Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 22 сен 2025, 22:03


На страницу Пред.  1 ... 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158 ... 987  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 04:31 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 авг 2010, 22:32
Сообщений: 6822
Откуда: Московская область
Награды: 14
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (2) Кубок ветерана ГП (1) За заслуги в КАХА (1) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 412 раз.
Поблагодарили: 581 раз.

Дневник: Худеем вместе!!! От 84 кг до 60 кг.
Марыся писал(а):
.с завтрашнего дня ввожу ещё одну привычку-пить на ночь заваренные травки...против бессонницы...
прямо беда какая то у меня с засыпанием...вроде такая уставшая...а сна ни в одном глазу...

Машуль мне тоже надо такую привычку вводить, я правда засыпаю моментально, только голову до подушки донести, но встаю через 3-4 часа, всё выспалась. Вот сегодня встала в 5, так это прям прогресс - переспала. :lol: :lol:

_________________
#77
Мои фото на стр. 1, 7, 21, 30, 61, 96, 108,123, 138, с Испании - 183,184,294, с Турции - 309

2008 - после родов вес 85 кг
2010 - начала худеть на ПП.
2011 год - похудела до 66 кг.
2012 год - вес 70-73 кг
30.12.2014 г. - 82 кг.
26.05.2017 г. - 85 кг. Начало занятий в Фитнесклубе. Худела до 78 кг.
18.11.2020 - снова худеем с 85 кг.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 06:11 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2010, 05:36
Сообщений: 7126
Откуда: Волгоградская область
Награды: 34
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (1)
Детский фотоконкурс (3) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (1)
Служу АДК (1) За заслуги в КАХА (1) К черту диету, несите котлету! (1) Креативные похудашки (1)
Минус 5 килограмм (1) Королева пляжа (1) Лучший осенний фотограф (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Бравому Капитану (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 677 раз.
Поблагодарили: 960 раз.

Дневник: Мой путь к успеху.
Милашечки, всем доброе утречко!!!
Я честно осилила последние 10 страниц, специально даже пораньше встала, чтоб быть в курсе событий.
Еленушка - я в восторге от твоих фотосессий, сколько у тебя нарядов белых и карнавальные такие здоровские, особенно в очках! :!: :!: :!:
Ветренная Кошка, -Marina- - вы красотки!!!

Девочки, спасибо вам за поздравления и добрые слова! :Rose: :Rose: :Rose:
Машулька - тебе отдельное спасибо за медальку! :Rose:
Ветренная Кошка писал(а):
Эпидемия, ндяя.... :?: Надо быть аккуратнее...

Алиночка, так с тебя эта эпидемия и началась. :lol:
Все, побежала я Саньку будить, а то на работу опоздаю.
Да, и белое я тоже ем каждый день - я без молока жизни не представляю. :twisted:

_________________
#77

#77

Моя группа по обучению плетению из газетных трубочек Вконтакте - Приглашаю: https://vk.com/club92927623


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 08:40 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 22:49
Сообщений: 1172
Откуда: Москва-Харьков
Награды: 15
Орден славы 1 степени (2) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
В ожидании чуда (1) Детский фотоконкурс (1) Сочинитель частушек (1) Детский день Рождения (1)
Мисс Снегурочка (1) Симпатия конкурса (1) Маленькие вещи (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Благодарил (а): 209 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Я все смогу, я все сумею!!!

Команда: Милашки-постройняшки
:Search:

Romashechka
Цитата:
а я тоже не знаю!


Мне уже начало казаться, что я одна не знаю...

УСПЕШНАЯ ДИВА
:ROFL: :ROFL: :ROFL:

Марыся

[quoteИмею Мнение Хрен Оспоришь ][/quote]

Ты нас с Ромашечкой просвятила!!! :ROFL:

А на счет обезжиренности, я употребляю продукты с пониженной жирностью, йогурт 1,2 например. Или это тоже кака?

Romashechka
Кормушка-класс! Креатив!!! :!: :!: :!:

Irishonka
Присоединяюсь к поздравлениям!!! :Rose: :Rose: :Rose:
Но расслабляться нельзя!

