Добрый день, пока всем писала уже и вечер
Меню у тебя как и у меня очень скудненькое, даже и кг не сьела пищи Наверное отвес иметь будешь хороший!: Хотя это все очень индивидуально, кто то тоннами ест и худеет, а кто то по чуть чуть и ни фига.
А ты прям все продукты взвешиваешь или уже на глаз можешь определить?

Так то так,но не всегда получается соответствовать.главное не голодать и то хорошо.но меня смущают эти 1200 ккал.
Я свои сейчас не знаю сколько ем,но 1600 мне наверно и то мало,если у меня ещё и ГВ.

Люда,а сколько тогда для тебя норма для удержания веса?

Привет!У меня уже ночь
я взвешиваю всё-никакого на глаз..



А меня смущают 1800-2000 кал на которых худеть начинают а 1150 мне доктор назначил и я уже на них худела-отлично всё идёт.

Ну с ГВ меня вообще не взяли худеть-доктор сказал сначала откорми потом приходи,а вы смотрю на ГВ худеете-так что ничего не могу рассказать сколько надо калорий тебе сейчас...

А вот теперь самое смешное-у меня норма для поддержания веса 1600кал-вернее мне надо в неделю 11200 кал чтоб было-распределить их можно на своё усмотрение по дням-главное соблюдать потом недельный калораж и вес будет держатся..а если это число разделить на 7 дней то получится 1600кал в день и вес будет стоять на той цифре которую хочешь иметь-а вот чтоб дойти до этой цифры надо питаться на 1150кал не превышая и сильно не занижая,занижение может дать остановку веса-можно в пределах 50-100кал не доесть иногда,но лучше укладыватся в дневные калории полностью-превышать нельзя.

Сегодняшнее питание

завтрак

овсянка 250 175
кофе 300 60

обед

вермишель 50 60
печень кур. 63 90
котлета рыбн. 92 275
салат с кв.капусты 250 75
кофе 300 60

ужин

заливное пустое 350 105
рыба 100 150
салат кв.кап. 300 90
--------------------------------------
1400 1145

велик покрутила, вода 2л

Вот и пойми эти организмы
А как вес уходит за последний месяц,хорошо? На 1200ккал?

И странно,что запретили тебе на гв худеть,ведь давно известно, что это не вредно

на 1150кал..хорошо,стабильно 1 кг в неделю.В первую неделю когда начинаешь больше всего уходит,потом 1 кг.При большом весе может и больше уйти-чем меньше вес тем меньше уходит.При большом весе отвесы вообще шикарные могут быть-уходят свежие жирки-а вот при маленьком весе там уже дело доходит до тугоплавких жиров ,которые намертво держатся(это те что годами наедались и в основе где то залегли-с ними расстатся очень тяжело)Первые что уходят это легкоплавкие(свеженаеденные )они уходят без напряга-как пришли так и ушли..



там была комплексная программа-наверно изза этого не брали..

Приветик). Какие у тебя вкусные менюшки). Хорошо что читаю с утра а не вчера вечером))). Надеюсь все у нас отлично получится и мы обязательно похудеем))

обязательно-для этого мы и тут

Поделюсь как приготовить не калорийное желе всего 9 кал в 100г

#77

Вишнёвое желе по 9 кал в 100г



Ингридиенты



-вода,замороженная вишня(пакет 400г),пакетик ванильн.сахара 10г,2 пакета по 15г быстрорастворимого желатина,20 табл. сахарозаменителя сукразит.



Приготовление



В кастрюлю наливаем 2 л воды,высыпаем туда пакет замороженной вишни и варим компот(после закипания 5 мин достаточно)Выключили,высыпали в компот пакетик ванил.сахара и добавили 20 табл.сахарозаменителя(кому нравится кисляк можно не добавлять )Отдельно в кружку наливаем 300г кипятка и в нём растворяем 2 пакета быстрорастворимого желатина(в 1 пакете 15г),мешаем ложкой до полного растворения-потом выливаем в кастрюлю с компотом и даём остыть-потом разливаем кому из чего нравится есть желе и ставим в холодильник до застывания.



А теперь посчитаем



вишня 400 100

ван.сахар 10 40

желатин 30 90

сахарозамен. 20 шт 0

вода 2000 0

---------------------------------------

2440 230



(230:2460)*100=9кал в 100 г



1кг такого желе =90 кал

калорийка
спасибо огромное за рецептик! сейчас перепишу себе в рецепты! как раз и детям понравится! только у меня черешня есть и слива!

Привет! Спасибо за рецепт, обязательно воспользуюсь, я любительница желе!
Вот бы еще научится готовить мясо на 9 кал

Угу....или салатик Оливье

Не,я имела ввиду не гипотетически,а конкретно сколь в месяц у тебя уходит?
Я пыталась сама найти,месяц назад было 82,700,сейчас больше. Чтото тут не так...или я не правильно посчитала.
Мне просто интересны все способы,вот изучаю какие все же действенные.

Ну конечно больше после такого кол-ва праздников...
Порылась в своём дневничке в начале-за месяц минус 5 кг было..Сейчас я себе сделаю подпись в профиле и буду туда вставлять отвесы еженедельные-так наглядно будет чтоб дневник не рыть
По понедельникам взвешивание-буду новую строчку писать.Предлагаю всем так сделать у себя.

А что,хорошая идея
Правда у меня начат помесячный отчет,так наверно внушительнее выглядит