Веточка привет!
Поздравляю с отвесиком!!!

Доброе утро и удачного дня!!!!
#77

Веточка, привет!!! Как дела?

Девочки, всем привет, спасибо, что забегаете) я подзабросила свой дневник, но я здесь, с вами)
Вес постепенно уходит, совсем коридоров придерживаться получается не всегда, точнее, в последнее время почти не получается, калории вылазят, но хоть жиры в жиры укладываюсь, даже не по верхней норме)
Вчера. например, мое меню выглядело так)

завтрак

[?] каша утренняя, 400.0×грамм 300 49 7 10

Всего за завтрак: 300 49 7 10

ланч

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

Всего за ланч: 47 4 3 2

обед

[?] солянка, 1.0×чашка 105 6 7 6

[?] хлеб, 40.0×грамм 94 20 0 3

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1

[?] мед, 30.0×грамм 98 24 0 0

[?] сухарики ванильные, 10.0×штука 229 34 8 4

Всего за обед: 597 88 20 16

полдник

[?] творог с кефиром и сахаром, 280.0×грамм 416 41 11 36

[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 200.0×грамм 88 20 0 3

[?] галеты "Старт", 6.0×штука 165 28 4 4

Всего за полдник: 669 88 16 44

ужин

[?] хлеб, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] макароны отварные с маслом, 10.0×грамм 12 2 1 0

[?] капуста белокочанная, тушенная со свининой, 30.0×грамм 37 1 3 1

Всего за ужин: 120 18 4 4


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1733 248 50 76


На спорт пока не получается, в понедельник отменили мой хот-айрон-2, может, сегодня выберусь, завтра точно (если снова не отменят ничего), в пятницу - степ, в субботу (если на дачу не поедем и все срастется) - силовая)
А вообще как-то стало просто стройнеть, привыкла к питанию, видно)))

К дню рождения хочется быть 65кг, к этому и буду стремиться)))

А когда день рождения?

Это хорошо, это полезная привычка!!!

Привет Светик!!!

Эт хорошо, у меня так же, почти, только я не стройнею, а удерживаю, никак не могу себя заставить пойти дальше, добить уже 6 охота и перейти на 5, но пока это только желание.
У тебя линейка что ли новая, вторая то точно новая, смотрю многие поменяли на яркие, видимо никто не хочет расставаться с летом, краски добавляют в дневнички

IRISHONKA, привет)

3 октября)))

Надеюсь, что она станет постоянной)Временами все равно, нет-нет, да и потянет на что-нибудь

L'vinka, привет землякам)

Это тоже здорово, главное, не толстеешь))) У меня тоже были периоды удерживания с плавными попытками набора веса, сейчас вот дозрела - прешагнула 7, теперь буду к 5 стремиться) а ты уже совсем рядышком с ней)))

Да, линейки новые) наверное, ты права, с летом расставаться неохота) а еще сайт с той линейкой глючил в последнее время - вот и поменяла)


А теперь радостная новость - после тренировки вес 68кг ровно Линейку на 400грамм двиг!!!!

Меню на сегодня было такое:


завтрак

[?] каша утренняя, 250.0×грамм 188 31 4 6

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] батон с маслом, 1.0×кусок 92 9 6 1

Всего за завтрак: 326 44 13 10

ланч

[?] груша, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] кукуруза в початках, 1.0×Название порции 445 103 3 12

Всего за ланч: 492 113 3 13

обед

[?] солянка, 400.0×грамм 105 6 7 6

[?] хлеб, 2.0×кусок 141 30 0 5

[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

Всего за обед: 317 40 12 13

полдник

[?] творог с кефиром и сахаром, 230.0×грамм 342 34 9 30

Всего за полдник: 342 34 9 30

ужин

[?] каша гречневая с молоком, 332.0×грамм 221 33 6 10

[?] сыворотка, 200.0×грамм 48 10 0 2

[?] яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ужин: 316 53 6 12


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1793 283 44 77


Переборщила с калориями и углеводами - а все кукуруза в початках - я и не знала, что она, зараза, такая калорийная - съела, начала искать калорийность - чуть глаза на лоб не вылезли)

Кто-нибудь знает, как ее калорийность считать? - я от веса целого початка отняла вес огрызка и считала только калорийность разницы

Свет, я бы также сделала

Спасибо) а то если ее в натуральном виде считать - вообще очуметь калорийность получится)

Сегодня с утра вес 67,8 Линейку двигаю - вес закрепляю!!!

