Cherytti
я как тока сброшу тоже наверное себе понравлюсь!!!!!

поржала счас пока читала смехотурину..про семейнуб жизнь и т.п.

Правильно--смех сжигает каллории!


Предлагаю начать себя любить --прямо сейчас!Шаг за шагом!

Cherytti
Даааа, видно уже отпускное настроение. ПОЧЕМУ ТАК МАЛО НАТЯГАЛА ВСЕГО ИНТЕРЕСНОГО? Я уже привыкла читать твой дневник, как журналлчик
И хотела спросить: как именно ты делаешь массаж живота?

Привет!!
Ну вы меня с Kisania и С_нежной разорили меня, можно сказать. Начиталась ваших постов про аромутеррапию и домашную косметику и тут же заказала немного в интернет-магазине. На 90$ Теперь с нетерпением жду.
Буду добавлять к смеху еще и ароматы.

А я в разделе красоты для отпугивания барышень вот что у С_нежной нашла.

Эх, но рука не поднялась заказать - дорого. Ну ничего, следующим заходом обязательно испробую.

И я себе список составила масел,что буду покупать в Крыму.
Не забывай о смехе!

Кстати,мой муж не любит ароматы многих масел ,процедуры стараюсь проводить -без его присутствия дома.Бурчит!

Точно!Деваю тушёнку,собираю сумки.

Муж обнаружил у меня намёк на талию как на авке,сказал---в отпуске будет лично заниматься моим процессом постройнения.

Как правильно похудеть с помощью ходьбы
Для снижения массы тела, большую ошибку делают те, кто, жестко ограничивая себя в еде, добивается резкого и быстрого снижения массы тела. Форсированное похудание не только усугубляет нарушение обменных процессов в организме, но и приводит к ряду других неблагоприятных последствий: опущению внутренних органов, дряблости кожи, общей слабости, быстрой утомляемости, снижению работоспособности. Такого не бывает, если человек худеет постепенно, разумно снижая калорийность пищи и наращивая физические нагрузки.

В этом отношении незаменимое средство-ходьба. Только ходить надо ежедневно, не менее 60-90 минут в таком темпе, чтобы частота пульса (для здоровых людей) спустя 6-10 минут после начала ходьбы и в конце тренировки не превышала значений, которые можно рассчитать по формуле: 140-150 минус возраст. Например, для мужчин 50 лет частота пульса во время ходьбы должна быть в следующем диапазоне: 140-50=90; 150-50=100, то есть 90-100 ударов в минуту. У женщин частота пульса может быть на 5-7 ударов больше. Скорость ходьбы в зависимости от функциональных возможностей и физической подготовленности может быть в пределах 2,5-4 километров в час.

Спустя 1-2 месяца регулярных тренировок, когда частота пульса при ходьбе на одну и ту же дистанцию и в одном и том же темпе снизится на 8-10 ударов в минуту по сравнению с первоначальной, нагрузку можно увеличить, то есть ускорить темп ходьбы, но так, чтобы частота пульса не превышала допустимых для вас величин. Время ходьбы при этом можно уменьшить до 30-40 минут. Частоту пульса рассчитывают по формулам:для мужчин: 150-160 минус возраст;для женщин: 155-165 минус возраст.

Затем продолжительность тренировки при такой частоте пульса ежедневно увеличивайте на 4-5 минут и доведите снова до 60-90 минут. Теперь постепенно увеличивайте скорость-до 6 километров в час. Опять-таки следя, чтобы пульс соответствовал величинам, рассчитанным по вышеприведенной формуле. По мере тренированности можно начать ходить с утяжелителями.

Но учтите: такая ходьба рекомендуется только тем, у кого масса тела не превышает 25-30 процентов нормы. Если лишних килограммов больше, прежде чем начать тренироваться, следует посоветоваться с врачом.

Чтобы равномерно повысить тонус всех мышц, укрепить связки, увеличить подвижность суставов и эластичность кожи, особенно в местах избыточного отложения жира (чаще всего-в области подбородка, затылка, рук, бедер, живота), необходимо сочетать ходьбу со специальными гимнастическими упражнениями и обязательно ежедневно делать утреннюю гимнастику.

Е. А. Пирогова, кандидат медицинских наук
Л. Я. Иващенко, кандидат биологических наук

http://handmassage.ru/lesson/stomach

вот тут --самая объёмное и полное руководство.

Массаж для живота может давать разнообразные благотворные воздействия. Если вы желаете приобрести подтянутый живот, то вам необходим особый массаж для похудения. Щипковый массаж помогает приобрести гладкую красивую кожу, а водный тонизирует и способствует улучшению пищеварения. Независимо от того, какой вид массажа вы предпочитаете, вы почувствуете бодрость и эмоциональный подъем, выполнив в свободное время массаж. Если же вы будете проводить эту процедуру регулярно, то в скором времени почувствуете, что она стала для вас необходимой.

Щипковый массаж

Этот вид массажа может являться подготовительной мерой к следующему – массажу для похудения, а может быть самостоятельным.Он направлен на то, чтобы размять мышцы живота, разгладить кожу и повысить тонус.

Массаж проводится следующим образом. Лягте на спину, расслабьтесь и приподнимите немного кожу на животе, как будто вы ущипнули себя. Продвигаясь по часовой стрелке, продолжайте щипать кожу, с каждым кругом делайте это более интенсивно, чтобы в конце процедуры кожа была слегка покрасневшей. Затем возьмите махровое полотенце и разотрите живот по часовой стрелке.

Массаж для похудения

Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер или же обойтись подручными средствами.

Так, например, обыкновенное махровое полотенце с легкостью заменит массажную рукавицу. Растирайте живот сначала по вертикали, а затем по горизонтали. Полотенце не должно быть слишком жестким.

Массаж для похудения можно делать и руками. Пальцами слегка постукивайте по животу, продвигаясь по часовой стрелке.

Водный массаж

Этот вид массажа проводите каждый раз, когда принимаете душ. Он придаст вам силы и поднимет жизненный тонус, а также будет способствовать стройности фигуры и разглаживанию кожи.

Включите прохладную воду и направьте ее на живот, двигая душ по часовой стрелке. Время от времени меняйте силу напора, чтобы контраст оказывал благотворное воздействие. Вы также можете определить оптимальную для себя температуру воды и силу напора и придерживаться ее во время проведения массажа.

Тут как всегда читать не перечитать

#77

Мужчина и женщина


Создал Господь мужчину первым-
Тут нет сомнений и вопосов:
Для сотворения шедевра
Вначале делают набросок.



Автор: Григорий Подольский

Мужчина и женщина...
Борис Коренфельд
Мужчина и женщина- два существа,
Два мира и две планеты,
Два слова, желающие родства,
Взаимным теплом согреты.

Мужчина и женщина- день и ночь,
Победа, твёрдость и слабость.
Желанье согреть, защитить,помочь
И понимания радость.

Мужчина и женщина- нежность, уют,
Забота, любовь и верность,
Прощение, счастье, нелёгкий труд,
Познания беспредельность.

Мужчина и женщина- общий дом,
Работа и милые дети.
Удачи,падения, вновь подъём.
За всё,что прошли, в ответе.

Мужчина и женщина- жизнь вдвоём,
Веселье и грусть, и муки.
Всё ближе друг к другу с каждым днём.
Уже подрастают внуки ...

Как тонко подмечено:)