Вт., 05.10.

1. Танцминутка – 10 мин.+
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600 -
Углеводы 140 - 260 +
Жиры 27 - 62 +
Белки 60 - 169 +
3. Тайбо. - (заменили 2 прогулки)
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, массаж живота с маслом для тела +
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.+

Собой в целом довольна, вредностей не ела, немного превысила калории. С утра зарядилась бодростью в танцах. Вечером на тренировку попасть не получилось, зато были 2 прогулки, вторая более 2 часов – ноги гудят до сих пор.

Себе ставлю твердую 4+, итого 4,5 балла

Всем привет!
Вес 74,6 (- 200)
Отчет по неделе энергии:

1. питание не угадала, -
2. каллораж не угадала, -
3. растяжка, +
4. массаж, +
в среднем ставлю себе за день 3

Девочки привет!
Отчет по операции, за 05.10
1. Ежедневно растяжка с утра- выполнено.
2. Буду стараться правильно питаться, СТОП после 19.00- невыполнено
3. Ежедневно физ. нагрузки, домашние тренировки на степпере+ обруч+ отжимания, ну и шейпинг- два, или три раза за неделю, как получится- невыполнено
4. Ежедневно втирание масла на проблемные зоны, грудь- выполнено.
5. просмотр "Подиума" по МТВ- выполнено
Ставлю себе 3-ку

Всем приветы!!!
Отчет за 05.10.2010:
1. Зарядка полностью выполнена.
2. Каллораж выдержан.
3. Велопробег и обруч - сделано!
4. Масло вечером - да.
5. Выучила первую пословицу. В очереди две книги на чтение. Надо сначала дочитать начатое)))

Ставлю пять - 5!!

1. Танцминутка – 15 мин.+ (заменила на полноценную утреннюю зарядку)
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600 -
Углеводы 140 - 260 +
Жиры 27 - 62 -
Белки 60 - 169 -
3. Кардиостриптиз + (заменила на 2 прогулки)
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, использование крема для тела и груди. +
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.+

Сегодня я вообще с утра полна бодрости и энтузиазма) Переделала много дел по хозяйству, наготовила здоровой еды, 2 раза гуляла, на тренировку снова не получилось сходить – не успела по времени-завтра уж обязательно) Питалась, увы, не образцово) Вечером облилась холодной водой, поскрабилась джемом-скрабом. М-м-м, красота!

Ставлю 3 балла – за косячное питание в основном!

Всем привет!
Без веса...
Отчет по неделе энергии:

1. питание не угадала, -
2. каллораж не угадала, -
3. растяжка, +
4. массаж, +
в среднем ставлю себе за день 2 (хватит себя жалеть)
Сегодня схожу опять с дистанции

Девочки привет!
Отчет за 06.10:
1. Ежедневно растяжка с утра- выполнено.
2. Буду стараться правильно питаться, СТОП после 19.00- невыполнено
3. Ежедневно физ. нагрузки, домашние тренировки на степпере+ обруч+ отжимания, ну и шейпинг- два, или три раза за неделю, как получится- невыполнено
4. Ежедневно втирание масла на проблемные зоны, грудь- выполнено.
5. Просмотр "Подиума" по МТВ- выполнено
Ставлю себе 3-ку

Отчет за 06.10.2010:
1. Утренний минимум сдан.
2. Каллораж выдержан.
3. Велопробег и обруч да.
4. Миндальное масло.
5. Сделала маникюр, приняла а\ц ванну, вторая пословица выучена, начала читать книгу, и очередная процедура ИРТ.

Твердая 5!!!

Чт., 07.10.

1. Танцминутка – 10 мин. (заменила на утреннюю зарядку) +
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600 -
Углеводы 140 - 260 +
Жиры 27 - 62 -
Белки 60 - 169 +
3. Хот-айрон-2 + (и еще 2 прогулки)
4. Обливание холодной водой, растирание жесткой губкой, крем для тела, обертывание (во время тренировки). +
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.+

Сегодня я молодец, все выполнила, кроме отдельных элементов рациона. Излишества были до второй прогулки и тренировки, так что все сгорело. После 18.00 почти не ела, но после тренировки для мышц позволила немного нежирного творога с кефиром. Кроме того, были две прогулки. Да, еще же сауна дополнительно была!!!! И контрастный душ! День прошел энергично и плодотворно)

Ставлю себе 4,5 балла.

Всем привет!
Без 75 (+0,4)
Отчет по неделе энергии:

1. питание угадала, +
2. каллораж угадала, +
3. растяжка, +
4. массаж, +

За сегодня я молодец (несмотря на присутствие Жорика) поэтому ставлю себе твердую 5)

Отчет за 07.10:
1. Ежедневно растяжка с утра- выполнено.
2. Буду стараться правильно питаться, СТОП после 19.00- невыполнено
3. Ежедневно физ. нагрузки, домашние тренировки на степпере+ обруч+ отжимания, ну и шейпинг- два, или три раза за неделю, как получится- невыполнено
4. Ежедневно втирание масла на проблемные зоны, грудь- выполнено.
5. Просмотр "Подиума" по МТВ- выполнено
Ставлю себе 3-ку

Всем приветик!!!
Отчетик за вчера 07.10.2010:
1. Не выполнено. Только пресс.
2. Не выполнено.
3. Только велопробег.
4. Миндальное масло - да!
5. Читаю книгу, уже третью поговорку выучила.

Два! мне.

Исправила еженедельный отчет, простите, спешила и ошибок наделала. Embarassed
Всем капитанам просьба на будущее: если в команду возвращается старый член команды, указывайте это в отчете, чтобы я не начисляла за него баллы!!!

Всем привет!
Без веса...
Отчет по неделе энергии:

1. питание не угадала, -
2. каллораж не угадала, -
3. растяжка, -
4. массаж, -

Виновата, поставьте мне единицу

Пт., 08.10.

1. Танцминутка – 10 мин. – не выполнено
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600 -
Углеводы 140 - 260 +
Жиры 27 - 62 -
Белки 60 - 169 +
3. Танцевальный степ. +
4. Обливание холодной водой – не было, растирание жесткой губкой – не было, крем для тела – не было, обертывание (во время тренировки) +, массаж живота с маслом для тела -.
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4.+

Сегодня только за степ себя хвалю) А, еще прогулка была неплохая! Остальное оставляет желать лучшего. Появилось желание пожевать чего-нибудь эдакого, вечером не устояла перед мороженым(

Ставлю себе 3 балла.

Сб., 09.10.

1. Занятия на велотренажере – 15 мин + обруч – 10мин. -
2. Питание согласно коридору:
Калории 1250 - 1600 -
Углеводы 140 - 260 +
Жиры 27 - 62 -
Белки 60 - 169 +
3. ABL + Капуэйра -
4. Обливание холодной водой, массаж живота с маслом для тела, растирание жесткой губкой, крем для тела, обертывание. -
5. Чтение романа «Тихий Дон», кн.3-4. +

К концу недели совсем я что-то расслабилась( Питание сегодня скверное, спорта не было, навалились другие дела – никуда не успела. Надо срочно браться за ум – такими темпами точно в привесе окажусь(
Ставлю 2 балла.