Рыся, вот и я говорю - зря переживаешь!
По-моему ты цель не правильно формулируешь:"Похудеть".
Лучше прими решение научиться питаться правильно, не МАЛО, а столько, сколько твоему организму нужно!
Вспомни уроки химии в школе - мы решали задачки:сколько надо взять вещества А, чтобы окислить полностью вещество Б. Так и в нашем организме. Съешь ты на 1200 ккал колбасы и конфет, а там только жиры и простые углеводы в основном. Они должны были перерабатывать белки, а белков то маловато. Неиспользованные жиры и углеводы переходят в ...
Правильно - в сало!
Научишься считать и соблюдать БЖУКи и будет твоя личная химия без вредных остаков работать!
Не мори себя голодом - от этого настроение портится!

Девочки спасибо за поздравления! Всех с праздником!

Я сегодня целый день гуляю. Захожу покушаю и снова ухожу. Ходим с мужем по делам. То масло в машину купить, то за сумкой для фотоаппарата. Всё что кушала записывала на бумажку, так что сейчас всё скопом. По времени не обращала внимание, по этому без времени, но в порядке поглощения.

Инжир (264 ккал / 100 гр.) 1 шт - 21 гр. - 55 ккал.
Ананас засахаренный (339 ккал / 100 гр.) - 1 колечко - 23 гр. - 78 ккал
Яйцо - 1 шт. 60 ккал
Кулич (337 ккал / 100 гр.) - 40 гр. - 135 ккал.
Молоко (59 ккал / 100 гр.) - 139 гр. - 82 ккал
Творог (86 ккал / 100 гр.) - 85 гр - 73 ккал
Йогурт (81 ккал / 100 гр.) - 115 гр. - 93 ккал
Зелень (33 ккал / 100 гр.) - 14 гр. - 5 ккал
Помидор (17 ккал / 100 гр.) - 123 гр. - 21 ккал
Огурец (13 ккал / 100 гр.) - 73 гр. - 10 ккал
Лук (30 ккал / 100 гр.) - 30 гр. - 9 ккал
Яйцо - 1 шт. 60 ккал
Оливковое масло (897 ккал/100 гр.) - 8 гр. - 71 ккал
Соевый соус (58 ккал / 100 гр.) - 15 гр. - 9 ккал

Итого: 761 ккал.

Что-то маловато. Надо добирать, а то организм запасы начнет собирать. И так сегодня привес +500 гр. Непонятно вообще с чего. Вес 76,9 кг. Ужас. Уже размечталась, что к отчету будет хотя бы минус 1 кг, а нифига. Ещё не удивлюсь если завтра привес будет и буду отчитываться с привесом. Жуть. Что за издевательство на до мной, вроде кормлю свой организм хорошо. Не голодает. Вчера кстати на ночь чашечку кефирчика выпила. Сейчас пойду что - нибудь поем ещё.

Добрала в 20:00:

- Сыр (316 ккал / 100 гр.) - 22 гр. - 70 ккал.
- Яблоко зеленое (44 ккал / 100 гр.) - 151 гр. - 67 ккал.
- 2 хлебца - 40 ккал
- Сахар (405 ккал / 100 гр.) - 10 гр. - 40 ккал.
- Кофе (7 ккал/100 гр.) - 8 гр (сух) - 1 ккал.
- Йогурт (81 ккал / 100 гр) - 115 гр. - 93 ккал.

Итого на ужин: 311 ккал.

Итого за день: 1207 ккал.

Абсолютная нереальность. Ем весь день. Жую, а всё калорийность никак не набирается. Наверное надо добавить мёда, масла и орехов. До майонеза не дойду конечно. Но вот сухофруктов сегодня немного прикупила на 80 руб. Даже кофе себе позволила, вот сейчас сижу пью. Жаль что с сахаром конечно, но не сладкий не вижу смысла вообще пить, удовольствия никакого от него. До сих пор в замешательстве от привеса. Помню ездила к брату на день рождения 23 февраля. Наелась там салатов с майонезом, картошки и курицы жаренной, потом дома торта 2 куска приличных съела. Привес был 100 грамм всего. Вчера практически разгружалась, 600 ккал с небольшим наела, а привес 500 гр. Не понимаю я этого. Может быть я склонна к отекам, но как это узнать? Утром лицо у меня практически всегда немного припухшее. Наверное я отекаю значит. Может мочегонные чаи попить немножко.

