Добрый день!!!

Вес сегодня 75,1 кг. По моему это тот же вес, что и был когда я поехала на дачу, т.е. позовчерашний. Я похоже тогда не сделала отметку об этом.

Завтрак 11:00

Овсянка (306/100) - 50 гр. - 153 ккал.
Хлебец - 13 ккал.
Сыр 5% (170/100) - - 11 гр. - 19 ккал.
Грейпфрут (35/100) - 170 гр. - 60 ккал.

Итого за завтрак: 245 ккал.


Обед 14:30

- Рыба Горбуша (90/100) 60 гр. - 54 ккал.
- Макароны (120/100) - 97 гр. - 116 ккал.
- Соевый соус (58/100) - 10 гр. - 6 ккал.
- Йогурт (81/100) - 115 гр. - 93 ккал.

Итого за обед: 269 ккал.


Перекус 16:50

- Яблоко (44/100) 160 гр. - 70 ккал.

Итого за перекус: 70 ккал.


Ужин 17:15

- Мясо говядина (148/100) - 75 гр. - 111 ккал.
- Брокколи (27/100) - 65 гр. - 18 ккал.
- Помидор (17/100) - 80 гр. - 14 ккал.
- Соевый соус (58/100) - 11 гр. - 6 ккал.
- Кефир (36/100) - 258 гр. - 93 ккал.

Итого на ужин: 243 ккал.


Второй ужин 19:30

Фруктовый салат (69/100) - 150 гр. - 104 ккал.

- Яблоки (44/100) - 248 гр. - 109 ккал.
- Йогурт (81/100) - 115 гр. - 93 ккал.
- Мёд (328/100) - 19 гр. - 62 ккал
Калорийность салата: 264 ккал. - 382 гр.

Итого на второй ужин: 104 ккал.

Итого за день: 931 ккал.

Рыся
Приветик! Как дела? Может и меня научишь калории считать, я думаю, что это так сложно! Терпения у меня как будето нет на это дело... Эх...А муж как-то увидел, как я что-то на весах кухонных взвешивала(ради интереса), так чуть не убил

Irina85 Привет! Худею потихонечку



У меня тоже с терпением большие проблемы и считать порой очень утомляет. Но что поделать, это самый эффективный метод для здорового похудения. Вступай в наш клуб по подсчету калорий. Кисаня вот тут очень подробно пишет как что посчитать: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 39&start=0

В целом ничего сложного. Только я немного не так считаю как там написано. Я считаю так как всегда высчитывала проценты. Я беру калорийность продукта (смотрю на упаковке или в табличке с той страницы что выше написала), делю калорийность на 100 (что бы узнать сколько калорий в 1 грамме продукта), а затем умножаю на вес который скушаю я. Получается калорийность которую я съем. Если это салат, то отдельно пишу вес каждого продукта, высчитываю для каждого калорийность, затем складываю вес что бы увидеть вес всего салата. А потом делаю калорийность всего салата на общий вес и получаю калорийность в 1 грамме. Короче там в темке всё написано.



О, это придется постепенно приучать

Привет! я с ответным визитом!твот результаты тоже радуют! настрой боевущий!!!поэтому наверное и получается всё...

а я когда худею, у меня сразу деньги появляются, и в холодильнике еда по-тихоньку тухнет. Такое ощущение, что кроме меня в доме никто больше не ест:D. Всё-таки на "лишнюю" еду много уходит. Так что это вы с мужем правильно делаете. А дача потом всё окупит



Эх, тоже хочу поскорее!


Видимо хорошая подруга, раз хотела, чтобы ты похудела. Мои все заразы только раскормить меня стремятся
Странно, что не заметила. Разница наверно большая должна быть...

Да, но медленннооооооо, прям аж тянется не реально долго. Вот бы хоть 1 кг в неделю уходил было бы счастье

Помнится я решила себя поощрять за каждую победу. Назначила себе контрольные точки в 75, 70, 65 и т.д. килограмм. Планировала себе духи покупать. Вот уже к 75 дело подходит. Насчет духов я передумала из тех соображений, что не получается по деньгам. Возможно к 70 кг я обязательно себе их приобрету. А пока загорелась вот такой цацкой:

#77

Точнее загорелась я давно, но не так как сейчас. Это шагомер. Вот такой суперский, гарантия на 5 лет:

- Cенсорная технология (2 датчика: носить шагомер на поясе, в кармане брюк, в сумке, нагрудном кармане, на шее в качестве подвески или с помощью клипсы просто закрепить на одежде)

Прибор подсчитывает:

- число шагов
- пройденное расстояние
- затраченные калории
- сожженный жир
- аэробные шаги (шаги, позволяющие поддерживать физическую форму, функция включается при ходьбе со скоростью более 60 шагов в минуту и продолжительностью более 10 минут)
- Память на 7 дней
- Встроенные часы

Вес 34 г. (вкл. батарею)
В комплекте: шнурок, зажим на шнурок, отвертка, батарея

У меня так же было когда я на диетах сидела. А теперь нет, накладно покупать фрукты, мясо и т.д.



А скоро и будет. Я помню всё хотела наоборот оттянуть т.к. боялась. Но время пролетело ужас как быстро.



Нет даже и не подруга. Мы с ней рядом живем и в институт вместе ездили. В остальное время, по пол года между сессиями даже не созванивались ни разу. Прост я предполагаю кто-то что-то про меня плохое говорил и она слышала, а потому мне говорила что бы я похудела. Я кстати договорилась с ней, что через пол года мы пойдем в фитнес зал заниматься. Она стройняшка, худышка, но всё равно хочет пойти заниматься. И мне тоже нужно. Очень надеюсь, что пойдем.

Рыська, прЮвееетт!!!!
Спасибки, что в гости заходишь...
Вот и я к тебе с ответным визитом...
(у меня комп тормозит, поэтому не могу полностью твой днев одолеть) Как ты на "Радикалке" просидела?
Какие результаты???

Рыся
ПРИВЕТИК! я твой дневничок начало уже читала,и записи оставляла скорей всего.память подводит.а 13 кг это с регистрации ушло?я тоже с первых чисел февраля худею,но пока минус 8.а ты молодец!
вес у нас почти один,интересно будет продолжать вместе,я постараюсь почаще заходить.

я тоже так раньше думала,пока не нашла удобную для себя считалку калорий,адрес под моей линеечкой,может кому пригодится.не так это сложно:я ставлю тарелку на весы и по очереди ложу продукты и записываю вес каждого,ввожу в считалку данные по весу,и идёт расчёт каждого в отдельности,а внизу всё вместе.

Рыся
Привет, что-то я у тебя давненько не была.
Поздравляю с дипломом!!! Ты кто теперь у нас по специальности?
А я что-то не поняла: вы с мужем с мамой живете? С чьей?

Рыся
а где покупать будешь? Я себе хотела, но что то никак найти в продаже у нас в городе не могу:)

Привет Рыся! Спасибо большое за подробную информацию!
А сколько примерно стоит этот шагометр, про который ты писала?

Ирка привет!!! На радикальной 2 дня всего и всё! Дальше побоялась за кожу, растяжки там всякие что бы не появились, да и сорвалась, хотелось слишком кушать.

Всем доброго утра!!!

Только встала и ещё ничего не делала, даже не взвешивалась. Сейчас пойду взвешусь и оставлю овсяночку вариться.