В жизни много что есть интересного и приятного - не заполняй только тренировками)) Хотя у меня тоже такое - ходила бы каждый день



Да, многие пишут да и у меня так бывает) Ты же не собираешься есть ведро бананов?!?))) Так что думаю найдешь свое со временем) Ну, а маслице даже если и проскочит один раз в день тонким слоем на один хлебец - думаю не повредит

Молодец, Рита!!!
Главное - да - стараться не винить себя за съеденную булочку или за пропущенную тренировку, и не теряться от своего дневника ))

У меня буквально недавно в жизни не было ничего кроме апатии и депрессии, так что это шаг на пути к улучшению)

Спасибо девочки

Думаешь? Мне все кажется, что это много.. Но сливочное масло я очень редко ем, раз в несколько месяцев может

За вчера нашагала 22к, за сегодня 21к
#77
#77
С едой вроде нормально, но сегодня вес опять скаканул вверх. Забыла, что сегодня 1 число и нужно замеры сделать, сделаю завтра) Но в любом случае за месяц в минусе, что уже хорошо, главное нужное направление задать

Как показывает мой жизненный опыт, люди с лишним весом почти всегда едят меньше, чем надо по калорийности, но не то по составу.
Почему «почти»? Есть исключение, у моего дяди шизофрения с голосами, они над ним издеваются, заставляя его сметать всё со стола, говорят: ешь скорей, а то тебе не достанется. И у него из-за этого действительно много лишнего веса. Но заметьте, это не аппетит у него такой, это насилие.

Получается не все калории одинаковы?) В плане влияния на вес

Дядю жалко. Действительно насилие

Fantasma, не все калории одинаково легко используются. Избыток углеводов трудно превращается в жир, но если есть много углеводов одновременно с жирами, то организм сначала по-любому сжигает углеводы, потом жир. Поэтому если сливочного масла, например, всего 10 гр в тарелке, но там же 300 гр макарон, это масло рискует оказаться в запасниках. Чтобы не бояться жиров, надо есть в меру углеводы в этом же приёме пищи. Я ограничиваю приём пищи 70 гр углеводов. Хотя вроде бы можно 80. Но, раз столкнувшись с ложью на этикетке, уже перестраховываюсь.

ПРивет)
Его надо чаще - поищи -может найдешь по вкусу себе (там есть чуть соленее, и менее соленее).
А авокадик ешь?

ОТЛИЧНО!!!!
Хорошей тебе тренировки)
А еду - да, я тоже убедилась на своем опыте - не то мы едим - а поскольку ты ходишь на тренировки- тогда налегай на белок - до трени за 2 часа можно кушать и после 1 час.
Завтрак не пропускай!!!

Привет! Я после ознакомления с современной литературой и исследованиями на эту тему + собственных ощущений от потребления конкретно этого продукта, не согласна, что его надо есть чаще, и стараюсь избегать. Ем только если сильно хочется) Авокадо не особо люблю, ем редко. Мои масла на ежедневной основе это растительное масло и орехи)

Спасибо, и тебе отличной тренировки

Понятно! Ложь на этикетках это очень частое явление( Особенно если это переработанный продукт, там что хочешь напишут

Итак, подводим итоги за сентябрь. Результаты скромные, начала я только во второй половине месяца, и не все шло гладко, но они есть!
Вес 105.6 (-2кг ровно)
Талия 97 (без изменений)
Бедра 127 (-2)
Нога 74 (без изменений)
По сантиметру изменений нет, но по факту какие-то мизерные точно есть, просто измерения не на 100% точные

Сегодня из активностей 13к шагов, 7км на дорожке, групповая тренировка. Сколько бы я себя не уверяла, что просто гуляю по дорожке, все равно же на улице хожу - какая разница где? Это совсем не одно и то же, это уже тренировка И это приятно, ибо выносливость повышается, по крайней мере если верить пульсометру - сегодня уже смогла ходить на скорости 5.2 с тем же пульсом, с которым неделю назад ходила на скорости 4.7
#77
По еде тоже нормально, но еще не вечер У меня по крайней мере)
Наслаждаюсь возвращением энтузиазма после двух месяцев застоя, надеюсь на нем получится кг 10 скинуть, будет очень приятно, в весе меньше 100 я не была года с 2018

привет, молодец, что опять активизировалась.
и 2 кг в месяц тоже не плохо.
я была бы рада такому шикарному успеху у себя
у меня талия 100 вроде.
что говорит о том ,что у тебя много мускулов, а у меня много жира....