Алка Фиалка,
Олюш, добрый вечер, девочки! Спасибо вам за добрые слова! Мне очень приятно !


Да, Алусик, это действительно необыкновенно вкусно! Отличная альтернатива традиционным десертам, а также полноценный завтрак или ужин.
Олюш, я тебя потеряла! Много раз искала среди дневничков, но не находила, уже подумала, что ты забросила дневник. Рада, что ты ко мне зашла!

Это замечательно! Догоняй!

Сегодня долго бродила по дневничкам, а до своего только что добралась. Успела только утром линеечку еще на 300 гр. сдвинуть. А у меня опять отвесик 300 гр.!
Рацион:
Завтрак: каша геркулесовая с добавлением молока 0,5%, кофе натуральный с молоком и 2 ч.л. сахара, 2 хлебца с сыром 17%.
Перекус: фрукты (половинка апельсина, киви, половинка яблока), чай с черносливом;
Обед: салат с кускусом, сыром фета, перцем и огурцом, оливковым маслом и суп из морепродуктов, чай с финиками
#77
Ужин: творог мягкий 0% с ряженкой, свежими фруктами и многозерновыми хлопьями, кофе с молоком.

В качестве физ. нагрузки 1,5 часа прогулка. Завтра пойду в бассейн.

Донна Роза,привет!!!
Обязательно поудй тоже сегодня гулять!!!
ну 1.5 часа наверное не получиться...часик,я думаю!!!
С отвесиком очередным,дорогая!!!

Донна Роза, разглядела твои успехи на ниве похудения-я в обмороке! РЕСПЕКТИЩЕЕЕ!!!

Ю-ю.
Чокнутый Шляпник(Бэтмен=), добрый вечер, девочки! Спасибки, что заглянули ко мне!

Юленька, гуляй в удовольствие и на пользу дела!

Спасибочки!

Ну да...и такое бывает...Сама порой диву даюсь...

Итак выходные пролетели, три дня отдыхать мне понравилось
Вес стоит на месте. Сегодня утром поплавала в бассейне, вот настраиваю себя полдня зарядкой позаниматься - пресс покачать, сейчас отчет допишу и пойду полчасика хотя бы позанимаюсь.
Рациончик:
завтрак: каша пшенная с молоком, 2 хлебца с творогом, кофе с молоком и 1 ч.л. сахара;
Перекус: повинка груши, апельсина и киви;
Обед: салат из кускуса с перцем и огурцом, суп из морепродуктов, кабачок фаршированный (половинка), чай с черносливом;
Ужин: 200 гр. 0% творога с ряженкой и 2 ч.л. варенья брусничного, кофе с молоком;
Перекус: 100 гр. салата из моркови, тыквы и корня сельдерея (заправка - ряженка).

Донна Роза
Привет, очень хочу познакомиться, Вы писали мне по поводу моих отношений с МЧ, знаете во многом Вы правы, он должен любить меня такой какая я есть, но есть небольшая проблема, я сама ходила и ныла, что последнее время поправилась и заметно поправилась, что хочу опять весить 55 кг, (я столько весила когда м ы познакомились (2 года назад) даже год назад я весила еще 57) я надеялась, что он скажет не переживай, ты и так красивая, я бы успокоилась и дальше ела бы на ночь вместе с ним и столько сколько он!!!!! (Я считаю это была самая большая моя ошибка) а он молодец терпел, терпел моё нытье, а потом сказал, хочешь похудеть худей, ну и намекнул на то что я действительно поправилась, я очень разозлилась, но теперь благодарна ему за то, что он мне помог остановиться, а худею я в первую очередь для себя!!! У нас через месяц пляжный сезон откроется, а я с целлюлитом на попе и ногах.
У Вас очень большой опыт в похудательных делах, Вы такая молодец!!!! Я смотрю на таких ГЕРОЕВ как Вы и Конфета и начинаю верить в свои силы, хотя очень тяжко на ночь не поесть, когда рядом с тобой сидит МЧ и трескает мяско с салатиком за обе щеки, а потом чаек с разными вкусностями, вчера на салат сорвалась часов в 8вечера, решила лучше салат, чем жареная курица с гарниром.
Надеюсь на Вашу поддержку.
Можно на ты?

Кисец, приветик! Рада, что ты заглянула ко мне в гости! Будем знакомы - меня Наталья зовут.


Кисец, ты знаешь,женщинам свойственно заниматься самокопанием и выиискивать в себе всяческие недостатки. Мужчины порой не замечают многих вещей в вопросах внешности спутницы, пока она сама им на это не укажет. Ты так долго ему об этом говорила, что он сам поверил в то, что тебе надо похудеть. Теперь придется выслушивать упреки по поводу отстутствия силы воли и т.п., хотя с другой стороны это в некоторой степени тоже стимулирует. Еще одной причиной упреков со стороны МЧ по поводу лишних кг. может быть его желание удержать тебя возле себя. Внушить тебе, что со своими кг. никому кроме него не нужна и расслабится. Надеюсь, что это не твой вариант. В любом случае чтобы то ни было, в любом случае если ты приняла решение похудеть, то действуй, а время все расставит по своим местам. Если вам суждено быть вместе, то лишние 9 кг. этому не помеха, а если нет, то сброшенные кг. не помогут.

Конечно

Да, сложное испатание, я в подобных случаях спасаюсь кружной свежезаваренного чая с ложной меда (варенья, курагой) или натуральным кофе. Пока помогает.

Не вопрос, спрашивай - помогу.