ААААА забыла совсем рыбу вписать!!!

- Горбуша (90 ккал / 100 гр) 150 гр - 135 ккал.

Исправила итог дня. Пойду в клубе исправлю.

а по мне так голодает - да еще как. У тебя по калорийности получается чуть ли не через день РД. от ткни мне пальцем, где здесь еда - я вижу одни перекусы. Где нормальные приемы пищи? Ты чего творишь то???? Противоречишь своей подписи. Говоришь диеты это плохо, а сама уселась на диету, да еще фиг столкнешь.

Нее, это я просто ингридиенты расписываю. А так смотри что я кушала:

С утра я гуляя по магазинам за куличом съела инжир 1 шт и ананас засахаренный 1 шт. Пришла, съела яйцо и кусок кулича с молоком. Нормальный завтрак получился.

Затем ушла. Пришла, наложила себе творог с йогуртом, всё перемешала. Вкусно и целая тарелка.

Опять ушла, пришла. Сделала в микроволновке рыбу и нарезала полную тарелку салата из огурца, помидора, зелени, лука, оливкового масла. И яйцо. Целая тарелка салата с горой и кусок рыбы с яйцом.

А потом посчитала калории и добрала: съела яблоко, 2 бутера из хлебцев с сыром, запивала кофе и потом стаканчик с йогуртом.

Мне бы местами сменить "салат с рыбой" и "бутеры с сыром и яблоком", но не предполагала, что придется добирать. В общем то я вижу блюда полноценными. Единственное чего нет, это первого. Супчик бы не помешал на обед и каша бы на завтрак не помешала. Но кулич был вместо каши.

Суп я сегодня сварю. И говядины сварю. А больше и не знаю что добавить. Максимально разнообразила вроде, купила сегодня немного сухофруктов.

Поскорее бы Дион заработал. Сколько читаю дневничков, все там проверяют свой коридор. Вписались или нет. Я тоже вчера только об этом задумалась, прочитав в одном дневничке, что калории это не главное и бывают они разные. Одно дело овощей на 1200 ккал съесть с рыбой и творожком и совсем другое - колбасы с майонезом и хлебом на те же 1200 ккал.

А настроение да. Но я не голодаю, когда сильно есть охота, как вчера вечером, пью кефирчик. А в течении дня перекус устраиваю.

Мне кажется в моем рационе всё же чего то не хватает.

Не ну представь. Эта радикальная диета предлагает избавиться от 10 кг за 2 недели. Ну если с нуля для тех кто не худеет, тогда да, можно так потерять за счет потери жидкости, но так как лишнего во мне уже нет, то получается ну 5 кг за 2 недели вместо положенных 2. В результате кожа на животе, которая и так уже складочкой нависает - обвисла бы вообще и самое страшное, что так и осталась бы. Когда худеешь медленно, то кожа успевает подтягиваться, а за такой коротенький срок ну никак не смогла бы. Плюс растяжки которые и так появляются, а если ускорить процесс, то кожа вообще не будет успевать приспособиться и будет рваться где только можно. А растяжки - это на всю жизнь и ничем их не скроешь. Летом вот на пляже загораешь, кожа коричневая и испещрена уродливыми белыми полосами. В растяжках нет пигмента и их даже крем - автозагар не возьмет. Если вдуматься во всё это, что я и сделала, то соглашаешься с тем что лучше медленно, но с хорошим результатом, чем быстро и потом всю жизнь проклинать тот день когда узнала об этой радикальной диете.

Чайничек с праздником!!! Девочки всех с праздником! Хотела поучаствовать в конкурсе, а как то не сложилось сделать фото. Ну ничего, буду еду снимать свою.

