Натуль, у меня гипогликемия тоже бывает - но, по опыту, через некоторое время после поедания сладостей. Как я читала, это в ответ на поступление глюкозы выбрасывается инсулина больше, чем нужно, и он продолжает работать, забирая уже сахар из крови (я не физиолог, но как-то так). Может быть, виновата шоколадка на завтрак? Мне тренер, когда я в спортивном зале по утрам качалась, велел съедать до того небольшую порцию овсяной каши - но никаких сахаров.

Волшебница
Вот чую копчиком, что у тебя с диагнозом еще до конца не определились Вся надёжа на дядю Володю

Мальвина
Ну да, сумасшедшая, а то как же? По времени на в/тр я уже так насобачилась, что за 1 минуту сжигаю 11-12 ккал, то есть производительность растет и растет! 1700 вчера в общей сложности за 160 минут отработала. Вчера погуляли мало, считай, тока до магазина и обратно, а дома чем еще заниматься?
Вот мой день (примерно). Просыпаюсь я в 6.40 - 6.50. Глажу мужу свежую рубашку (если с вечера не сделала) и утюжу брюки. Мои пока спят. Ложусь на ковер и делаю половину нагрузки на пресс, по два подхода. Просыпается Соня, помогаю ей одеваться, умываю, причесываю. Бужу папика. Долго бужу. Варю ему кофе, стоя у плиты, сокращаю ягодицы, обычно по 400 сокращений получается. Папик уходит в 8.20-8.30. Кормлю Соню и кота завтраком, пока они едят, включаю комп и торчу на форумах, сама в это время тоже ем. Примерно просчитываю (в бумажном дневничке, на карандаш), что и сколько буду есть в течение дня. После завтрака обмазываюсь кремиками и сажусь крутить педали, минут 70-80 без перерыва. Соня рядом со мной колбасится под музыку или играет. Часов в 11 что-нибудь перекусываю вместе с дочей (второй завтрак), потом кручу обруч, минут 20-25, а Соня читает мне книжки. Ложусь на пол, машу ногами, это еще минут 10. Потом душ, привожу себя в порядок и идем гулять, по делам или по магазинам. Возвращаемся в 13 - 13.20, обедаем. Еду готовлю во второй половине дня на ужин, столько, чтобы хватило еще на следующий день. Отдыхаю, вяжу (шью), смотрю телек или ложимся спать после обеда (это редко, но иногда хочется, особенно если погода плохая). В 16.30 полдник. Потом начинаю готовить ужин, что-нибудь ем, чтобы не позже 18 получилось. Соня рядом со мной на кухне, или "помогает", или занимается разукрашиванием, калякает чего-нибудь, читает. Я тут же рядом, всё контролирую. К 18.30 - 19.00 всё готово, сажусь крутить в/тр. Соня ужинает, а потом смотрит телек или играет. В/тр еще 60-70 минут, иногда меньше. Душ. А/ц массаж. Отчитываюсь или просто торчу на форуме до 21 - 21.30. Укладываю дочь. Делаю вторую половину упр-й на пресс. Приходит муж, кормлю его ужином. Внимательно слушаю его рассказ о трудовом дне, о том, какие вокруг идиоты, и вместе решаем, что с этим делать. Часов в 10 могу запустить стирку или генералить плиту, вообщем, делаю некоторые домашние дела. Засыпаю не раньше часа ночи. Мне хватает 6 часов сна вполне. Встаю легко, прыжком, никогда не валяюсь в кровати.
Катюха, про транспорт - это ты классно придумала Мне нравицца, тока у меня такой категории в правах нету Машина пусть будет, иногда нужна до зарезу

vedmochka-olya
Оль, ну кто тебе сказал, что я всё успеваю? Планов всегда громадьё, как бы еще сутки часов на 5-6 растянуть?

Яшка
Ватэта я гоню , ну ежу понятно, о чем речь, а я стормозила. Извиняюсь

Midori
Это явление называется гиперинсулинемия, но ее природу я не знаю и не совсем понимаю. Тренер дает правильный совет - употреблять углеводы не в рафинированном виде, а отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом ("защищенные" крупы - идеально!), чтобы поджелудочную избыточными сахарами лишний раз не провоцировать. А как же ты из гипогликемии выходишь? Это прямо на тренировке случается?
На форуме есть одна женщина, Helene, вот у нее что-то похожее вроде (если мне память не изменяет и я ее ни с кем не путаю). Поищи ее дневничок и почитай

Натуля
Ну как же замечательно,всё распланировано. Мне ломы в пять утра с мужем вставать,лучше всё с вечера приготовлю

Натусик,ты это здорово придумала

Мася
В 5 утра мне, слава богу, вставать не приходится Так бы тоже пришлось с вечера
А с ягодицами оно само как-то придумалось, давно уже! На ягодицы еще лежа на спине делаю одно упр-е и в коленно-локтевом положении машу ногами

Не, на тренировке ни разу не было. Это случается, если я сладким увлекусь - часа через два-три. Тогда быстро хватаю или покупаю в ближайшем киоске то, что доступно: горький шоколад, банан, немного орешков или цукатов. Достаточно двух долек шоколада, или одного банана (медленно съеденного), или 20 гр. орешков. Даже ломтик черного хлеба подойдет. Идеально - гематоген. Я одно время носила его с собой, при необходимости съедала 2 дольки. Но последние годы, когда стала больше следить за питанием, такое случается все реже...

Натуля
че то я туплю.. в следствии этого у меня появилось 2 вопроса.. 1) как правильно и вкусно сварить кофе? 2) как сокращать ягодицы.. что то думала думала, так ничего и не надумала...