_________________
#77
Моя диета: японская диета


За это сообщение автора -Marina- поблагодарил: Irishonka(30 ноя 2012, 19:21)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 08:41 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2011, 23:59
Сообщений: 5119
Откуда: Россия
Награды: 27
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Самый смелый (1) Мисс Улыбка (1) Кубок ветерана ГП (1)
Орден ГП (1) Как мы отдыхаем (1) За заслуги в КАХА (1) Маленькие вещи (1)
К черту диету, несите котлету! (1) Минус 50 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Королева осени 2012 (1)
Королева пляжа (1) Алый бант (1) Новогодний марафон (1)
Благодарил (а): 338 раз.
Поблагодарили: 424 раз.

Дневник: Я это сделаю))) Добьюсь своего!!!

Команда: Новогодний марафон
Irishonka
Ирочка поздравляю :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:
Легкой беременности тебе :friends:

_________________
Недостижимых целей нет! — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.


#77
#77Я ЧЛЕН КАХА

Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес.
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru


#77#77
1 цель 85 кг
2 цель 70кг


За это сообщение автора Тусичка поблагодарил: Irishonka(30 ноя 2012, 19:21)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 08:46 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 22:49
Сообщений: 1172
Откуда: Москва-Харьков
Награды: 15
Орден славы 1 степени (2) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
В ожидании чуда (1) Детский фотоконкурс (1) Сочинитель частушек (1) Детский день Рождения (1)
Мисс Снегурочка (1) Симпатия конкурса (1) Маленькие вещи (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Благодарил (а): 209 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Я все смогу, я все сумею!!!

Команда: Милашки-постройняшки
Марыся
Мне тоже кажеться что beauty_me можно взять. Я например тоже пришла с малым весом и успешно худею и за 5 недель 3 раза занимала призовые места. Пусть человек попробует...

ИМХО :ROFL: :ROFL: :ROFL:

Ветренная Кошка
Еще немного усилий и влезешь, у меня лежат тоже такие манюськи, смотрю на них и удивляюсь! А я еще тогда была собой не довольна, знала бы что дальше будет... :cry: :cry: :cry:

Еленушка

Цитата:
Ну вот что за хрень такая!!!!


Вот именно!!!

_________________
#77
Моя диета: японская диета


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 08:47 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 22:49
Сообщений: 1172
Откуда: Москва-Харьков
Награды: 15
Орден славы 1 степени (2) Цветок форума (1) Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1)
В ожидании чуда (1) Детский фотоконкурс (1) Сочинитель частушек (1) Детский день Рождения (1)
Мисс Снегурочка (1) Симпатия конкурса (1) Маленькие вещи (1) Новогодняя снежинка (1)
Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Благодарил (а): 209 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Я все смогу, я все сумею!!!

Команда: Милашки-постройняшки
Ой еще забыла отчет по белому блюду.

Запеченое филе индейки (это вчера было).

_________________
#77
Моя диета: японская диета


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 12:56 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
Надюшкин писал(а):
Не боишься с тех пор плавать?

с моря я уехала...а в реке всё равно ничего не видно :lol: :lol: :lol:
-Marina- писал(а):
продукты с пониженной жирностью, йогурт 1,2

ну так это нормальная жирность!!!!А то ведь в магах сейчас полно йогуртов 0,3 и 0,1 %


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 13:07 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
Девушки!!!
А вы чего это на меня насели????
Пришла девочка...с ИМТ идеальным...
таскает в подписи примеры с чужого сайта...даже не потрудившись хотя бы просто скопировать фото...
недели не пробыла на форуме,за неделю 17 сообщений...
И что то ни одна из вас не сказала ей,что даже по всем правилам её пока ни в одну команду не возьмут!!!За меня принялись????Ну значит заслужила...
Искренне вам благодарна за это!


Последний раз редактировалось Марыся 29 ноя 2012, 15:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 13:47 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
50 важных дел до Нового года

