27.04.2010 = 1311кк

1. Перекус на 200 ккал.
1.1 Стакан кефира,слайс намазанный медом.
1.2.Салатик из огурца,помидора по 100г,укроп 10г,масло раст.10г.Хлебец 2шт.
2. напишите коротко о себе.
Я Лена,мне 35 лет,у меня двое детей сын-ему через пол.месяца 15 лет и дочка 3 года.Я домохозяйка.Живу в Омске-это сибирь-матушка.Но не так у нас и холодно,уже несколько дней стоит 25-27* выше ноля
На сайте чуть больше 7 месяцев.Худеть начала не зная о нем и сюда пришла уже с отвесом в 7 кг.На сегодняшний день достигла своей цели,но уходить отсюда не собираюсь,надо научиться держать вес.
3.произвести замеры основных параметров
О.Г.-85см,О.Т.-68 см.,О.Б.90.5см
4. Попробуйте перед тем как съесть что-либо калорийное перевести это в граммы
Не делала
5. Попробуйте делать несложные упражнения
Не делала
Продолжаем наши полезные привычки в виде прогулок, дневничка, ранних ужинов и водички с мотивирующими надписями.
Гуляю,веду,ужинаю рано,воды стала пить больше

23.04-1000
24.04-2200
25.04-1200
26.04-1500
27.04-1200(надеюсь не превышу)
Вес 56.0
обмеры 27.04.10
ОГ-88
ОТ-63
ОЖ-78
ОБ-90
ОР-24
ОН-48
Немного о себе
Меня зовут Ольга Уже стройная брюнетка)))за мужем и горячо его люблю!))Я Лев и архитектор,понимайте как хотите ,мне 25 и так замечательно я еще никогда себя не чувствовала,не хочу отпускать эту юность-зрелость,хочу быть всегда молодой и красивой,нравится мужчинам и женщинам,быть стильной и элегантной!)))Вот так.Я обожаю есть...потому я с вами)))И никогда никуда отсюда не денусь)))У меня есть пес,и порой я сама себе завидую,как мы смогли воспитать его таким умницей)))Не хватает малыша,но это не за горами..с Божьей помощью
Остальные задания на этой неделе я не сделала
нет времени...

27.04 - 1557 ккал

Задания на неделю 20.04 - 27.04

1. Первый перекус:
Творог обезжиренный (100 гр)+ укропчик (10 гр) + чеснок (5 гр) намазать на два хлебца (8 гр). Б - 20, Ж - 2,2, У - 10,6 К - 139. Я люблю такие бутербродики с томатным соком (в стакане Б - 2, Ж - 0, У - 11, К - 43) Итого, перекус на 182 ккал.

Второй перекус:
Средний киви (60 гр) + яблоко (200 гр)+ кефир обезжиренный (50 гр)+ 1 ч.л. меда + чуток корицы. Такой фруктовый салатик. Б -3 Ж - 1 У - 46 К - 192.

Третий перекус:
Разного вида смузи.
Н/п, 100 гр. клубники + 250 гр обезжиренного молока + 1 ст.л. лимонного сока + корица + 1 ч.л. меда. Б - 8 Ж - 0 У - 29 К - 151. Если взять молоко не обезжиренное, а обычное (2,5%), то бжук - 8-7-28- 206. В принципе, тоже подходит)

Еще один смузи - банан (100 гр)+ киви (60 гр) + 200 гр обезжиренного кефира Б - 8 Ж-3 У - 40 К - 202

Четвертый перекус:
70 грамм отварного куриного филе с салатиком из 100 гр. огурца + 120 гр помидора + 5 гр укропа. Запиваю своим любимым томатным соком (250 гр) Б - 22 Ж- 6 У - 18 К - 205


2. Зовут меня Вика, мне 33 года. У меня двое деток (сыну 11 лет и дочери 1 год и 5 месяцев). Сейчас я в декрете, и на работу пока не тянет). Я добрая, хохотушка, отзывчивая, немного ленивая и не очень организованная, но очень ответственная, всегда стараюсь выполнять обещания. Люблю море, возиться с детьми, вышивать, пускать мыльные пузыри и петь детские песни под караоке).

3. Вес - 110,1.

4. Бисквитное пирожное с белковым кремоим. Калорийность - 336 ккал, 7гр жира
1 гр жира - 9 ккал.
336:7 = 48 грамм

Итого, съев пирожное я увеличу вес на 96 грамм. И они отложатся на бедрах, или животе, или том, что должно быть талией...

