва стрингах только на даче хотя на деревенский пляж могу вообще в белье купаться)

Круто! Разница налицо (и не только))) А каким спортом ты занимаешься?

Лиска


Val'dochka
Страна -наша необъятная . Кабардинка. Курортный поселочек рядом с Новороссийском. Там в сентябре тихо и глухо. Как-раз то что надо, после сумасшедшего летнего сезона.

Planet
Вот больше всего меня радует что разница не только на лицо Пятая точка меня волнует гораздо больше.
А со спортом все просто. 3 силовые, 2 кардио в неделю. Сейчас получается 2/2. Не всегда успеваю в зал, да и жарища там по лету несусветная. Кардио так вообще домой перенесла. Прыгаю под программы по аэробике.

И так поумничать....

"У меня вес не уходит!" "Хочу вес икс килограмм". "Что сделать для снижения веса?" вес... Вес... ВЕС....
Иногда мне кажется, что на этом слове паразитирует целая сеть пищевой и медицинской индустрии. Таблетки-кофе-кисели-батончики-ягоды для снижения веса. Да что ягоды! Целые торты, которые не смотря на вкусность низкокалорийны и, якобы, не повысят ваш вес.
Мы, худеющие, маниакально отслеживаем показания весов и радуемся каждому отвесику в 100грамм.
А если на минутку задуматься? Так ли важен вес? Может быть сделать упор не на колличество веса, а на его качество?
Нет. сразу оговорюсь, что не беру в пример ни тетю под 150кг, ни девочек анорексичек.
Пусть будет среднестатистический вариант. Девушка худеющая с 70-ти до, допустим, 55кг. Дороги-то всего две. первая - взять за конечную точку именно цифру 55 кг.
Да. она будет достигнута.
Вот только упругая попа, осиная талия, красивые руки и ноги, автоматом к этому не приложатся. Как там? Худая корова еще не газель?
А что бы в эту газель превратиться, придется брать попу в руки и продумывать питание вместе со спортом. Не зацикливаться на весах, а следить за тем что показывает сантиметр и зеркало.
Ведь при одинаковом весе и росте можно выглядеть ой как по разному.
#77
#77

И еще навеяло. У кого меньше вес?
Понятное дело у девушек слева. Но вот качество этого веса, оставляет желать лучшего...
#77

А что ты делаешь там именно?:-)

Да, стопроцентно права! Правильное питание (даже не диеты) и обязательно спорт

Начала писать. Получилось целое полотенце))))
Что входит в каждую тренировку. Разминка, заминка, бег 20 минут. Гиперэкстензии (со спиной у меня бяда-а-а) , скручивание на наклонной скамье.

В среднем на каждое упражнение 3 подхода по 15 повторений. Веса у меня не большие. Интенсивность тренировки высокая. Делаю почти без передышек.
Сейчас получается примерно так.
день 1.
Болгарские сплит приседания
Сгибание ног в тренажере лежа
Разгибание ног в тренажере сидя
Жим ногами сидя
Присед со штангой
Становая тяга.

Это основное. Периодически еще.
Плие с гантелей.
Поднятие на носки стоя
разведение-сведение ног в тренажере.
Ну и в выпадах походить по залу, если еще силы остались.

День 2
Отжимания от пола или от скамьи (по ситуации)
Молоток
Тяга верхнего блока
Жим гантелей сидя
Сгибание рук со штангой стоя (на бицепс)
Развод гантелей лежа
Махи гантелями вперед попеременно
Жим гантели за голову (не помню как правильно называется)
Сгибание рук в тренажере


Уф. Как-то так.
По сюжету это должно быть разбито на 3 тренировки. Но сейчас впихиваю в две

Аnka

прифигеть

Юль, слушай, а ты это все в спортзале делаешь или дома?
Если в спортзале, то там тренер следит за выполнением?

Привет Юлька! А ты не видела, несколько страниц назад у себя в дневе я выкладывала фото моего тренажера - там тяга верхняя и нижняя. И еще я скамью прикупила. В общем теперь я что угодно делаю вообще. Только надо надевать на ноги специальные манжеты с кольцами, что бы к ним ноги цеплять. А для руг - узкий хват в комплекте. Вес там от 2,5 до 100 кг. Вот так.
Мне бы еще гиперэкстензию, но пока все равно нельзя, потом прихвачу. А кстати со скамьи в общем можно ее делать, там есть наклон и в общем что то можно изобразить и даже с доп грузом.

женюсь

Привет, красота)))
Делаю в зале. Если дома, то заменяю то что на тренажерах. Ну а гантели и штанга у меня и дома есть))) И турник во дворе, про запас. Осталось только заставить Мишку скамью сварить для гиперэкстензии.
С тренерами у нас бяда-бядища вселенская. Ибо в нашей малипусенткой качалке, такого зверя как тренер отродясь не было. Это я к тому, что пример с меня брать не надо. Я не уверенна, что все это сработает на ком-то другом. Составлялось методом проб и ошибок. Спасибо нашим мальчикам, из зала. Им надоело смотреть как я мучаюсь, и хотя бы научили правильно выполнять упражнения. Ясное дело, контролируют. Но, как они сами говорят. "В женском тренинге мы не сильны и посоветовать нагрузки не можем".

Лиска

Как? Я не откоментила твой тренажер? Видела, ясное дело))) И слюнки пускала. очень удачная игрушка в хозяйстве. Очень!
С нетерпением жду, пока дома построится пристрой ка под гараж. Тайно надеюсь отгрызть себе кусочек под зал для занятий)))