#77

1. Написать письмо Деду Морозу
2. Сшить для каждого члена семьи сапожок, в который вы положите в новогоднюю ночь подарки
3. Открытки для бабушек
4. Сделать новогодний календарь
5. Подготовить подарки
6. Сделать заранее новогодние фотографии для открыток и календариков
7. Подготовить новогодние костюмы для детей
8. Придумать тему для новогоднего праздника
9. Купить маленькие сувениры для подарков в конкурсах или сделать их самим (например, календари с вашей семейной новогодней фотографией)
10. Сделать вместе гирлянды – флажки
11. Рождественские веночки из бумаги
12. Веночки из шишек и CD дисков
13. Сделать «новогоднюю почту», в которую складывать записочки и письма Деду морозу от всей семьи
14. Самодельные елочные игрушки из шишек
15. Носовички – снеговички
16. Нарисовать рисунки на окнах вместе с детьми пастой или гуашью
17. Сделать ангелов из бумажных тарелок
18. Елочка из ладошек
19. Вырезать красивые снежинки
20. Сшить мягкую елочку
21. Свеча из апельсина
22. Выучить стишки
23. Сделать карандашницу «Дед Мороз»
24. Приготовить новогодние сценки и спектакли
25. Подобрать добрые новогодние мультики
26. Слепить разноцветных снеговиков из пластилина
27. Сделать ледяные украшения из цветной водички и развесить их на ветки деревьев на улице
28. Сделать ёлочку из макарон и пластилина
29. Сделать снеговичка из белых ниток, намотав их на шарики
30. Сшить фетровые украшения на ёлку
31. Сделать игрушки на ёлку из соленого теста
32. Украсить елочку на улице
33. Украсить ёлку дома
34. Сшить костюм деда-мороза или «заказать» Деда мороза на дом
35. Испечь новогодний пряничный домик
36. Приготовить всем вместе вкусные новогодние печенья
37. Записаться на новогодний утренник
38. Сделать ёлочку из конфет
39. Сделать «коллекцию» с запахами Нового года (корица, мандарин, гвоздика, ель, шоколад)
40. Устроить семейный просмотр новогодних мультфильмов и рождественских комедий
41. Вместе с малышом нарисовать и отправить открытки дальним родственникам
42. Слепить из снега Деда Мороза и Снегурочку
43. Покататься всем вместе с горки
44. Нарисовать на снегу радугу разноцветной водой из пластиковых бутылок
45. Из папье-маше сделать снежные комочки и поиграть дома в «снежки». На Новый год можно устроить конкурс с выбиванием подарков
46. Порисовать на подносе с манкой на зимние темы
47. Сделать зимний «столик времен года»
48. Подготовить новогодний спектакль для детей
49. Почитать вместе новогодние книги, стихи и рассказы
50. Выучить стишок или песенку для Деда Мороза


Всем найдётся дело по душе!!!!


За это сообщение автора Марыся поблагодарили: 2 -Marina-(29 ноя 2012, 22:51), женюсь(29 ноя 2012, 17:17)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 14:53 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
букв много...но
Стоит потратить время на прочтение...

ПАРАДОКС ПОХУДЕНИЯ. Почему не у всех одинаковый результат?
М.Гинзбург

Проблема заключается в том, что в нашем деле нет универсальных рецептов типа "Делай так - и похудеешь!". НЕТ НИЧЕГО, ЧТО ПОМОГАЛО БЫ ВСЕМ!

Более того, ни одна диета, ни один какой-то конкретный метод не способны помочь и 5% тех, кто будет его использовать!

Ни в какой другой области медицины и близко нет столь удручающей статистики. Почему же в нашей практике все так печально?

Диета. Человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему? Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается. Опять почему? Ведь запас жира на то и призван, чтобы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть соблюдения диеты.

А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный, и голода никакого...

Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает. Ужесточение диеты или физических нагрузок часто не приводит к усилению результата. Хотя во всей остальной медицине увеличение дозы воздействия, как правило, сопровождается адекватным увеличением эффекта.

Получается, что в этом похудении мы ничего не можем предсказать заранее. Поможет или нет? Похудею, не похудею? Нет ответа. Хотя должен быть.

И в этом главный парадокс.

Ежедневно на разных форумах в интернете я отвечаю на вопросы людей, стремящихся похудеть. И едва ли не треть людей составляют вопросы типа: "Если буду голодать неделю - сколько сброшу?" Или: "Скажите, на сколько я похудею, если в течение недели буду пить один кефир?". Так вот, повторяю еще раз - на эти вопросы нет никакого ответа. Нельзя, применив какую-то формулу, подсчитать и сказать, на сколько тот или иной человек похудеет от той или иной диеты.

Хотя теоретически можно было бы рассчитать, сколько калорий содержит его питание, сколько он примерно тратит (или должен бы тратить), из одного вычесть другое и пересчитать полученный дефицит в массу жира по принципу: 1 г жира - это примерно 10 калорий.

Я долго искал выход из этого противоречия и, кажется, нашел.

Все дело в том, что худеют люди не от диеты, а от КОМПЛЕКСА ВОЗДЕЙСТВИЙ. Помимо диеты на результат влияет двигательная активность человека, его мышечный тонус, отношение к диете, отношение к проблеме и к себе любимому, психоэмоциональный настрой, целеустремленность и масса чего еще...

