Худею со 110кг.

stamp

Любовь74

Привет

Вы писали о том, что хотите начать бегать по утрам.
С таким весом это действительно опасно для суставов, а пользы ноль.
Только ни один коммерческий тренер вам этого не скажет.

Лучше займитесь прогулками.

Любовь74

Lestata писал(а):

Сегодня прям день возвращения блудный попугаев)))) Все возвращаются с огромными привесами.

Давай смотреть на вещи позитивно. Возвращаются ведь, а не продолжают дальше толстеть.

Любовь74

Вес сегодня 109,2кг. От вчерашнего отвес 700гр.

Вчерашний план был практически полностью выполнен. Только на ужин вместо омлета съела рыбу, немного грецких орехов. Это я, конечно, зря. Но я очень постаралась не делать из этого трагедию. Все нормально, плывем дальше.

Планы на сегодня.

Питание:
Завтрак - чай с молоком, 2 блинчика.
Перекус - чай с молоком, 2 конфетки.
Перекус - груша, яблоко.
Обед еще не знаю какой будет. У нас на работе уже третий день подряд что-то отмечается. То были два дня дни рождения, а сегодня отмечаем рождение внука у коллеги. Что будет за столом еще не знаю. Если сладкое, постараюсь сдержаться, все забрать домой сынуле. Так-то у меня с собой есть чечевица с грибами. Буду стараться сдержаться.

Ужин - омлет, салат (пекинская капуста, помидор, оливки, укроп, масло)
Перекус - кефир.

Спорт:
Утром йога 10 минут.
Днем на работе разминка на 10-15 минут.
Вечером небольшая гимнастика на 20-30 минут.
Упражнения от храпа.
Упражнения для шеи.
Упражнения для внутренних мышц.

Дополнительно:
Витамины.
Скраб для лица, массаж с кремом.
Массаж живота.

Любовь74

А я сегодня начала эксперимент. Это касается воды.
Все мы знаем, как полезно выпивать достаточное количество чистой воды. А я обычно пью очень мало простой воды. Чай, правда, пью часто. Я читала о трех литрах воды в день. Три литра для меня все-таки очень много. Решила выпивать по 2 литра в день. Сбегала в магазин, купила 1,5-литровую бутылку. 250гр воды я выпиваю утром натощак, 1,5 литра на работе и еще 250гр вечером дома. Только рекомендуют большую часть воды выпивать в первой половине дня.

А здесь я размещу стащенную с просторов инета информацию про воду:

Вот 9 весомых причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще):

Потеря веса
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.
С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

Здоровое сердце
Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день.

Вода дает нам энергию
Вы чувствуете себя уставшим, даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению.

Лечение головной боли
Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей.

Здоровье вашей кожи
Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки.

Проблемы с пищеварением
Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания.

Очищение организма
Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Сокращает риск развития рака
Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Спортивные занятия
Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому, перед тренировкой и после нее, выпевайте стакан воды.

Регина

Любовь74 писал(а):

, немного грецких орехов

недавно обратила внимание насколько сильно они подоражали,раньше я брала маленькую пачечку рублей 50-70,теперь меньше 150 не вижу.

Любовь74

Всем привет.

Выходные и понедельник ничем полезным не были заняты. Ни правильного питания, ни спорта. Старалась не переедать. Вес 109кг. Минус 200гр. от предыдущего.

Питание сегодня:
Завтрак - омлет с помидором и зеленым луком, чай с молоком, конфетка.
Перекус - чай, бутерброд с сыром.
Обед - картофель печеный, овощной салат (пекинская капуста, помидор, огурец, перец, зелень)
Ужин еще не знаю. Может получиться так, что ужинать будет некогда.

Спорт:
Разминка на работе.
Вечером йога дома.
Упражнения от храпа.
Упражнения для шеи.
Упражнения - втягивание живота.
Упражнения для внутренних мышц.

Другое:
Витамины и рыбий жир.
Пить воду (не менее 2 литров).
Массаж живота.

stamp

Любовь74 писал(а):

Упражнения от храпа.

Что интересно много раз замечал на разных людях, как правило набравшие лишний вес начинают храпеть, а сбросившие прекращают. И без упражнений

Lestata

stamp писал(а):

Любовь74 писал(а):

Упражнения от храпа.

Что интересно много раз замечал на разных людях, как правило набравшие лишний вес начинают храпеть, а сбросившие прекращают. И без упражнений

Совершенно согласна! Но упражнения никогда не бывают лишними

-Nastya-

Любовь74 писал(а):

Выходные и понедельник ничем полезным не были заняты. Ни правильного питания, ни спорта.

читаю это каждый новый день рабочей недели к сожалению. Люб, надо чото с этим делать...
а то качели, шаг вперед, шаг назад, два вперед, три назад :no:

я сама не ангел, но ругаться полезно

Любовь74

Папа вчера умер.

Lestata

Люба, я соболезную!
Крепись. Тут никакие слова не помогут...
Пусть земля ему будет пухом...

Aнюта*

Люба, соболезную!
держись..

Любовь74

Я в со-отый раз опя-ять начну-у-у с нача-а-ла-а!

Любовь74

Вес примерно 110кг. Завтра уточню.

Lestata

Любашечка, как я тебя рада видеть!!!!!!
Ну в третий раз точно получится! :friends:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме