Договорились, в четверг

Сейчас пошла и съела еще 150 грамм творога со 150 грамм кефира (объелась однако), но вкусненько.
посчитала, получилось за день с сегодняшим рационом:
Белок 46,7, углеводы 20,84, жиры 32,46, калорий 1100 (не зря ела творог),
Это нормальное соотношение????
Вечером вообще сплошной белок получился
Интересно молочный белок также полезен как рыбный или нет

весеннее солнышко
Лен, давай мы с тобой порассуждаем! Ты приучаешь свой организм к экстремально низкому калоражу, организм очень сильно пугается, что пришел голод и держит свое. Но вечно так не будет и ты всё же похудеешь. Однако, твой организм запомнит это навсегда. Когда ты станешь стройной и захочешь позволить себе мороженко или шашлык, организм станет бешенно запасать жирок! Это я знаю по себе!!!!Я в юности по дикой глупости в тайне от семьи не ела почти ничего месяц, очень похудела. Когда же стала снова кушать, причем без особого криминала, я стала набирать кгшки очень быстро. Поэтому, пока не поздно, пересмотри немного свой рацион! Старайся кушать хотяб 1300 калорий в день.

весеннее солнышко
да вроде все хорошо, на мой взгляд

конечно


если объелась , значит точно больше на сегодня ничего добавлять не нужно
Не нужно в себя силой впихивать еду.
Ты все правильно делаешь

Вишенка
Катюш) привет) фотки твои просто супер!!! худышка!

приветик спасибо!

gella
Спасибо, Ленусь! Просто за время поста очень трудно набрать калории из овощей и рыбы, поэтому так и получалось. Теперь конечно проще из курочки, творога, кефирчику, так что организму война не грозит это точно Так что буду расходовать калории на тренажере и белка больше чем остального думаю тоже неплохо.
Все, потопала километров на 5 не меньше, догоняйте

Спасибо Катюш, ты как обычно на МЧ в четверг? я вот тоже хочу попробовать, что-то шоколад не лезет просто (вот бы я об этом пару месяцев назад подумала, не поверила бы сама себе )

Мало очень мало
Я тоже раньше не могла или не хотела кушать,не лезло в меня много или боялась что не похудею я,потом потихоньку начала поднимать и все

Давай ждем

Подписываюсь под каждым словом

а я хочу пробежаться, а никто со мной не хочет, а одной в лом





вот и у меня такое же впечатление осталось после РД на шоколаде. Делала всего 1 раз на начале похудательного пути. Как попробовала МЧ, больше ничего пробовать не стала даже.

Молодец Поднимай потихому калораж Когда белок в норме это очень хорошо

Катюша, а ты сколько на сколько разводиш??? Все таки рецепт это одно а проверенное средство другое

весеннее солнышко
Лен, посмотри в магазинах: сыр ольтермани 17%, на завтрак с зерновым хлебушком очень вкусно. Окрошку уже можно делать! у нас жара 25 градусов! Запекать мясо! Фасоль! В общем, я тебе только добра желаю!!!!

У вас уже так потеплело что даже бегать можно У нас ваще дубак жуткий

я вообще всегда готовлю так:
у меня есть большая поллитровая кружка. Туда засыпаю 3 ст.ложки зеленого чая (у меня без всяких добавок чай), заливаю кипятком.
Получается 0,5 литра крепкого зеленого чая.
Отдельно кипячу литр молока 2,5% . Потом это все соединяю. Получается 1,5 л. МЧ на весь день

Многие говорят, что чай надо заваривать прям в молоке. Не вижу смысла. Так как чай зеленый можно заваривать 2-3 раза, потом остатки заварки в кружке завариваю на следующий день еще раз и пью зеленый чай такой. Экономно получается. А если его заварить в молоке, так уже не сделать, выкинешь только эту заварку и все.