решила составить план на неделю ...

идея хорошая, тоже займусь планом.

Неделя примерного поведения(надеюсь она частично мне поможет ликвидировать отставание)
Общие правила:
1. завтрак – каша
2. 2 литра воды +зеленый чай
3. ужин до 18.00
4. витамины – не забывать принимать!!!
5. написать курсовую
6. сходить в солярий…..
7. не есть хлеба
8. не есть сладкого
9. начать делать упражнения,массаж
10. не пропустить ни одной пары в универе за неделю - ...слабо верится но все же, может сработает...
11. Купить: кофе, глину, крем для обертываний

Понедельник: ограничение в питании+упражнения вечером
Вторник: подсчет калорий (1200)
Среда: подсчет калорий (1200)
Четверг: подсчет калорий (1200)
Пятница: РД
Суббота: подсчет калорий (1200)
Воскресенье: подсчет калорий (1200)

Красиво написала, осталось только воплотить это в жизнь))

Меню:
Завтрак: бутерброд с салями , чай
Обед: картошка вареная+рыба консервир.
ужин: напиток кисломолочный.чай, чай, чай.......3 карамельки

Вчера, почитав твою статью о мативации, очень многое для себя поняла

День 1 - вес 64,9кг

#77Анимационные картинки

приветик хороший план на неделю если ему следовать то отвесики пойдут хорошие

Оля, план суперский осталось дело за малым-соблюдать его Напиши в чем себя сегодня ограничила????????????????

сегодня практически все выполнила как хотела, не ела после 4-х, не ела хлеба и сладкого....почти... ....утром зефирку съела, не удержалась, воды выпила меньше...2-х литров....
весов нет, так что будет отвес или нет, так и не узнаю....

приветик
как так после 4 не ела ведь потом так тяжко организму , вообще рекомендуют последний прием пищи за 3 часа до сна

2-й день
Сегодня ничего не получилось, мой суставчик так капризничал, что сил, как кроме сражаться с ним, совсем не было, пришлось кушать. Плакала сегодня целый час не могла успокоиться....так обидно. А еще я потеряла сережку, они для меня были очень дороги....мне МЧ их подарил...на 8 марта, даже месяц не проносила(((. короче день сплошных разочарований.
Попытаюсь отчитаться за день:
Завтрак: про кашу что-то забыла, выпила только чай зеленый.
На парах: чай черный +что-то сладкое чуть-чуть(подушечки с шоколадом), чупа-чупс
Обед (14.00): Мороженое,2 катлетки, свекла маринованная, щи из капусты с курицей.
Ужин (18.00): творог+ложка варенья

А еще я страшно не высыпаюсь, может это с переводом времени связано, сегодня в 6 встала на пары, так еще темно было....непривычно Кстати, у нас в Беларуси еще не известно будут ли переходить на зимнее время....еще решают.
Я например против этих переходов....

3-й день
На пары хожу исправно))) что радует...
"семейная жизнь" протекает благополучно, только иногда к маме как захочется......
Сегодня целый день тяжесть непонятная в животе...., все тянет..боюсь даже думать, что бы это могло быть , КД были с 18 по 21..... незащищенный ПА был 23...не знаю что и думать...Я конечно понимаю, что "безопасные дни" и все такое....но все же....бывают разные случаи. А еще с циклом что-то, всегда был стабильно 31, а тут 27....
Что сегодня скушала:
Завтрак: овсянка с изюмом, чай зеленый.
Обед: борщ на курице, котлета, 2 яйца жар банан.
Полдник: 2 яблока
Ужин: салат(огурец, лук зеленый, укроп, кефиррр) ,
собой довольна сегодня, только витамины забываю пить.....3 раза в день так неудобно...

это полнейшая ерунда
у меня подруга забеременеле через 5 дней после КД вот тебе и безопасные дни
менюшка хорошая
а вот про витамины не забывай худеющим они особенно нужны

Оля, если деток не планируешь, то нужно обязательно предохранятся удобным для вас способом, это я тебе точно говорю