привет, мой свет))
не шалила?

сегодня я кушаю по системе фитнесс хлопья хочу испробовать, на завтрак и на ужин хлопья а в обед овощи, бульон, и мяско

читаю про тренинг Джудит Бэк. тоже надо. Раньше слушала тренинг Владимира Миркина. Результат - полтора месяца без срывов

Секреты красоты восточных женщин
Восточные женщины хранят тысячи
рецептов красоты, многие из которых
уникальны и передаются из поколения в
поколение. Это объясняется довольно
просто. Что испокон веков было самым
главным в жизни девушки? Удачно выйти замуж. И красота могла сыграть гораздо
большую роль, чем знатное
происхождение. Разумеется, далеко не все методы ухода
за собой, привычные восточным
женщинам, подойдут девушкам
европейским, славянским. Но многое из
их бесценное опыта почерпнуть можно. К
тому же многие из восточных секретов обладают важным свойством - помимо
очевидной эффективности, они
чрезвычайно эстетичны, и сам процесс
ухода за собой может превратиться в
священный обряд. Обряд поклонения Ее
Величеству Красоте. К примеру, вы можете сделать
следующую маску для лица. Смешайте 2
столовых ложки жидкого меда,
полстакана сметаны и 1 чайную ложку
цедры грейпфрута. Нанесите на
очищенную кожу лица и шеи, и оставьте на 15-25 минут. А затем смойте одним
стаканом холодного черного чая. Мед
очищает и разглаживает, грейпфрут
тонизирует и насыщает витаминами, а чай
сужает поры, успокаивает и просто
поднимает настроение. Для воспаленной и уставшей кожи вы
можете приготовить тоник. Возьмите
чайную ложку меда и свежие лепестки
роз. Если у вас комбинированная или
жирная кожа, добавьте несколько капель
свежего лимонного сока. Залейте горсть лепестков половиной стакана кипятка,
оставьте на 20 минут, добавьте мед и
лимонный сок. Нанесите ватным тампоном
на тщательно очищенное лицо, а через
15 минут смойте. А для глубокого очищения, питания и
отшелушивания кожи восточные
женщины издавна готовят следующую
вполне аппетитную смесь. Сварите кофе и
выпейте его с непременным
удовольствием, а в гущу затем добавьте немного соли, корицы и куркумы.
Смешайте все это с чайной ложной сахара
и чайной ложкой оливкового масла. Этим составом мягко помассируйте все
тело – от лица до пяточек. Если в состав
добавить крупную соль – получится
отличное антицеллюлитное средство, но
на лицо и другие чувствительные участки
кожи наносить его будет нельзя. Куркума может придать коже желтоватый оттенок,
но не волнуйтесь, он легко смоется. Зато
полезные вещества всех этих
ингредиентов не поддаются счету. И
никакой салон красоты не предложит вам
ничего подобного. Куркума вообще очень популярна в
восточное косметологии. В измельченном
виде ее добавляют в маски и прочие
средства. Вы же можете провести целый
курс очищения, лечения и питания кожи:
смешайте куркуму с медом в соотношении 1:1. Вполне хватит 10 масок
2 раза в неделю. Также широко распространено
применение айвы. Для увядающей кожи
будет полезен массаж лица, который
можно сделать ломтиком этого фрукта.
Для жирной – ту же айву натрите на
мелкой терке, добавьте взбитых сливок и положите на лицо на 15-20 минут.
Умываться лучше минеральной водой. Весной актуальны отбеливающие маски
для кожи, склонной к появлению
веснушек и прочей пигментации. Две
столовые ложки жидкого меда смешайте
с отфильтрованным соком лимона.
Пропитайте составом марлю и положите на лицо на 15-20 минут, пару раз в
течение этого времени смените марлю.
Затем смойте теплой водой. Всего
необходимо сделать около 20 масок, 1-2
раза в неделю. И, напоследок, не забудьте о волосах. Вы
знаете, как быстро, легко и эффективно
очистить, укрепить, восстановить волосы?
На востоке издавна моют голову кефиром.
Да и модный нынче стилист Сергей Зверев
рекомендует для этих целей кислое молоко. Поверьте, никакие бальзамы и
шампуни не сравняться с регулярным
мытьем кефиром. Вот только кефир в бутылочках и пакетах,
который неделями хранится в магазинах
и напичкан суперсовременной химией
нам вряд ли подойдет. Гораздо лучше
сделать кефир самим – просто добавьте
столовую ложку сметаны в литр теплого молока, размешайте хорошенько и
поставьте в теплое место. А через
несколько часов кефир готов.
[img]cs317227.userapi.com/v317227770/1fbe/_GzyvsMr9YY.jpg[/img]

Паровая диета
Речь пойдет о диете, которая
предусматривает употребление
продуктов, приготовленных
исключительно на пару. Преимуществом
паровой диеты является то, что она
направлена на очистку организма, восстановление в посточистительный
период, а также поддержку сил для
борьбы с различными заболеваниями. Овощи, приготовленные на пару,
сохраняют в несколько раз больше
витаминов, чем в отварном виде. Также на
пару готовятся мясо и рыба, но их нужно
употреблять только отдельно от овощей и
других углеводов. Эффект от этой диеты выражается в потере лишнего веса при
отсутствии голодания и недоедания,
улучшении состояния кожи и волос,
нормализации пищеварения и общего
состояния. Удобнее всего для паровой диеты
использовать пароварку. В этом случае
можно будет готовить сразу много
различных продуктов, т.к. пароварка
имеет несколько ярусов. Одновременно в
ней можно приготовить овощи, мясо, рыбу, рис, гречку. Как уже говорилось,
употреблять мясо и рыбу необходимо
отдельно от овощей и круп. Сначала это
будет непривычно, но, таким образом
естественным путем будут сокращены
ваши порции. Общая калорийность при паровой диете не должна превышать
1500 ккал в сутки. Слишком ограничивать
количество принимаемой пищи не стоит,
так как цель паровой диеты - насыщение
организма витаминами и минералами. Еда, приготовленная на пару, –
низкокалорийна, поскольку не содержит
большого количества жиров. Овощи и
углеводы следует употреблять с
небольшим количеством оливкового
масла. Мясо и рыбу не следует употреблять с жирами – это усложняет
усвоение животного протеина. На гарнир
подойдут зелень и некрахмалистые
овощи. После приема белковой пищи необходим
перерыв не менее 4-х часов, а после
углеводистой - не менее 2-х. Запивать
пищу не следует, лучше выпить стакан
воды за полчаса до и спустя час после
еды. Питаться по правилам паровой диеты
можно сколько угодно. Это пойдет только
на пользу организму, однако не все на это
способны. Тем не менее, даже
использование паровой диеты только в
качестве профилактики или терапии принесет организму ощутимый
омолаживающий и оздоровительный
эффект.

Вес 75. Я тоже лентяй. Много воды , дача , много хожу. Но день рождения мужа , отпуск - сами понимаете .

Оказывается, жиры на бедрах и талии
начинают откладываться намного
быстрее, чем предполагалось – всего за 3
часа после еды. Как объяснили ученые из Оскфордского
университета во главе с профессорами
диетологии Кейтом Фрэйном и
Фредриком Карпом, в течение одной
трапезы человек съедает 30 граммов
жира, и примерно 2-3 чайные ложечки этого жира уже в первые 3 часа отложатся
на талии! Если же продолжить есть, то липиды
начнут накапливаться уже на ягодицах и
бедрах. При этом во второй половине дня
отложение жиров происходит в
усиленном темпе из-за гормональных
изменений. Как считают эксперты, жир из еды
попадает в кровоток приблизительно
через час после приема пищи. В среднем
примерно через 3-4 часа основная часть
съеденных липидов уже откладываются в
жировой ткани (если поступившие с едой калории превышают энергетические
потребности организма). И если ранее эксперты считали, что
жировая ткань растет медленно – день за
днем– то сегодня они говорят, что при
переедании жировая прослойка
увеличивается далеко не по дням, а по
часам!

Девочки, я уезжаю на пару недель отпуск, проставьте мне вес 65

Доброе утро, мои хорошие)
вопрос с табличкам улажен)
всем хорошего дня) в группе выложу табличку вечером

ждем

ну вот отняли у нас - 50 баллов . Что там случилось ?

все урегулировано уже!

обновила табличку на первой странице. смотрите )