Но чаще всего человек не догадывается обо всех составляющих своего похудательного комплекса. А раз не догадывается, значит, неизбежны ошибки! Ведь каждая из этих составляющих может как способствовать снижению веса, так и ему препятствовать.

Комфортной потеря лишних килограммов будет только в том случае, если все эти составляющие тому способствуют или хотя бы не препятствуют. Если же хотя бы что-то препятствует, комфортного снижения веса не будет, а будут мучения и срыв, плач, скрежет зубов. Вот так вот!

Самый простой пример: помимо диеты на эффект непосредственным образом влияет ОТНОШЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА К ДИЕТЕ. И если оно будет негативным, как бы правильно мы не подбирали сочетание продуктов, как бы старательно не подсчитывали калории, результат, скорее всего, будет отрицательным.

Не сможет человек изо дня питаться неприятным для себя образом. И получается, что мы должны не просто опдобрать диету и сказать: "На, ешь и худей!" А должны подобрать ее так, чтобы нашего пациента она максимально устраивала, причем на длительную персективу.

Чтобы стало понятней, приведу примеры.

Дано: 2 человека соблюдают диету. Одному из них ну очень надо похудеть. Судьба, можно сказать, решается. Второй же действует, так сказать, за компанию. Вопрос: кто из них при прочих равных условиях будет худеть быстрее?

Правильно, лучше дела пойдут у целеустремленного. Потому что мысль материальна. Стремление к цели повышает активность адреналина и норадреналина. А один из прямых эффектов этих гормонов - стимуляция расщепления жира. И получается, что позитивное участие психоэмоциональной сферы вызвало расщепление жира, облегчило соблюдение диеты и дало положительный эффект.

Другой пример.

Один соблюдает диету и прогуливается. Второй с целью усиления результата решил заняться бегом. Казалось бы, он и должен худеть быстрее. Но на деле такое случается далеко не всегда. У нетренированного человека интенсивный бег не стимулирует расщепление жира. Такая нагрузка обслуживается в основном расходом углеводов (жир просто не успеет окислиться, чтобы покрыть такую нагрузку!) Запас углеводов в организме любого человека очень небольшой, пополнить их можно только из пищи. А значит, неизбежно повышение аппетита! Плюс еще утомление мышц... Все это, понятно, будет препятствовать эффективному похудению.

А теперь поспрашивайте ваших знакомых. Что, по их мнению, скорее помогает похудеть, ходьба или бег? Уверен, большинство выскажутся за бег.

И еще пример.

Один после 18 решил не есть, другой понемногу ест. Кто из них более последователен? Естественно, первый. А кто победит? Скорее, второй. Потому что человеку ВЕЧЕРНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ СВОЙСТВЕН! Отказ от него очень часто сопровождается муками голода и снижением качества жизни. В результате первый будет постоянно срываться, обвинять себя в безволии и никчемности, второй же, особо не голодая и не мучаясь, будет худеть себе потихоньку...

Слишком жесткие диеты (в том числе отказ есть после 6 вечера) снижают настроение вплоть до депрессии, вызывают слабость и ограничение активности. Это, в свою очередь, ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира. И как закономерный итог - мы либо совсем не худеем, либо худеем, но всегда меньше ожидаемого - намучались килограмма на три, а сбросили только 300 г.

С другой стороны, диеты с УМЕРЕННЫМИ ограничениями могут даже стимулировать расход энергии и расщепление жира. Такое питание создает чувство легкости, улучшает сон. Мы чувствуем себя более отдохнувшими, у нас повышается настроение, мышечный тонус.

Наконец, известны многочисленные случаи, когда люди худели вообще без каких-либо диет. Например, под влиянием охвативших их любовных чувств или волнений иного рода, совершенно не интересуясь при этом, чего и сколько они едят.

Мы совершенно не учитываем, что худеть нам приходится в меняющихся обстоятельствах. И если в спокойный период жизни диета соблюдается нами комфортно, тот при появлении проблем на работе или в быту это дело немедленно стопорится. Появляется нервозность, раздражительность, растет аппетит.

Похудению препятствует недосыпание. Это известный науке факт. И вот такой хронически недосыпающий человек может пробовать диету за диетой, постоянно срываться и в конце концов прийти к выводу, что диеты ему не помогают. Хотя на самом деле мешает ему недосыпание. Нормализуй сон, и все пойдет как по маслу!

