Кешью и хлеб. Этим все и набрала. А еще авокадо

21-ое ноября 2010
завтрак

[?] каша утренняя, 200.0?грамм
150 25 4 5
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] Баранки простые, 100.0?грамм
311 64 1 10
[?] варенье клубничное, 100.0?грамм
202 53 0 0


Всего за завтрак: 710 146 8 18

обед

[?] картофель, тушенный с куриными сердечками, 200.0?грамм
95 18 2 4
[?] хлеб, 100.0?грамм
235 49 1 8
[?] солянка, 400.0?грамм
105 6 7 6
[?] сметана 10%, 30.0?грамм
36 1 3 1
[?] сало соленое, 3.0?кусочек
135 0 15 0


Всего за обед: 606 74 27 18

полдник

[?] творожная запеканка с изюмом, 120.0?грамм
231 30 7 13
[?] вишня, 200.0?грамм
102 21 0 2
[?] Сахар-песок, 50.0?грамм
200 50 0 0


Всего за полдник: 532 101 7 15

ужин

[?] тефтели, 100.0?грамм
236 10 18 9
[?] творожные рогалики, 1.0?штука
73 7 4 2
[?] творожная запеканка с изюмом, 1.0?кусочек
96 12 3 6
[?] рагу овощное, 100.0?грамм
68 8 4 2


Всего за ужин: 472 37 28 19

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм
58 15 1 1


Всего за перекус: 58 15 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2379 373 71 71

1. 10+5
2. -
3. силовая МТ и прогулка 2 часа - 20
4. –
5. -

Эх, все косяки знаю, понимаю, но сделать ничего не смогла - выходные...скорее бы понедельник, что ли...

моя менюшка сегодня:
завтрак: картошка в майонезе , курочка, 2 зефирки в шоколаде , чай черный
перекус: виноград
далее только зелёный чай с лимоном

Отчет за 20.11.2010:
Рацион: весь день сплошные бутеры с сыром и колбасой, вечером ужинала капустной запеканкой и вином красным.-2 балла
30 минут на велике - 20 баллов.

Всем привет!
Отчет за 20.11:
30 минут крутила обруч.
Рацион:
11.00- три гренки, конфета
15.00- борщ,хлеб, мед
17.15- глазированный сырок
18.30- тунец, капуста квашеная, хлеб
22.00- кусочек сыра.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1483 164 56 77
ИТОГО: 37 баллов

Девочки! Всем привет!
Какие молодцы, все отчитываются!
А у меня в выходные бой за комп с детьми
И стояние у плиты
Зато все дни прогулки и прогулки, от часу до двух, вчера даже час на велосипеде ухватила, но это наверно последний в этом году.
Все дни начало дня правильное: стакан воды + отруби, овсянка или омлет.
Второй завтрак тоже ничего: овощи или тушеная капуста.
В обед дело похуже: куриные грудки, картофель и салат, заправленный майонезом (про майонез надо бы забыть )
Ужин: творог или творожная запеканка с изюмом.
Правда, случались углеводные грехи

Отчет:
вес = 87,0
Удерживаю БЖУКи, много хожу пешком.

Добрый вечер!
Мой отчет за сегодня:
Завтрак: медовик 200 г 804 ккал, 98 у, 40 ж, 9 б
Обед: суп куриный с картофелем 250 г 90 ккал, 9 у, 3 ж, 6 б
шоколад М & М 20г 97 ккал, 13у, 4 ж, 1 б
Ужин: лапша доширак 50 г 227 ккал, 31 у, 10 ж, 5 б

ИТОГО: 1217 ккал, 151 у, 57 ж, 22 б
ИТОГО за 3 дня 105 баллов

Всем привет!
Вес 71 кг.
На неделе, 4 раза спорт, 4 обертывания, бассейн, баня.
Отчет за 21.11
Рацион:
10.20- 3 бутера с сыром, паштетом, марин. огурчиком
15.00- бутер с паштетом, марин. огурчиком
17.30- курица запеченая, квашенная капуста, хлеб
18.00- два алкогольных коктейля
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1480 208 39 85
ИТОГО: 37 баллов

Всем приветик!
мой отчет: вес стоит на месте, 82 кг., что совсем не удивительно. на этой неделе ездила к маме.
хорошо что еще без привесов обошлось)))
торжественно обещаю исправится!!!

Всем приветик!!!!!!
Весы меня радуют 76,4
Отчет по предыдущим дням выложу чуть позже, надо все посчитать:)

Итак, вес мой 62.8.
За эту неделю: два раза танец живота, один раз крутила обруч, одна часовая прогулка, один раз 30 минут на велосипеде, две скипидарные ванны.

Отчет за вчера 21.11.2010:
Рацион:
завтрак
Рецепт: Бутик на завтрак, 180.0?грамм 407 42 16 29
Всего за завтрак: 407 42 16 29
ланч
Фрукты: Яблоки, 95.0?грамм 45 9 0 0
Всего за ланч: 45 9 0 0
обед
Рецепт: Лазанья капустная., 170.0?грамм 252 12 17 11
Рецепт: картофельное пюре, 150.0?грамм 149 21 6 3
Рецепт: Блинчики Ажурные., 50.0?грамм 96 12 4 3
Всего за обед: 496 44 28 17
полдник
Рецепт: Блинчики Ажурные., 85.0?грамм 163 20 7 5
Кефир 2.5% жирности, 200.0?грамм 106 8 5 6
Всего за полдник: 269 28 12 11
ужин
Рецепт: Гороховый суп, 300.0?грамм 111 14 3 7
Рецепт: Бутик на завтрак, 240.0?грамм 543 56 21 39
Всего за ужин: 654 71 24 45
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1871 195 80 102
Еще вечером вчера было вино))) Итого всего 9 баллов.

отчётик:
вес: 61.2кг
баночный массаж каждый день; правильное питание, кроме выходных

Привет, команда!
Вес 69,5
3 раза фитнес, много прогулок.
Стараюсь взять питание под контроль.

Привет!
Я с КД привесом (сегодня 1-й день), поэтому все недельные старания на смарку. Вес 55,6