это что, типа завтрак? А где по твоему организм должен брать энергию для прогулок? Из сахара и фруктозы? Да она сгорает в 5 минут - это ж быстрый углевод, от него только кайф получаешь а толку ноль. На первый завтрак нужно кушать либо медленные угли либо белок, еще лучше и то и то, например каша и йогурт. Ясен перец он думает что голод наступил, пора запасаться, еды то не дают.

ну это я еще приму за второй завтрак с натяжкой. в честь пасхи так сказать. Сойдет в качестве полдника, на обед не тянет совсем. На обед надо кушать полноценные блюда, типа суп с хлебом или второе + салатик. Второе значит кусок мяса (рыбы, птицы) + гарнир.




- это более менее правильный ужин:!:

В общем смотри, как я вижу себе нормальный день:

Завтрак - порция каши или белка (творог, йогурт), или хорошие мюсли с молоком
Второй завтрак - твои любимые вкусняшки, типа твоих ананасов и прочих твоих любимых нямок

Обед - уже расписывала, твоя тарелка должна выглядеть примерно так:

Наполняешь половину своей тарелки овощами, а оставшиеся две четверти углеводами (гарниром или хлебом) и белками (мясом или рыбой)

Полдник - фрукты, молочка, немного сухофруктов или орехов, можно съесть бутер из зернового хлеба с сыром.

Ужин практически тоже самое что и обед, но гарнир убираешь, оставляешь овощи и белковое блюдо.

После ужина - кисломолочка или фрукты

А в принципе в пропорциях твой рацион должен выглядеть так в процентном соотношении:

#77

в твоем рационе не хватает всего!!!

Вот перекопирую тебе сюда, а то наверное никогда не дойдешь до моей темки:

#77

#77

#77

#77

Неее, это начало завтрака. Я по дороге домой попробовала а пришла и кулича с молочком и яичком махнула. В общем то сытно получилось в совокупности.



Перепишу в свой дневник и буду перед тем как идти кушать сверяться что нужно поесть. А то моя проблема в том, что я заранее не планирую меню. Смотрю на часы, пора кушать и иду, сморю что есть и что больше хочется то и ем. Короче надо планировать, тогда можно проследить, чтоб всё было правильно сбалансировано.




Спасибо!!! Мне сиренево-розовая табличка на фоне кустов больше понравилась чем белая т.к. завтрак именно такой как мне видится - углеводы, злаковые, каши. Я всё планирую кашу есть на завтрак. Только видимо варить придется с вечера, утром слишком лениво.

завтракать надо обязательно до прогулок, а не после. В идеале через полчаса после подъема, крайний срок - в течении часа.


купи мультиварку если средства позволяют - она тебе к утру сама будет каши варить - встаешь а у тебя горячая кашка к завтраку готова. Если проспишь - ничего страшного, она как приготовит - автоматом уходит в режим подогрева:) В ней можно варить запекать тушить всяко разно + пароварочка есть - находка для лентяек типа меня

абсолютно неправильный подход. Я всегда четко представляю себе основу того что я буду кушать на след день. Все вариации исключительно в рамках перекусов, типа не хочу я запланированное яблоко а съем орешков и тд. А все основные блюда заранее планирую. Типа на завтрак то то, на обед возьму то то на ужин вот это буду есть.

кусты кстати - это плетущаяся роза у меня на даче

#77

Я знаю, как велик соблазн урезать калории ))) Это самое последнее средство, потому что очень быстро станет некуда урезать, а лишний вес так и останется. Подумай над этим хорошо.

Как без проблем набрать калории:Первое, что сразу в голову пришло - есть орехи каждый день. Вкусно. Очень полезно (полезные жиры, витамины, белок). Калорийно ))
Второе - оливкового масла для салата не жалеть. Полезный жир очень важен для кожи и суставов. Кроме того, от него чувство сытости быстрее появляется.

Лан чет я тут у тебя прописалась прям - пойду еще куда нить схожу