хорошего тебе рабочего дня


конечно, не дам должны же мы тебя похудеть

Оленька, привет!
Какую ты красотищу описываешь........горы.....мммммммм, сразу отпуск вспомнился

Ждем фоточек, очень-очень......
Какие заготвочки собралась делать?

Оля, привет!
А детям сколько?
Одна с ними будешь?
Они такой активный отдых осилят?
Погуглила Красноярскую красоту - дух захватывает!
И, конечно, жду твоих выходных и красивых фоток с отдыха!!!
Вот где лишним килограммам конец придет!

Взаимно!
Я Ольга.
Написала вчера,а читаю сегодня и опять к месту и вовремя!
Спокушки!
Осталось 4 дня!

С какого места начнете?
Ну.это не Кавказ, конечно.Это Саяны.Эльбрусов здесь нет,но тоже ни чего!Не так высоко,а красотой не уступают.
25,9 и 7.Осилим.Не факт,что пойдем пешком,а на канатке скорей всего доедем до верха.А назад уже пешком спустимся.Хотя в детстве в их возрасте я с отцом ходила пешком до самого верха.Зато сколько радости было,когда до зверинца добирались.
В точку!
Сперва варенье-клубничное и черешневое,абрикосовое, сливовое и кабачковое Компоты ассорти.Пока все.В августе уже овощные салаты,помидорки да огурчики,лечо.всякие икорки.Да мало ли всякой вкуснятины.

Доброе утро
хороший вопрос
думаю будем худеть тебя и всё автомачтически само похудеется где надо ....и не надо

вот где не надо,лучше пусть останется...

Ходьба для похудения. Движение - жизнь!







Средства массовой информации переполнены различными обещаниями снижения веса при помощи различных ухищрений. Рекламируются химические и биологические препараты, массажеры, - в общем, разнообразные пассивные способы. Не верьте! Они просто хотят на вас заработать!



Быстро похудеть без движения и удержать вес невозможно. При этом лучшим способом двигательной активности является ходьба для похудения – к такому выводу пришли ученые медицинского центра Эразма Роттердамского в Бостоне.



Более чем 40-летние исследования результатов 4000 добровольцев пригорода Бостона показали, что мощный приток крови практически ко всем органам усиливает активность обмена веществ. Всего лишь около часа интенсивной пешей прогулки ежедневно может не только избавить от лишнего веса, но и изменить к лучшему качество жизни, продолжительность которой, кстати, увеличивается минимум на три года.


Почему именно ходьба так эффективна для похудения?



Движений, которые производит человек при интенсивной ходьбе, вполне достаточно для того, чтобы происходил эффект массажа всех внутренних систем без усиленной нагрузки на сердце и другие органы, как например, при беге или прыжках.



Именно этот эффект необходим для достижения гармоничного веса естественным путем, когда улучшение работы внутренних механизмов происходит параллельно с биохимическими процессами сжигания жира. При этом выполняется самое главное правило – расход энергии плавно превышает потребление.



Происходит это следующим образом – в течение первых 45 минут сжигаются калории, виновником которых является гликоген, находящийся в мышцах, а на 46 минуте приходит очередь отложенных жиров. Конечно, важная роль при этом отводится правильному питанию. Сбалансированный рацион позволяет перерабатывать те жиры, которые были отложены раньше. Больше темп – больше сожженных калорий. Новичкам в процессе ходьбы для естественного похудения необходимо сосредоточиться вначале на времени, дистанции и количестве шагов, а уже после переходить к регулированию темпа.


Как правильно ходить



1. Обратите внимание на положение рук – они согнуты в локтях и двигаются, поочередно сгибаясь и разгибаясь под углом 90 градусов. Спина и голова должны находиться в прямом положении. Не сутультесь и не смотрите вниз. Представьте себе, что ваша стопа перекатывается от пятки к носку, подобно мячу.


2. Подергивайте плечами вверх, чтобы равномерно распределять нагрузку от веса тела к ногам. Практикуйте широкий шаг с попеременным движением плеч вперед.


3. Пополняйте организм водой до, после и во время тренировки.


Если темп движения начинающих ходоков будет комфортным, то уже очень скоро вы почувствуете первый признак положительного влияния – улучшение сна. Не стоит начинать движение непосредственно перед сном – усилившееся кровообращение может привести к обратному эффекту.


И еще раз о пользе движения



Помните историю тибетских монахов? Настоятель монастыря дал задание ученикам – поставить два ведра с водой, и в течение нескольких дней, проходя мимо, перемешивать в одном ведре воду, второе же оставить без изменений. Через несколько дней «стоячая вода» испортилась, в другом же ведре еще долго оставалась свежей. В нашем организме содержится 85% воды, и только каждый сам для себя может решить, уподобляться ему ведру со стоячей водой или понять, что движение – это жизнь!

МИНУС
каюсь-
ем что попало
ем на ночь
сплю мало
двигаюсь мало
тостею! наверно! боюсь вставать на весы!
Какой то каучуково-растянувшийся читтинговый день,плавно перешедший в дни...

ПЛЮС
начались КД
жор закончился
аппетит стух
начинаю все по новой...завтра! [/color][/b]

Ну вот в этом я вся! Пртиворечивая такая!

Не такие уж и страшные грехи твои, раба весов и калорий . Разве что спать надо всё-таки в норму, ну и двигаться, конечно, а остальное вовсе не беда.

яблочко
ты и так долго не вредничала, так что это простительно! Главное, что не ушла от нас!!!

Привет Оленька!


А рецептик можно? Я обожаю кабачки,но в виде варенья еще не пробовала

#77

Аминь!
Ну уж куда я от вас то!?
Большой кабачек чистишь,режешь на мелкие кубики.1 кг апельсин,1 шт лимон перекручиваешь на мясорубке( не в миксере, а то будет слишком каша),сахар по вкусу.Все смешиваешь и варишь до готовности.Кабачек до прозрачности.И все равно немного похрустывает.Вкуснятина! Попробуй