я не запускаю себя Даш спасибо тебе за внимание но питаться правильно по твоему это на сколько калорий? сколько? про качество вопроса не задаю и так ответ знаю про спорт абсолютно согласна

Fantasy1
Анют, привет! У тебя все в порядке? Что то настроение не то или мне показалось.

хм... мне нравятся те правила питания, которые Мириманова на своем сайте пишет. Дело говорит тетка..

Мне вот тоже так кажется...

Olg@
Leam
не, девочки, нормально все с настроением, просто в думках, прочла кое какие статьи, потом прочитала дневнички типа легенд форума, которые стоит им расслабится опять очень быстро возращаются к прежним результатам...
Оль, скинь ссылку?

http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

Ань... снова кушать по-старому и оставаться худенькой никак не получится.
Тут надо жизнь перестраивать. Нужно полубить фрукты-овощи и разлюбить кушать на ночь.

Не грусти, это не так печально, как кажется на первый взгляд.
Знаешь, я вот еще поглядываю вот сюда:
http://fuckyeahfitspo.tumblr.com/

постепенно начинаю привыкать к тому, что здоровая пища может быть вкусной и красивой. Мне раньше в это отчаянно не верилось... А теперь вот мне кажется, что если я буду питаться "чистой" пищей, то и сама стану как-то чище, что ли...
Не знаю .

Я привыкаю к этим мыслям медленно, но верно.

Оль, я не против серьезных ограничений, даже голоданий не боюсь), но для меня важно чтобы это было ограничено по времени,я помнишь даже делала 2 рд. я просто знаю и вижу много примеров когда после длительных строгих ограничений девочки начинают поправляться при любом послаблении, как то всю жизнь придерживаться калорийности 1200 совсем не хочется, я понимаешь гурман а когда долго сидишь на них то организм к ним привыкает и замедляет обмен веществ и если потом ты начинаешь есть больше то уже это идет в лишний жир. Вобщем я еще подумаю и поищу информацию спасибо большое за ссылки

27-ое февраля 2011

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Мармелад желейный, 40.0×грамм 128 32 0 0
Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1
Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм 36 8 0 2
Название еды Творог Диетический м, 200.0×грамм 176 2 1 36
Всего за завтрак: 425 59 2 39
обед
Мармелад желейный, 40.0×грамм 128 32 0 0
лаваш тонкий бездрожжевой, 58.0×грамм 161 32 1 5
Фрукты: Яблоки, 149.0×грамм 70 15 1 1
Всего за обед: 359 79 1 6
ужин
Мармелад желейный, 40.0×грамм 128 32 0 0
Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4
Яйцо куриное, 180.0×грамм 283 1 21 23
Масло оливковое, 7.0×грамм 63 0 7 0
шоколад горький "Бабаевский", 7.0×грамм 38 3 3 1
Всего за ужин: 568 45 31 27
перекус
Название едыЛабан продукт кисломолочный , 500.0×грамм 137 11 7 7
Всего за перекус: 137 11 7 7
Всего: 1489 195 41 79

Выбор у нас простой: либо жить по-старому с лишним весом, либо по-новому с нормальным весом.

Я по-старому не хочу. Надоело.
Я лучше все привычки своего питания пересмотрю и буду медленно их менять на правильные. Я на 100% уверена, что золотая середина есть.

Я ее найду.

а вот по старому не поверишь я есть совсем не хочу что я прям так вкусно ела что ли, просто ела потому что даже не знаю почему. из за скуки )))
да, я вот тоже золотую середину ищу, хочу когда похудею, не стать истеричкой и в день по 10 раз взвешиваться и бояться поправиться от кусочка лишнего пироженного, хочу есть, ну допустим 1700 калорий не поправляясь иногда хулюганить и лопать на ночь с друзьями лазанью и чтоб мне за это ничего не было

2000 достаточно, чтобы не толстеть ))

Ольчик в том то и дело что это на бумаге только, так должно быть , смотри я прибавила всего лишь до 1500 калорий и то привес нарисовался . потому что организм привык к 1200 а то и меньше) и вот поэтому я сейчас мыслю и думаю

Девочки, на самом деле метаболизм разогнать достаточно легко. Надо питаться как обычно, а потом 1 день делать запланированный зажор в неделю...
т.е. если ещё постоянно на 1200 - один день на 20% больше = 1200+240 = 1440, после этого один день 1200, а потом на постоянно поднимаем до 1300, держим неделю
потом опять запланированный зажор на 20% больше 1300+260 = 1560, один день на 1300 и поднимаем до 1400

и так до того, сколько считается нормальным для вас калоражем - сначала вес может начать либо увеличиваться, либо даже уменьшаться - но со временем должно всё устаканиться.

опять же спорт, извините, я вам его не навязываю... просто факты сообщаю - можно кушать много, просто отрабатывать бегом или прыгом - можно даже просто много ходить - за час ходьбы обычным шагом сгорают 200-250кл (зависит от веса и физ.подготовки).

так что надежда есть для всех...
а голодовки и разгрузы - верный способ набрать вес!!! (ну может я и не права, конечно).

отставить голодание! точно говорю, надо есть, чтобы худеть.
надо просто правильно есть... и боюсь лазанья на ночь - это ни при каких обстоятельствах не будет "нормальной" едой... только если лазанья эта будет без углеводов крахмальных так уж обстоят дела.
хотя... если делать такие вещи не очень часто - то даже можно не поправляться, скорее всего.

а правильное питание, это когда и белков и углеводов и жиров достаточно, при этом углеводы не из сахара, а жир растительный... есть много теорий о том, как правильно и в каких пропорциях - но кроме тебя самой это никто не может за тебя определить - можно только методом пробований.

для начала советую разогнать метаболизм - чтобы его разогнать, дополнительные калории нужно брать из тех же полезных продуктов. т.е. скажем увеличить порцию каши утром. увеличить приемы пищи, и НЕ БОЯТЬСЯ кушать на ночь - главное, чтоб это была белковая!!! пища, а не углеводы.

а потом просто искать, что тебе подходит лучше всего.

мне очень обидно за тебя, что ты не 1500 начала поправляться - очевидно, что что-то не так - и это надо устранить.

у меня вес не двигался - исключила йогурт на ночь (аааа, думала, фигня маленький йогурт 120кл, какая разница... а разница есть! сахар!) после 6 скажем кушать можно. уверяю вас... но нужно думать, что есть. фрукты нельзя - там тоже сахар, можно овощи горой (только не крахмалистые) и белое мяско или какой другой белок не жирный.

мда... как-то очень сильно я пропагандирую правильное питание...
пошла творог лопать.