Итак пришла отчитаться. Утром встала на весы и глазам своим не поверила...привес 700 гр. Что за дела??? В общем понедельник всегда мне преподносит "сюрпризы". Линеечку сдвигать не буду в надежде на скорейший возврат к заветной цыферке.
Отчет по питанию:
1-й завтрак: каша гречневая с молоком, 2 хлебца с сыром 17%, настой шиповника;
2-й завтрак: 150 гр. 1% творога, 1 ст. кефира, яблоко;
Обед: салат овощной с оливк. маслом, картофельно-сельдейное пюре, кабачок фаршированый, яблоко, чай с молоком;
Перекус: 2 яблока небольших;
Ужин: 200 гр. творога с небольшим бананом, 8 шт. миндальных орешков, чай и 2 пастилы.

Физ. нагрузка: 40 мин. аэробика, 20 мин. упражнения на пресс.
Ванна с морской солью, массаж жесткой щеткой и контрастный душ.

Завтра пойду в бассейн.

Наташа, привет! Я уже давно перестала задумываться о таких сюрпризах. Бесполезно. Поняла одно - наш организм не машина, иногда выдает вот такие сюрпризы. Но еще я заметила, что то, что быстро пришло, и уходит также быстро. Так, что линеечку правильно не двигаешь, догонишь ее очень скоро. Удачи!

Наташа приветик!!!
Зашла поздравить тебя с тем, что вес, наконец-то, сдвинулся
Очень рада за тебя!!!
И поблагодарить за советы
Рациончики, как всегда, безупречны прогулки, бассейн - и потрясающий результат!!! Умничка!!!
В среду буду делать овсяное печенье и салат "Айсберг" по твоему рецепту Сегодня еще у тебя в дневничке приметила пару рецептиков спасибки за такой полезный дневничек
а это тебе гостинец от меня

#77

Наталья, привет!

Луна...10 убывать начнёт

stamp
nimau
Romashka
Настырная, здравствуйте!!!! Очень приятно, что вы про меня не забываете и навещаете!



Если быть откровенной, то задумываться о калорийности я начала только после того как завела здесь свой дневник и почитала другие дневники. До этого все делала на интуитивом уровне (и калорийность, и объемы прикидывала так сказать "на глаз"). Просто руководствовалась общими рекомендациями: меньше жиров и простых углеводов, есть чаще и понемногу. В принципе и до настоящего времени мало что изменилось. Ведь по сути дела если мое питание разнообразное, позволяет не испатывать чувства голода и приносит ощутимый результат в плане снижения веса, то все ОК. На том и стоим

Нинуля, спасибо за добрые пожелания! Ты права, Нина, да и вообще каждый день взвешиваться не целесообразно, но привычка - вторая натура. Вот сегодня наконец догнала свою линеечку и радуюсь

Людочка, спасибки за поздравление и добрые слова в мой адрес! Картинка замечательная!

Только мой тебе совет: постарайся много не есть Просто у меня подобная проблема возникает - если испеку что-нибудь, то руки так и тянутся

Вчера поздно вечером, когда выходила из бассейна обратила на луну внимание и мне еще показалось, что полнолуние. Я еще мельком подумала, что возможно с луной связан мой привесик.

Т.к. вчера я приехала домой очень поздно (была в бассейне), то до форума не добралась - прогул у меня. Но спешу отчитаться сегодня. Итак, как писала выше, наконец догнала линеечку! Мой вес с утра 84,3!!!! Погода на улице солнечная, но все равно холодно.
Рацион:
1-й завтрак: каша ячневая с молоком, молотыми семечками и 1 ч.л. меда, салат из моркови, сельдерея (корня) и сырой тыквы с пророщенной пшеницей и 1 ч.л. меда; кофе с молоком и 2 хлебца с сыром;
2-й завтрак: 80 гр. творога 1%, 1 ст. кефира 1%, яблоко и маленький банан;
Обед: овощной салат с оливк. маслом, капуста брокколи, 1 ст. л. ячневой каши и 1 котлета из курогрудки (запеченая в духовке);
Ужин: пока еще не решила (наверно творог).

Вечером сегодня: аэробика 40 мин., пресс 20 мин. и гантели 20 мин.

Жизнь прекрасна и удивительна!!!! Всем-всем-всем желаю удачи и отличного настроения!!!!

Я тоже на луну грешу...
Зато она сейчас на убыль как пойдет - и наш вес вместе с ней
Удачи тебе, и хорошего настроения.

Как-же хочется тепла!!! Но хорошо хоть солнышко светит!!!

#77

Приветик!!!

Я в прошлый раз перепутала привесик с отвесиком
зато теперь поздравляю совсем законо
Поздравляю с возвращением к линеечке!

к сожалению, все перенеслось на выходные слишком поздно вернулась домой, на ночь делать не стала
за совет спасибо - думаю, страдаю тем же

прощаем, причина - уважительная
бассейн это гуд

а можно поподробней? ты берешь только куринное мясо или еще и жир добавляешь? или сливочное масло?
я очень люблю куринные котлетки, но без жира они получаются - очень сухие

да уж, с Луной сильно не поспоришь
Наташенька, и тебе хорошего денечка, завтра!!!
#77

Донна Роза
Натуль, привет!!! У тебя скоро огромный юбилеище будет – 70 кг!! Это ведь взрослый человек, обалдеть просто... Читаю твои рационы и думаю: а СЫТНО ли это?? Тебе не хочется есть? Тебе надо все свои блюда нафотать – книгу ЗОЖ издавать можно!!!