Вечером планирую на круговую)

План на сегодня забыла выложить)

завтрак

[?] каша утренняя, 1.0×чашка 225 37 5 7

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

Всего за завтрак: 272 41 8 9

ланч

[?] каша утренняя, 215.0×грамм 161 26 4 5

Всего за ланч: 161 26 4 5

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] хлеб, 1.0×кусок 71 15 0 2

[?] солянка, 200.0×грамм 53 3 3 3

[?] Сметана 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0

[?] каша гречневая с молоком, 1.0×чашка 200 29 5 9

Всего за обед: 381 51 12 17

полдник

[?] творог с кефиром и сахаром, 200.0×грамм 297 29 8 26

Всего за полдник: 297 29 8 26

ужин

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] каша гречневая с молоком, 1.0×чашка 200 29 5 9

Всего за ужин: 246 33 8 11

перекус

[?] яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за перекус: 94 20 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1452 200 41 69

Овощей-фруктов маловато - надо добавить огурцов)))

всем доброе утро!
Вес 67,6 - надо подтормозить чуток)

завтрак

[?] каша утренняя, 1.0×чашка 225 37 5 7

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] булочки бутербродные, 80.0×грамм 218 41 3 6

[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 30.0×грамм 198 0 22 0

Всего за завтрак: 688 82 33 16

ланч

[?] слива, 80.0×грамм 39 8 0 1

[?] яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ланч: 110 22 1 1

обед

[?] пеньки из кабачка и фарша, 300.0×грамм 334 10 25 17

[?] хлеб, 44.0×грамм 103 22 0 3

[?] кофе, чай с молоком, 1.0×кружка 47 4 3 2

[?] тосты с помидором, сыром, 155.0×грамм 297 30 14 10

[?] гематоген, 1.0×Название порции 185 44 2 4

Всего за обед: 966 109 45 36

полдник

[?] яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] сухарики ванильные, 5.0×штука 114 17 4 2

Всего за полдник: 161 27 4 2

ужин

[?] яблоки, 70.0×грамм 33 7 0 0

[?] каша гречневая с молоком, 350.0×грамм 233 34 6 11

Всего за ужин: 266 41 6 11

перекус

[?] сыворотка, 250.0×грамм 60 13 0 2

Всего за перекус: 60 13 0 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2251 293 90 69



Вот и притормозила) Зато на степе была, напрыгалась) Со степа пришла - вес 67,5, правда, после этого был легкий ужин, так что линейку трогать уже не буду - завтра дача предстоит к тому же)

Всем привет!
Ну вот, вес уже 67,0! медленно, но верно движемся к цели) план минимум - в воскресенье удержать эту цифру, максимум - попытаться снизить ее)

О, да ты молодец, поздравляю!!! Так точно к дню рождения тростиночкой станешь, главное там не сорваться, а то с радости как наешься всего,,,

IRISHONKA, привет! Рада, что заглянула!)

во-во, и я про то же! на прошедшей неделе с питанием уже подраспустилась, спасает спорт - его действительно было много! Если продолжить в том же духе - пойду в плюс(
Жаль будет упустить достигнутый этот вес, так что сегодня готова к новому рывку)
Дома много яблок и груш с огорода - буду на перекусы их жевать)
У меня проблема - варенье, причем с сушкой или печенькой) Жиров мало, но калории и углеводы шкалят) так что сегодня налягу на фрукты) По плану - к концу этой недели, к субботе - 65,0)

#77
Приветик зашла к тебе в гости))
У тебя потрясающий результат!)) поделись секретом