5. Попробуйте делать несложные упражнения во время приготовления пищи, уборки, просмотра телевизора и тп.. Например напрягайте мышцы живота и ягодиц - пробовала. Но пока забываю о них) Делала раза четыре)

Продолжаем наши полезные привычки в виде прогулок, дневничка, ранних ужинов и водички с мотивирующими надписями. - Стараюсь продолжать.

27 апреля - 1356 ккал

Я на этой неделе полный лох!
26.04 - 3000 ккал(приблизительно)
27.04 - 2000 ккал

Отчет по заданиям, скажу честно, задания не выполняла.
Могу только привести примеры своих перекусов:
1. Чай с молоком и кусочек сыра(20 гр.) - 130 ккал
2. 100г. банана, 100г.яблока, 1 ст.л. кефира - салат на 150 ккал.
3. Кислое молоко 200 г. смешать со столовой ложкой любого варенья - вкусный йогурт на 170 ккал.

Немного о себе:
Мне 25 лет, я замужем, есть маленький сынулька Сашка.
В настоящее время мое основное занятие - домохозяйка, сижу дома, воспитываю сына, все вобщем-то банально.
Мое хобби - это рукоделие, практически во всех проявлениях, очень люблю шить одежду, когда есть свободное время люблю вышивать крестиком, вязать крючком, лепить из соленого теста.
Еще люблю читать книги и играть в компьютерные игры, обожаю путешествовать.

Отчет по заданию 20.04-27.04

1. Перекус на 200 ккал
В течении недели задумывалась о прекусах, но как то так получалось, что ела только фрукты и для меня это самый оптимальный перекус, тем более их есть обязательно надо, а рекомендуют ни с чем не смешивать, вот и получается для перекусов самое оно. Тем более на 200 ккал получается вполне объемная пища, что мне тоже на руку ... или на желудок

2. О себе:

Что о себе написать в свете наших совместных похуделок? Я из семьи где женщины очень полные именно со стороны матери, я очень похожа на маму и уже в юности была не хрупкой девушкой, а вполне "сбиной", не льзя сказать, что отличалась особой полнотой, но и худышкой не была. Моей сестре повезло больше и она была стройной девушкой (и оставалась таковой не без определенных усилий до рождения второго ребенка...сейчас поправилась, но постепенно возвращает былые формы) Я всегда ей жутко завидывала...и желание похужеть никогда меня не осталяли...было очень много попыток, но как следствие вес возвращался, потому что это проблема комплексная и одной диетой ее не решить. Хорошо похудела до беременности, после очередной диеты...вес держался определнная время, но беременность прервала этот процесс. За время беременности я сама не поправилась (вышла из роддома в весе 65 кг и скинув 20 кг чувтвовала себя легкой и воздушной), но за это надо поблагодарить моих дочек (я мама девочек - двойняшек) так же как и в последующие несколько лет я не набирала и вес держалася в пределах 67-69 кг. Я кормила их грудью до 6 месяцев без прикорму и питаясь достаточно сдержано, без особых излишеств, так же как и в беременность...не позволяя себе поблажек....чувствуя ответственность за троих. Но потом девочки подросли и вес стал рости. Когда я поняла что сама я не справлюсь, в одно прекрасное утро (определенно помню этот день) решила зарегистрироваться на сайте в интернете (иногда попадались подбные форумы). В поисковике набрав Худеем вместе...и выбрав первый же попавшийся начала успешное шествие к мечте и уверенности. Благодаря огромной поддержке мечта стала явью. Хотя я еще не достигла желаемого...были взлеты и падения...и путь до сих пор продолжается, я преобрела гораздо больше...и с полной уверенностью могу сказать, что я это уже сделала, так как на этот раз это только вопрос времени.
3. Параметры
Вес – 64.2

4 Перед тем, как съесть что-либо калорийное, перевести это в граммы, которые отложатся на вашем прекрасном теле.
Честно признаюсь это упражнение не делала...хотя наверное стоило бы...

5. Упражнения для ленивых
Кому будет интересно к пятому заданию. Темку открыла давно и с попределенной регулярностью использую этот метод
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2683

26.04 - 805, 69 РД
27.04 - 1572.94

Да,ладно,я согласна выглядеть дочкой .

27.04 -- 1108

Добирать-не буду, мне сегодня легко мало есть.

25/04 - 1220 ккал
26.04 - 1161 ккал
27.04 - 1186 ккал
вес сегодня 76.8

27.4 - 1334

26.04. - ~ 2000ккал, может даже и побольше:oops:
27.04 - 1420ккал
вес 58кг

26 апреля - 1048 ккал РД
27 апреля - 1349 ккал.

Отчет - ОТ - 85
ОБ - 100
вес - 65,3 (КД)