Ксюнь, к сожалению, без спорта никак в нашем деле.
Меня тут удивила диетолог, фразой:"Я не верю в чудодействие силовых нагрузок. Зачем тебе, Лен?", я:"Как зачем? Что б жир переобразовывался в мышцы! Кожа то провиснет с такой потерей веса. Да и для укрепления мышц спины, рук, попы и ног необходимо. Я когда в зал ходила, я реальные результаты видела по подтяжке кожи. Напряжешь руку, а там мышцы. Так приятно!", она:"Ну да ладно. Это тебе в виде зарядки будет".

Мне кажется это отлично для начинающих, тем более с большим весом
А про бф почитаю, посмотрю...

Там шагают с утяжелителями в руках)) у меня их нет, но я выкрутилась я шагала с 2мя коробками молока по 1л

Лена, согласна, удивительно от диетолога)) а это про силовые или и про кардио?
Она у тебя вообще нетривиальная дама))
По мне, так хоть что-то должно быть, ходьба, бодифлекс, силовые упражнения....все на пользу!
Это же не анаболики/качки и прочее..это же для здоровья физкультура

Ксюш, про силовые.
Я так понимаю она сама на групповые ходит (или ведет, возможно)...т.е. это прыганье, скакание... в общем, усиленное движение.
Она за бег, ходьбу, элипс, велик (в моем случае).
PS: акромя велика-все не мое. Не под мое здоровье. Она удивляется как мне удается велик с такими нагрузками и км. Ну вот не знаю!

немного можно и согласиться с диетологом. Я то без спорта никак не могу - это уже личная потребность. Но все равно считаю, что "пресс качается на кухне". Спорт и особенные силовые помогают "сделать тело", кардио - для сжигания жира. Но похудеть можно ТОЛЬКО нормально питаясь.

Вчера шла на треньку и на первом этаже спортзала были соревнования по тяжелой атлетике среди студенток. И только одна там была "худая". Ну как худая - не ней не видно было ни одной складочки жира - накачанное, крупное тело с тонкой талией. Красоты особой нет, но видно, что человек спортом занимается серьезно. А остальные... жуткое зрелище и даже с пузами такими, как будто они спортзала отродясь не видели.

а еще хочу сказать, что при большом весе с нагрузками надо быть поосторожнее - суставы поди не титановые, беречь надо. Поэтому лучше сначала на ПП вес убирать, а потом уж подключать "тяжелую артиллерию"

Дилайт, про кардио и сжигание жира-все верно.
Я обожаю силовые нагрузки больше, чем кардио

А вот это прям прям ее кредо:

Абсолютно соглашусь! Нагрузка должна быть минимальная по началу! Для тонуса))

А я больше кардио люблю))

ПыШеЧкА_84
Я эллипс обожаю, раньше целый час в тренажерке могла на нам провести))

Приветик!!!!! с отвесом тебя! поздравляю...

а как это прошла!? на месте шагала!?или круги по кв наматывала!?5000 это так то нормальненько!!! с час наверно надо шагать

Спасибо, Оля)
Почти на месте, там вся тренировка на 2кв.м, я на кухне шагала 45 минут.

Ксюшка ну ты дала жару .. с минус 700г тебя!!! умничка!!!

Ксюша, с отвесищем!!!

Ну все))) весна наступила. На форуме о спорте плотно заговорили. Молодцы, девочки, кто занимается. Завидую белой завистью. Я пока только ходьбу могу себе позволить. Попробовала некоторые упражнения делать, но мелкая это быстро присекла, буду ждать когда подрастёт.

Ежедневный отчетик
Еда на 1365 ккал, воды 1670
Меню:
Яичница из 2х яиц с помидором и сыром, кофе с молоком
Виноград и половина банана
Овощной суп с греч йогуртом, курогрудка отварная, хлеб
Хлебцы 2 с творожным сыром и 2 печеньки
Салат из капусты, редиса и кукурузы консервированной, с греч йогуртом и майонезом(зачем я его добавила.. Хм, но вкусно было))

"Шагомарафон-8000" день#4 нашагала 12200 (с учётом ходьбы с Лесли Сансон

калорийка
Елюша
Спасибо, девочки)

Дааа, погода налаживается, спорт кажется нужным занятием)))