Midori
Хочу обратить твое внимание, что наличие в продукте жира сильно замедляет скорость всасывания. И если есть желание симптомы гипы убрать поскорее, то надо есть другие продукты, никак не орехи или шоколад. Банан подойдет, а еще лучше выпить граммов 100-200 фруктового сока, это самый быстрый и легкий путь. Но это скорее для таких, как я рекомендация, твоя гипа чуток другая

Волшебница
Светик, по поводу кофе. У меня недавно накрылась-таки медным тазом кофемолка, старушка, 1972 года выпуска, ровесница моего мужа, прослужила 35 лет!!! И вот гэкнулась С тех пор зерна не покупаю, беру готовую молотую субстанцию, желательно самого мелкого помола, можно специальный тонкий помол для эспрессо. Прикололась по Planteur des Tropiques, там разные сорта и виды, нам нравится эфиопский или колумбийский. На турку объемом 125 мл беру 1 чайную ложку с горкой кофе и пару ложек сахара (если варю себе, то БЭЗ сахара), заливаю холодной водой и ставлю на огонь. Чем медленнее огонь, тем лучше. Главное - не дать ему закипеть, снимаешь перед самым закипанием и сразу в чашку. Лучше от него никуда не отходить, потому что потом плиту мыть. Пока стоишь - чем заняцца? Прааально, качаем попец. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, как бы в легком полу-приседании находишься, руки на талию. И энергично-ритмично напрягаешь-втягиваешь мышцы попца, вместе с ними будет напрягаться вся задняя поверхность бедра и даже мышцы живота - всё, что нам нада!!
ЗЫ. Лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за голову, поднимаешь таз как можно выше (я делаю 2 по 50). А в коленно-локтевом положении делаешь махи выпрямленной ногой назад-вверх, не высоко, чтобы в пояснице не прогибаться. Каждой ногой 3 по 30 раз.

вот ведь, млин каждый день не по разу кофе вари и ни разу о таком не подумала

Натуля
гыы... надо попробовать... я вот помню Людка у меня кофе варит тож с холодной водой.. а мама в горячую всыпает кофе, и помешивает до закипания, потом снимает... оч странное на вкус получаеццо... а я была уверена что в холодной и до того как закипит.. попробую завтро сварить... а то все равно дома буду..

vedmochka-olya
Оль, мне все пути к отступлению отрезаны, купальник куплен со стрингами То бы я так выворобышкивалась Надо, чтобы всё было идеально, а иначе - как?

Волшебница
Способов варки кофе много, но по-моему, почти всегда (кроме эспрессо, там через емкость с молотым кофе под давлением пропускается кипяток и готово) заливается холодной водой и доводится до кипения, а кипятить нельзя, иначе вкус меняется. Тоооолько начинает подниматься шапочка-пенка - бегом снимать! Можно перед поднятием этой шапочки на 10-20 секунд отставить турку с огня (некоторые отставляют до 7 раз!), а потом продолжить варить. Попробуй по-разному, выберешь для себя самый вкусный способ

Натуля, я тоже, читая тебя, не могла себе представить, как умещаются все твои дела и занятия собой в сутки?
Только когда ты расписала день подробно, я поняла.
Выходит, что ты отметаешь все советы инструкторов-тренеров о том, что давать себе нагрузки с целью сбросить вес необходимо не ранее, чем через 2 ч.после еды?
А я-то стараюсь выкроить именно такое время для своих занятий, да ещё и кушать после них не ранее 1,5-2 ч. Вот и не успеваю иногда вставить в такое окно свой часовой фитнес.

MakArina
Оль, ты всё правильно заметила, я не выдерживаю этих пауз НИКОГДА. Представь, я ем 6-7 раз в день, это получается каждые 2 часа, ну как реально в такие промежутки еще выдерживать паузу "до" и паузу "после"? Только если ночью заниматься
Объемы еды совсем небольшие, поэтому мне не составляет труда сгибаться в талии, крутить обруч... Я в первую очередь слежу за правильным сбалансированным питанием и режимом приема инсулина, а все нагрузки стараюсь впихнуть между едой, приспосабливаюсь. Наверное, с точки зрения инструкторов-тренеров выглядит это безграмотно, но на своем опыте я убедилась, что мне не нужно давать нагрузку на пике всасывания еды, когда сахар в крови максимальный, лучше начать через 20-30 минут после еды. И лучше не доводить себя до изнеможения одной длительной тренировкой, а заниматься дозированно, в несколько подходов, так сахар ровнее (принцип тот же, что и с едой).

Отчитаюсь за день.
Решила устроить что-то вроде разгрузки, на самом деле просто низкокалорийный день, съедено: кусочек батона с сыром, печенюшка, несколько раз по пол-ложечки меда, 1 литр кефира. Выпито 1,5 литра слабенького зеленого чая сорта сенча, в холодном виде.
В итоге: 612,5 ккал, белков -44,6 г, жира - 15,5 г, углеводов - 73,5 г. В процентах - 29,1 : 22,7 : 48,2. Для разгрузочного плохо.
Нагрузка: в/тр 500 ккал, пресс, ноги, всё как обычно. Обруча не было, что-то не вдохновляют меня результаты прошлого месяца, кручу его редко и без желания.

Оль, есть фитнес, а есть физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья - АДАПТИВНАЯ ФК, она то не то, что все разрешает, просто рассматривает нагрузку с т.з. как лучше при данном заболевании. Все равно то, чем мы тут дружно занимаемся это не совсем спорт (или совсем не спорт), надо делать как удобнее. Потом для велонагрузок ограничения 2 ч после еды нет, это не бег.....