Приветик всем! решила к вам присоедениться, сама только ем и ем, не могу остановиться, вес уже критический. Очень нужна ваша помощь и советы. Буду всем рада очень.
| Худеем Вместе.Ру http://mx.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Начало107 кг... будет тяжело...я смогу http://mx.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=8261 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Денди [ 29 окт 2011, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Приветик всем! решила к вам присоедениться, сама только ем и ем, не могу остановиться, вес уже критический. Очень нужна ваша помощь и советы. Буду всем рада очень.
|
|
| Автор: | Kassandra [ 29 окт 2011, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Привет!Я-Лена...Давай рассказывай! |
|
| Автор: | Денди [ 30 окт 2011, 15:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Привет, Лена! Рассказываю. Меня зовут Юля, 25 лет, вес 107 кг.  Я с детства пухленькая всегда была. После школы постепенно начала нажирать до 80, в течении нескольких лет. А за последние 2 года, аж до 110 дошла, скинула как-то за лето 3 кг, а сейчас опять началось всё по новой. Фишка в том, что у меня из-за этого куча комплексов, заниженная самооценка, то есть я некомфортно себя чувствую, боюсь что-либо спросить, скоро до маразма дойдёт. На диетах, я думаю, не стоит сидеть. а как? здоровое питание???не знаю с чего начать даже. |
|
| Автор: | Денди [ 30 окт 2011, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
|
|
| Автор: | Денди [ 30 окт 2011, 15:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
|
|
| Автор: | Kateruscha [ 30 окт 2011, 16:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
#77 Денди писал(а): Фишка в том, что у меня из-за этого куча комплексов, заниженная самооценка, Главное поверить в себя!!! и ты обязательно сможешь! походи почитай, освойся, приблизительно наметь для себя программку похуделки, договорись со свим внутренним Я , настрой линеечку и вперед! Денди писал(а): здоровое питание???не знаю с чего начать даже. на сайте ооооочень много информации! Если что обращайся! всегда поддержим и поможем  
|
|
| Автор: | Шершуля [ 30 окт 2011, 16:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Привет). Молодец что пришла сюда). Здесь огромная поддержка, да и вообще постепенно формируется круг общения без которого жить не можешь). Я вот только вернулась, совесть загрызла и соскучилась). Заходи в гости). А какой у тебя рост?) |
|
| Автор: | АБН [ 30 окт 2011, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Денди писал(а): не знаю с чего начать даже. Начните с начала. Изучите своё обычное меню. В течение 2-3 дней методично записывайте, что едите и сколько. Не существует абсолютно неправильной еды. Если Вы регулярно едите бутерброды с салом или конфеты, значит, организм их требует. А почему? это и нужно выяснить. Во второй половине дня на сладкое тянет тех, кто на завтрак и обед хлеб и кашу не ест. Также недостаток белка чреват таким хроническим "голодом", когда весь вечер печенье жуёте. Чтобы жир начал уходить с попы, его должно быть поменьше в еде. Только жира, заметьте. Углеводов должно быть нормально а белков побольше. В Вашем случае: жира около 45-50 грамм; углеводов 348 грамм, из них 87 простых (их содержат сладости, овощи, фрукты), остальные сложные (которые в хлебе, картошке, бобовых и крупах). Количество усвояемого белка зависит от того, из каких источников Вы его берёте. Если набирать мясом или рыбой или морепродуктами, Вам их полкило надо съедать в день, но не в один присест, а в 3-4 приёма. Если яйцами, то учтите: в 7 яйцах Ваша дневная норма жиров. А белка там на 25 грамм меньше нормы, так что придётся ещё 400 гр гречки сварить и уничтожить в тот же день  в гречке ещё и сложные углеводы есть, полезная она.Выбирайте, что любите, и вперёд! Весы кухонные есть? |
|
| Автор: | Классная_Фигурка [ 30 окт 2011, 17:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Денди писал(а): Меня зовут Юля, 25 лет, Денди писал(а): у меня из-за этого куча комплексов, заниженная самооценка, то есть я некомфортно себя чувствую, боюсь что-либо спросить, скоро до маразма дойдёт. че за комплексы?)) у меня вон 130 кг...и нафиг эти копмлексы))) начинай давай уже!!! ЗАВОДИ ЛИНЕЙКУ ВСТУПАЙ В ГРУППУ. ЗАВОДИ ДРУЗЕЙ
|
|
| Автор: | Денди [ 04 ноя 2011, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Спасибо за советы, девчонки. Я уже начала. Но на месяц я уеду в деревню, там нет нета, приеду посмотрим, что получится.
|
|
| Автор: | Kassandra [ 04 ноя 2011, 10:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Все бут ок! 
|
|
| Автор: | Kateruscha [ 07 ноя 2011, 10:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
#77 |
|
| Автор: | Тот еще фрукт [ 07 ноя 2011, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Привет! Заглянуа пожелать удачи! Все обязательно получится! А в деревне проще - воздух, больше движения, меньше соблазнов 
|
|
| Автор: | Картошка [ 09 ноя 2011, 12:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Да, я тоже на свежем воздухе худею быстрее. С комплексами действительно нужно бороться - возможно, они-то и тянут тебя к еде. Потому что мы едим, не ощущая чувства сытости, когда нам плохо, дискомфортно по жизни. Больше общайся с близкими и родными, с друзьями, с нами через форум - в общем с хорошими людьми! (я прям сама скромность...  ) Неважно что обсуждаете, главное в их голосе слышишь любовь и понимание - и становится уютно, тепло на душе.)А по поводу самого процесса похудения: здесь не обойтись без физ. упражнений. Выбери для себя что-то любимое - танцы, бег, аэробика или плавание - и записывайся минимум на полгода сразу. Когда начнёшь заниматься, то поймёшь, что от упражнений тоже получаешь приятные ощущения(своего рода). В питании надо меньше есть сладкого и солёного, жир нельзя сочетать с быстрыми углеводами,т.е. картошку жареную на масле категорически запрещается кушать. Поищи для себя побольше стимулов: налаживание личной жизни, например. Всё обязательно получится! Удачи! |
|
| Автор: | АБН [ 08 дек 2011, 18:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало107 кг... будет тяжело...я смогу |
Картошка писал(а): жир нельзя сочетать с быстрыми углеводами,т.е. картошку жареную на масле категорически запрещается кушать. Картошка - как раз самые медленные углеводы  то бишь полисахариды.Худеть картошка с маслом не мешает. Это миф. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|