Итак, питание, психоэмоциональный настрой, тонус мышц и двигательная активность. Они всегда имеются и всегда действуют на результат. Но главное даже не это. Главное, эти факторы еще и взаимодействуют друг с другом! И результатом этого взаимодействия может быть либо похудение той или иной степени комфортности, либо, наоборот, потолстение, либо топтание на месте.

Самый простой пример. Соблюдать диету на фоне прогулок и нагрузок типа оздоровительной ходьбы гораздо проще, чем пребывая в покое и безделье! Потому что тонизирующие упражнения снижают аппетит, а малоподвижность и скука повышают.

Все вышесказанное можно продемонстрировать схематически в виде треугольника ПМГ - по первым буквам слов "Пища", "Мышцы", "Голова".

Все компоненты нашего треугольника взаимодействуют друг с другом. Питание влияет на мышечную активность, а та, в свою очередь, влияет на питание. Мы уже отмечали, что при малоподвижности повышается аппетит, а при нагрузках типа оздоровительной ходьбы он снижается. На фоне слишком интенсивных тренировок аппетит повышается. а при тренировках тонизирующих - снижается.

Также питание, несомненно, влияет на настроение. Чтобы почувствовать это на себе, достаточно пропустить ужин и посмотреть, какое будет настроение. Но и наш эмоциональный настрой влияет на питание. аппетит снижается при деятельном настрое, творческом подъеме. А вот при беспокойстве, нервозности, наоборот, часто повышается. Все правильно! Когда не известно, откуда "ждать нападения" и что делать, самое то - подзапастись энергией.

Естественно, связаны между собой двигательная активность и настроение. Тонизирующие упражнения, прогулки, оздоровительная ходьба гармонизируют настроение, делают его более позитивным, помогают преодолеть стресс. И так далее...

А теперь, мысленно держа перед глазами этот треугольник с вершинами Пища, Мысли, Голова, посмотрите, как все становится понятным.

Например, треугольник ПМГ идеально объясняет, почему ХОРОШЕЕ ПОХУДЕНИЕ - ЭТО ВСЕ-ТАКИ ДОВОЛЬНО РЕДКОЕ ЯВЛЕНИЕ. Ведь оно возможно, только если все компоненты находятся в зоне оптимума. Питание устраивает, нагрузки бодрят, настроение хороше... Но на деле чаще всего человек выбирает совсем другую тактику: он старается ничего не есть и бегает доупаду (или пытается бегать), полагая, что такое вот ударное сочетание уж точно приведет к снижению веса.

И тогда происходит вот что. Интенсивные тренировки, утомление и последующая малоподвижность стимулируют аппетит. Соблюдение намеченной диеты становится крайне затруднительным и требует постоянного напряжения. Настроение падает, деятельный похудательный настрой исчеазает. Далее - срыв и прекращение усилий...

А ведь все было бы иначе, если бы мы подобрали бережный, щадящий план питания, а вместо беготни ограничились бы оздоровительной ходьбой.

Или вот пример.

Человек решил соблюдать диету, несмотря ни на что. Но после разноса, устроенного начальником, настроение упало, появилась раздражительность, и, как следствие, соблюдение диеты стало невыносимым...
А вы можете гарантировать, что за те несколько недель, пока вы худеете, ваши окружающие, словно договорившись, будут с вами заботливы, вежливы и предупредительны? Вряд ли...

Но если бы ваш план питания был ИМПУЛЬСНЫМ и предусматривал 2 режима: разгрузочный и поддерживающий, то такие бытовые неприятности были бы вам не страшны. Есть настроение - худеем! Нет настроения, вам кто-то нахамил или еще что-то - соблюдаем поддерживающий режим... А если еще использовать душ, приятную ванну, прогулки и тем самым поддерживать свой душевный настрой, то никакие неприятности не будут страшны.

Этот треугольник поможет вам найти объяснение, ПОЧЕМУ КТО-ТО ИЗ ВАШИХ ЗНАКОМЫХ ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛ, скажем, от какой-то диеты. Во-первых, МОТИВ. Он вдруг понял, что "Больше так жить нельзя". На этом фоне вдруг неожиданно легко пошло соблюдение диеты. Мы теперь знаем, почему! Мотив повышает тонус (Голова ---- Мышцы). Тонус способствует расщеплению и расходу жиров, в крови появляется энергия из запасов -, соответственно, снижается потребность в еде (Мышцы ----- Пища). Результат радует. Это еще больше повышает настроение и тонус Голова, Мышцы) - и круг замыкается.

