привет!!! Иришка, ну ты молодец..какие задания находишь!!!!! Сейчас японскую методику изучала, буду пробовать. Спасибо тебе!

мой отчет
вес 72.2 тоже ура!!!
фото дневника -- позже
ведение дневника -- 7 б
вода -- 7б
струна -- 7 б
спорт -- 6б
правильное питание (ПП) -- 2, 5 балла
Итого -- 29.5

Мой отчёт!
На этой неделе было много спорта и пока мало отвесов.
Вес 71,8
1. Фото дневника (прилагается) - 5 баллов
#77
#77
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 7 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 7 балла
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 баллов
5. Питание (подсчет калорий) - 6 дней идеально, 1 день с нарушениями. Всего - 6 баллов
6. Спорт - 7 баллов (тренируюсь каждый день по 40-50 мин).
Всего за неделю: 39

отчет вес 59,6 (КД )
Задания:
1. Фото дневника - 0 баллов
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 0 дней - 0 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 7 дней - 7 баллов
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 7 дней - 7 баллов

***Питание - 5 дней идеально - 5 баллов, 1 день 0,5 балла. всего 5,5
***Спорт - 7 дней выполнила, 7 баллов.
всего 26,5 баллов[/quote]

Мой отчет:

1. Вес - 107,1 (-600гр.)
2. Фото дневника - 0 баллов
3. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 5 дней - 5 баллов
4. Ежедневное выпивание не менее 1,5-2 литров воды - 3 дня - 3 балла
5.Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 5 дней - 5 баллов
6. Питание (подсчет калорий) - 5 дней - 5 баллов
7. Спорт, красота, массаж - ходила пешком по 40-60 минут 5 дней, маникюр, педикюр, ванночки для ногтей, маски для лица и волос - 5 баллов

Всего за неделю: 23 балла

Отчёт
Вес 56,6кг
Задания:
1. Фото дневника - будет ближе к вечеру
2. Ежедневное ведение пищевого дневника 7 дней - 7 баллов
3. Ежедневное выпивание 1,5л воды 7 дней - 7 баллов
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день 7 дней - 0 баллов (вообще напрочь забыла, прочитала задания, все в голове остались, а это улетучилось)
Питание идеальное 7 дней - 7 баллов
Спорт 5 баллов (Я считала так: тренировка во вторник 2 балла, тренировка в пятницу 2 балла и бег в воскресенье 1 балл за каждые 5 км это ещё три балла. Вторник я пропустила, стало быть пять баллов.)

Общие баллы напишу после того, как вставлю фото дневника

Любовь74, Любаш, ты видимо мое скопировала и нижнюю надпись не поправила))) Или ты тоже плохо себя вела на этой неделе?

Мой отчет!
1. вес 66.3 (-900гр. за неделю)
2. Фото дневника - 5 баллов
Сфоткан первый день марафона с вклеенными заданиями на неделю...
#77
3. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 7 дней - 7 баллов
4. Ежедневное выпивание не менее 1,5-2 литров воды - 0 дня (выпиваю максимум 1 литр!(((( ну не лезет мне..заставляю и так себя...!) - 0 баллов
5.Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 2 дня - 2 балла
6. Питание (подсчет калорий) - 4 дня идеально было+ 3 дня по 0.5балла(где-то был перебор Жира...в вс. я не смогла учесть малину..т.к. добавляла ее в чай от простуды,НО питалась правильно!!!- 5,5 баллов
7. Спорт, красота, массаж - 2 дня (ремонт, не знаю засчитаете ли? но пахала два дня как вол!) - 2 балла

Всего за неделю: 21,5 балла
Зато рада отвесу за неделю! и вообще рада что марафонюсь с вами!

Вес 93,4
1. Фото дневника - 5 баллов
#77
#77
2. Ежедневное ведение пищевого дневничка - 7 баллов
3. Ежедневное выпивание не менее 1,5 литров воды - 3 балла
4. Упражнение "Струна" не менее 5 раз в день - 4 баллов
5. Питание - 1 день идеально, 2 дня с нарушениями. Всего - 2 балла
6. Спорт - 6 баллов
Всего за неделю: 27 баллов

Очень интересное задание Все хотела попробовать это упражнение с полотенцем-теперь точно попробую

Танюш, исправилась.

Девочки.....ВОПРОС:
КАК ПОХУДЕТЬ В ПОПЕ ПРИ ПОМОЩИ ЯПОНСКОГО МЕТОДА? КУДА ВАЛИК КЛАСТЬ?

Ну,что...хочу поделиться своими ощущениями от японского метода...Скрутила я валик из полотенца побольше,как на видео,легла на пол,сложила ножки,ручки и.....
две минуты пролежала нормально,на третьей появились неприятные ощущения в область поясницы,хотелось поменять положение...начала крутиться...короче меня хватило на 3.5 минуты Может валик надо было поменьше сделать? Завтра ещё попробую..........но ощущения не из приятных

Надо этим валиком просто рот заткнуть

а я вообще безтолково пролежала. Ничего не почувствовала.

я под столом!!!)))))

У меня тоже неприятные ощущения были, но я пролежала всё как положено я месяц назад копчик сильно ушибла, завтра еще сделаю, посмотрю на ощущения и может заменю, чтоб не рисковать...

Всем привет!
Вес 69,0 (-500)
А я вот выбилась почти на 3 дня из марафона, т.к. уезжала к подруге в загородный дом с сыном на несколько дней. Поэтому результаты у меня ен очень
Отчет:
1. Фото дневника - будет завтра (5 баллов)
2. Ведение дневника - только 4 дня (4 балла)
3. Струна - делала только два дня (2 балла). Забываю ((
4. Вода - 3 дня (3 балла)
5. Спорт - только одна тренировка вместо запланированных трех за неделю (1 балл).
Всего 15 баллов