Привет, дорогая Спасибо! А линеечку двигаю по понедельникам только



Ага Только я их пока по вредному умею готовить...знаю много способов... надо вот теперь учиться все по новому мострячить



привет, крошка
Спешл фор ю! Будут фотки и будут рецепты Скоро размещу!

ivanova
Прррррррррррривеет))))))))

а чего их готовить?? берёшь кастрюлю с водой, туда кальмара, лавровый лист, чуть перца горошком, ну и можешь соли немного, чуть поварил и вкусняшка

Пррррррривет Топатулечка!




___________________________________________________________________

Начинаю выкладывать рецепты с фотографиями и описанием,приготовленных мной лично блюд, подходящих под определение ЗОЖ.

#77 #77 #77 #77 #77

Буду выкладывать по 1 рецепту в 2-3 дня, если будет получаться чаще, буду чаще! #77

Зачем я это буду делать?
1. Я в принципе очень люблю готовить и фотографировать еду #77
2. Я частенько забываю рецепты и мне будет крайне удобно иногда самой смотреть..вспоминать...вдохновляться...#77
3. Я очень надеюсь, что какие то из рецептов приглянутся вам! Или вы вспомните о существовании давно забытого блюда #77
4. Буду считать ккал и БЖУ, что будет полезно и мне и вам!

В Кулинарию идти не хочу...мне привычнее жить в одном доме

привет:)

ответ на мой вопрос получен, соседка пухленькая..в меня всегда пухленькие не верили и кусочек вкусненького сували..знаешь, наверное это как инстинкт, чтоб быть не хуже других, а при этом ничего не делать:)

а у тебя все получится:) я то точно знаю:) у меня 6 чувство и вещие сны:) хе хе;)

Про кальмары..надо убегать от тебя..так их хоцца:)))))))))))))))))))000

Добрый вечерок
Забежала вот на гостеприимный огонек



Будем ждать с нетерпением)

Начну с простого и крайне нужного: Овсянка, сэр!


#77


Предисловие... А вы знаете, что геркулес, это распаренные, а потом расплющенные овсяные зерна? Я вот не знала
Вот какие полезные свойства у этой кашки: антиоксидант, то есть повышает сопротивляемость организма воздействиям окружающей среды, содержит незаменимую аминокислоту, которая крайне положительно влияет на нашу нервную систему, в ней обилие клетчатки и протеинов, так нужных нашим мышцам, желудку, обменным процессам. Овсянка обладает обвалакивающим и противовоспалительным действием на желудок, в ней много железа для профилактики анемий! Овсянка связывает и выводит хотестерин!!! А всяких витаминов в ней...мамадорогая.....! В общем овсянке на завтрак - быть!

КАША ОВСЯНАЯ С ТОППИНГАМИ
(горький шоколад/сливочное масло/ фрукты/сухофрукты/мед/орехи)

Категория: Блюда из круп

Прием пищи: Завтрак

Ингредиенты: молоко 2.5%, геркулес №2, шоколад горький (масло сливочное, фрукты, сухофрукты, орехи, мед)

Способ приготовления: Предлагаю готовить кашку порционно в микроволновой печи. Почему спросите вы? Ну тут как минимум 3 аргумента "за": во-первых всегда есть возможность приготовить кашку порционно, так как не всегда члены нашей семьи разделяют принципы ЗОЖ или в принципе кушают каши, во-вторых это очень быстро, всего 5-7 минут и кашка готова, в-третьих не надо мыть кастрюльку, что так же важно. Вы уже хотите приготовить овсянку в микроволновке? Тогда берите глубокую тарелку, сразу ту, из которых вы будите кушать, наливаете туда молоко и бросаете большую горсть хлопьев. Хлопья я беру №2, мне кажется, что это оптимальный вариант, так как в №1 ничего ценного уже наверное не осталось...№3 не всем нравится, так как долго варить, хотя они полезнее. Соль и сахар я не кладу..советую и вам попробовать не класть, вот увидите, они там абсолютно не нужны, если вы используете не обезжиренное молоко... Включаете микроволновку на максимальную мощность и ждете, когда молоко начнет закипать, обычно на это надо пол минуты. Затем устанавливаете минимальную мощность..у меня это 300Вт и ставите таймер на 5 -7 минут (смотря какую. степень разваренности вы любите). Так как мощность минимальная, молоко не выкипает и кашка как бы томится, заваривается. Через 5 минут кашка готова! Достаете ее из микры, перемешиваете. Готовите топпинг на свой вкус (это то, что сверху на кашку кладете):сливочное масло, фрукты, сухофрукты, орехи, мед, шоколад горький. Помните, что если кашу оставить минут на 5-7, она загустеет. Готовьте каждое утро разную кашку! Новый топпинг - новый вкус - новая кашка!!!

Кушаете и наслаждаетесь!

Пропорции: определите свои пропорции, я за ориентир беру 1 стакан молока и 3ст.л. хлопьев

Вкусный и полезный завтрак готов! Приятного аппетита!

Калорийность на 100гр готового блюда:

овсяная каша на молоке - 106 ккал БЖУ (4.3 - 3.7 - 15)
овсяная каша на молоке со сливочным маслом: - 127 ккал БЖУ (4 - 6.5 - 14)
овсяная каша на молоке с двумя дольками горького шоколада - 120 ккал, БЖУ (4.5 - 4.5 - 16)
овсяная каша на молоке с нектаринами и яблоками - 90 ккал БЖУ (3.3 - 2.9 - 13.6)

Фото:

#77

#77

#77

Безусловно-овсяночка очень вкусна и полезна.Но мне на Кремлевке пока ее есть нельзя.Потому что в 4 ст.л. крупы 32 гр.углеводов.Молоко не беру в расчет,можно понизить пищ.ценность и сварить на воде.НО люблю я любые каши,за что и расплачиваюсь.

Иногда я варю ее на отваре из сухофруктов.Очень тоже хорошо.

Иногда я варю ее на отваре из сухофруктов.Очень тоже хорошо.

Доброе утро, красотулечки #77


#77


Отчет за 23.06. 1521 ккал БЖУ (85-65-148)

Завтрак
Каша овсяная на молоке без соли и сахара с долькой горького шоколада
Чай с 1ч.л. сахара
Персик

Второй завтрак
Бутер (зерновой хлеб, ветчина, помидор, сыр, зелень)
Чай с 1ч.л. сахара
Апельсин

Перекус
Кофе черный без сахар
Сухари осенние 3шт
Половинка яблока

Обед
Пропустила

Ужин
Отварная печень телячья
Соус из кефира с зеленью и чесноком
Овощи (огурцы, помидоры, перец болгарский)
Кефир 1% стакан



Прочее: Обливалась как обычно, 20 приседаний для согрева, упры на пресс начала делать...осилила 1 подход только (30 верхний пресс, 10 нижний, 10 всего на косые) Все...сдулась...

На весах: 96.8

Приветик, симпатюлька

Очень хорошо! Я вот в начале совсем не занималась А ты вон какая умничка!

Оксанчик, ты просто таешь!!!!

молодечек;)))))))))))))))))
хорошо идешь:)

А про овсянку прчитала..не люблю ее..не с шоко, не с сухофруктами:( не мое..

Обливалась!От зависти лопаюсь.Но сама не пойду обливаться.Я труська!Ты много повторов и не делай пока.Сейчас пока важна регулярность,а не количество.