Сбросив килограммов 10, наш герой замечает, что теперь он превратился в очень значимую фигуру. Все вокруг восхищаются им, выспрашивают про способ, который ему помог. Согласимся, это приятно! Это еще больше повышает самооценку. Вот ведь, смог же!!!

К сожалению, такой сценарий случается чрезвычайно редко. Ведь в течение этих нескольких месяцев могло случиться много всего, что сделало бы соблюдение диеты невозможным. Скандал дома, конфликт на работе, чей-то день рождения... У женщин таким вот непреодолимым препятствием часто становится 2-я фаза цикла с естественным усилением аппетита перед месячными...

И опять же простые выходы - надо хорошо представлять себе все компоненты, из которых складывается успех! Помним треугольник: Пища, Мышцы, Голова...

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ТЕМ ВЕРОЯТНЕЕ, ЧЕМ ЛУЧШЕ И ПОЛНЕЕ МЫ ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЕ, ЧТО ИЗ ВЫБРАННЫХ НАМИ ВОЗДЕЙСТВИЙ СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ, А ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРЕПЯТСТВУЕТ, И СУМЕЕМ ПОДОБРАТЬ ТО, ЧТО НАМ СПОСОБСТВУЕТ, ТАК СКАЗАТЬ, В ОПТИМАЛЬНОЙ ДОЗЕ!

Как узнать этот ОПТИМУМ? Все, что нам подходит, воспринимается нами с комфортом, нравится нам само по себе и несет для нас самостоятельную пользу.

Вам нравится бегать? Эта нагрузка наполняет вас бодростью, повышает работоспособность, сексуальность и настроение? Снижает аппетит и повышает уверенность в себе? Если да, то вам следует бегать! Сколько? А ровно столько, чтобы чувствовать в максимальной степени все перечисленное.
Если же бег не дает вам никакой радости, а только одышку и боли в мышцах, тогда вам не стоит бегать ни в коем случае! Вполне достаточно оздоровительной ходьбы.

Нравится чувствовать, что вы можете легко обходиться без мороженого, шоколада и копченой колбасы? Смело исключайте их из своего рациона! Если же отсутствие лакомств портит вам жизнь, - ни в коем случае не запрещайте их себе! Найдите то количество, которое, с одной стороны, не мешает вам худеть, а с другой - поддерживает вполне удовлетворительный пищевой комфорт.

Нравится соблюдать кремлевскую диету? Честно?! Тогда вперед! На какой-то момент именно этот диетический план станет вашим оптимумом! только не забывайте про прогулки и полноценный сон...

Все, что нам в нашем дозировании потребуется - это бережное к себе отношение и наблюдательность".

Вот, выложила несколько выдержек из книги "Худеем с аппетитом" Михаила Гинзбурга. Вообще, ее стоит купить и сделать своей настольной книгой всем, кто желает получить устойчивый результат своих похудательных усилий! Но удержаться и не поделиться своими "мини-открытиями" я не смогла!

Теперь мне многие вещи стали понятными. Почему у меня получилось сбросить более 40 кг в довольно "рекордные", по мнению многих, сроки. Почему у моих "последователей" не получается меня скопировать на все 100%. Почему отступления от плана питания дают прибавку в весе. И почему мне очень быстро удается без труда вернуться к оптимальной физической форме. Все дело в "Треугольнике Гинзбурга"!

Мотив - да, еще какой. Цель - да, высчитанная, тщательно и досконально. А, главное, достижимая. Комплекс мер - да, и питание, и настрой, и физическая активность... А дальше - вдохновение от видимых результатов, от отзывов знакомых и незнакомых, от комплиментов и слов одобрения...

Только не хочется верить, что мой случай - это 5% из ста... Девочки, давайте опровергнем статистику!!! Давайте сделаем так, чтобы у всех получилось! По крайней мере, у всех, кто сочтет за труд серьезно во всем вышеизложенном разобраться.


За это сообщение автора Марыся поблагодарили: 2 -Marina-(29 ноя 2012, 22:56), УСПЕШНАЯ ДИВА(29 ноя 2012, 22:35)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 14:55 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
#77

1. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ. Подумайте сами: куда тянутся ваши руки, когда за окном темнота, вьюга или слякоть, а вы скучаете перед экраном телевизора? Наверняка, к шоколадным конфетам, печенькам и другим сладостям. НО, содержащиеся в сладком углеводы очень быстро усваиваются, и поэтому после получасового подъёма вас ждёт ещё больший упадок сил и настроения.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Нажимайте на белки (мясо, рыбу, бобовые), которые медленно всасываются и обеспечивают вас энергией на несколько часов, и не забывайте про фрукты и овощи — здесь вам и сахар, и витамины, и полезные для кишечника пищевые волокна.

2. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ. Самый популярный стимулятор бодрости — это, конечно, кофе, но популярность и эффективность, к сожалению, зачастую расходятся в народном сознании. Да, кофе на самом деле обладает стимулирующим действием, НО! длиться оно будет относительно недолго.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Пить бодрящие напитки, но более мягкого действия. Например, травяной чай с добавлением свежего сока лайма или измельчённого имбиря. Также ободряющим эффектом обладают китайский лимонник, женьшень, а ещё корица и какао; так что вместо кофе (а также чёрного и зелёного чая, в котором также достаточно кофеина) попробуйте пить этот сладкий напиток или даже горячий шоколад. Из чаёв предпочтение лучше отдавать белому: в нём мало кофеина и много L-теанина, повышающего концентрацию и не раздражающего нервную систему.

3. ПРАВИЛЬНО СПАТЬ. Ложитесь спать на полчаса-час раньше, чем летом. Плотно задвигайте на ночь занавески, а также избегайте любых источников света в спальне: даже горящая лампочка-индикатор на компьютере может раздражать сетчатку глаз и мешать вам заснуть. А ещё попробуйте приоткрывать на ночь форточку, даже когда на улице лютуют морозы: согласно исследованием американских специалистов в области сна, когда температура тела человека чуть ниже нормы, он засыпает намного лучше.

4. ПРАВИЛЬНО ПРОСЫПАТЬСЯ. Во-первых, поможет старая добрая зарядка. Причём прыгать через скакалку и полчаса тягать гантели вовсе не обязательно: попробуйте просто присесть 5-10 раз и сделать глубокие наклоны вперёд. После этого умойтесь холодной водой — холод стимулирует кровеносные сосуды и улучшает питание кожи.

5. БОЛЬШЕ ЯРКИХ ЦВЕТОВ. Окружите себя яркостью во всём. Добавьте в гардероб пару ярких вещиц — перчатки, шарфик, свитер. Или смените скринсейвер на телефоне и рабочем компьютере, или, в конце концов, съедайте вместе с обедом сладкий жёлтый и красный перец — тоже цвет и витамин С заодно!

6. БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Фитнес — хороший способ взбодриться, причём надолго. Зимой, из-за нехватки солнечного света, в нашем организме сокращается выработка гормонов радости, а физкультура как раз способна её повышать. Больше радости — меньше депрессии и усталости, всё просто.

7. ГЛУБЖЕ ДЫШАТЬ. Подышите быстро и максимально глубоко в течение 20 секунд, затем сделайте 5-7 медленных глубоких вдохов. Повторите цикл 3 раза подряд — утром, посреди и в конце рабочего дня.
И не забывайте, что то, ЧЕМ вы дышите, так же важно, как то, КАК вы это делаете. Некоторые запахи заставляют наши обонятельные рецепторы посылать в мозг сигнал к пробуждению и концентрации. Это, например, та же корица, хвоя, лимон, розмарин, бергамот, лаванда, мята и гвоздика. Лимон, бергамот и мяту можно употреблять вместе с чаем, корицу — с какао или десертами, розмарин и гвоздику добавлять в салаты или, как хвою и лаванду, нюхать в виде эфирного масла.


За это сообщение автора Марыся поблагодарили: 2 -Marina-(29 ноя 2012, 22:59), УСПЕШНАЯ ДИВА(29 ноя 2012, 22:36)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 14:58 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
Каждой из нас хоть раз в жизни приходилось стоять перед выбором: «Куда пойти и чем заняться?»

#77

С появлением огромного числа фитнес-клубов, а также направлений фитнеса, выбрать наиболее подходящий вариант для себя стало еще сложнее.

Проблем несколько. Первая заключается в правильности выбора того направления фитнеса, которое подходит именно вам, учитывая ваши физические, психологические и другие возможности. И вторая — если вам нравится конкретное направление, подходит ли вам оно, и почему.

Однако, к сожалению, не всегда мы хорошо понимаем, что же представляет из себя каждое из предложенных направлений, кому они подходят, и какие требования к нам предъявляют.

