вес 114,3 юххххуууу
все для марафона вечером напишу щас уже некогда

Вес 65 кг . Диета протасова. Занятия с д.м

хорошо, вовремя сказала!

прождала до вечера....
делаю табличку

эм... без сладкого? а я ужо схомякала... ((( ладно завтра выкакаю и больше не буду.



к марафону:
вес 114,3
хочу 109
1. правильное питание
2. исключить - сахр и все сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое.
3. зарядка ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
4. ходьба с лесли ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
5. прогулки в зависимости от погоды 1,5-2 часа.
6.чай похудательный допить.
7.ходить дома в термошортах.
8. есть 3 раза перекус.
9. не есть после 20-00.
10. Вода 2 литра ежедневно ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
11. раз в неделю разгруз на минералке.

Приветик, девчат! Возьмете меня к себе? Вес 64 иду на 54кг

Девочки, я в марафоне учавствую
вес 66.5
к концу хочу 60 (а там как получится, за месяц трудно будет 6.5 кг сбросить)
что буду делать за этот месяц
1. Правильное питание
2. полный отказ от мучного, жареного, кофе,газировки, сладостей (кроме меда, сухофруктов, орехов)
3. Ежедневные прогулки с собакой по полтора часа как минимум
4. Буду ходить в баню по субботам
5. Буду пить в день чистой воды не менее 1.5 литров
6. Ежедневные приседания 3 захода по 50 раз

фото завтра сделаю и сохраню до конца конкурса, выложу оба сразу для сравнения

Всем доброе утро!
1. Вес на сегодня 89,2, цель к 10 сентября - стабильные 86 =).
2. В общем-то, ничего не поменялось, дальше продолжать:
- Преимущественно белковое питание;
- Не жрать - мучное, жареное, сладкое, после 7 (т.к. спать ложусь поздно =);
- Физ. нагрузки (велотренажер, 16 км утром, 16 - вечером в бодром темпе), интервальные тренировки высокой интенсивности (ежедневно);
- Курс витамина В6 (10 дней по 2 мл внутримышечно);
- Массаж вакуумными банками.
3. Фото.
#77

блин а у меня без фото. (( хотя от 5 кг разницы никто и не увидит

Доброе утро

Любашка-Ромашка ну ни скажи у меня заметно тело подтянулось когда я скинула 5 кг

не сравнивай, когда 80 кг теряешь 5 кг или когда со 136 теряешь 20 кг...тут не сравнимо