Несколько слов о систематичности занятий:

Заниматься фитнесом желательно несколько раз в неделю — как минимум 2-3. Можно в дополнении к занятиям посещать 1-2 раза в неделю бассейн или сауну (здесь все определяет наличие у вас свободного времени и отсутствие противопоказаний к последним). Если вы ставите перед собой задачу похудеть, придать стройность формам, вам подойдет сочетание 2-3 фитнес-тренировок в неделю, либо 2 занятия фитнесом и одно в тренажерном зале. Если вы отдаете больше предпочтения занятиям в тренажерном зале, можно добавить к 1-2 занятиям там 1-2 групповых занятия в неделю аэробикой, пилатесом, шейпингом, или другим видом по желанию.

Если вы посещаете фитнес и бассейн, стоит чередовать дни посещения — например, понедельник-среда-пятница: фитнес, и вторник-четверг или вторник-суббота: бассейн или сауна.

Если ваша задача помимо приобретения физической формы, получить еще и психологическую разрядку после напряженных рабочих дней, вы можете несколько раз в неделю посещать занятия йогой или пилатесом. Только на пользу пойдет чередование этих тренировок с бассейном.

Если хочется получать удовольствие от разнообразных занятий, которые сменят монотонность трудовых будней, можно остановиться на выборе 1-2 занятий танцевальной аэробикой, 1 занятия пилатесом или фитнес-йогой и 1 занятия в неделю силовой аэробикой или в тренажерном зале.

Однако чрезмерное усердие в виде ежедневных тренировок вредно для организма, поскольку каждая новая тренировка на фоне остатка сильного утомления от предыдущей усиливает стресс, получаемый организмом. Не стоит увлекаться чрезмерной двигательной активностью, в надежде быстрее похудеть, или мгновенно приобрести красивые формы. Вы рискуете получить хроническое утомление, которое не только способно истощить вас физически, но и лишить нормальной продуктивной работоспособности. Это непременно скажется в работе, и станет очевидным коллегам или руководству.

Помните, после занятий фитнесом вы не должны «уползать», вы должны «улетать», и только тогда занятия принесут вам радость, моральное удовлетворение и чувство комфорта в собственном теле!


За это сообщение автора Марыся поблагодарил: -Marina-(29 ноя 2012, 23:00)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 16:01 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Марыся писал(а):
Девушки!!!
А вы чего это на меня насели????
Пришла девочка...с ИМТ идеальным...
таскает в подписи примеры с чужого сайта...даже не потрудившись хотя бы просто скопировать фото...
недели не пробыла на форуме,за неделю 17 сообщений...
И что то ни одна из вас не сказала ей,что даже по всем правилам её пока ни в одну команду не возьмут!!!За меня принялись????Ну значит заслужила...
Искренне вам благодарна за это!


Просто мы недавно переживали что много уходят во внештат, и мало к нам народу приходит.

Короче, твое последнее и единственно верное решение за тобой

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 16:23 
Императрица
Императрица

Зарегистрирован: 03 июн 2011, 22:47
Сообщений: 18759
Награды: 3
Орден славы 3 степени (1) за позитивность (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 1413 раз.
Поблагодарили: 2222 раз.
женюсь писал(а):
Короче, твое последнее и единственно верное решение за тобой

ну нет...я скорее сниму с себя полномочия.чем собак на себя вешать...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Команда № 4 "Милашки -Постройняшки"
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2012, 16:47 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 16:02
Сообщений: 3455
Откуда: Самара
Награды: 26
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Вес взят! (1) Всезнайка (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
Детский день Рождения (1) Уютный дом (1) Мисс Снегурочка (1) Как мы отдыхаем (2)
Худеющее лето (1) Креативные похудашки (1) Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Королева осени 2012 (1) Думай и похудей (1) Мое творческое достижение (1) Алый бант (1)
Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 251 раз.
Поблагодарили: 282 раз.

Дневник: Хорошею день ото дня

Команда: Милашки - постройняшки
Марыся писал(а):
женюсь писал(а):
Короче, твое последнее и единственно верное решение за тобой

ну нет...я скорее сниму с себя полномочия.чем собак на себя вешать...


Марысь, ты нас не пужай.
В продолжении темы, хочу сказать что ответственно и правильно исполняешь капитанские обязанности.
Я вот тютеха даже не посмотрела на кол-во сообщений, да и про правила заключения в команду даже не задумывалась.

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14791 ]  На страницу Пред.  1 ... 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158 ... 987  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020