Т.е. в таком режиме и надо ездить?


Ужас, да, Татьяна?
Я почитала это собачий форум - у меня осталось гадостное впечатление

ну и зря!
Лучше уж ЧСС считайте! Хоть польза будет.

Не читай!
Смотри картинки и ничего не читай!


Точно!

Вань, поздравляю с 1-местом в групповых!

Да ты что!
Правда!
Пойду гляну....

Ванда, приветик!

В этом я даже не сомневаюсь Я отдыхала между сетами минут по 20, этого времени оказывалось вполне достаточно, чтобы в попец вернулось кровообращение, организм полностью не "остыл" и не пропало желание крутить педали дальше

Шурик, не вижу, в чем здесь моя специфика... Мне во время занятия кушать никогда не хочется. Никогда. Я тебе больше скажу, я даже совсем не пью Наверное, это неправильно, но мне так удобно. Мое занятие выстроено так, что я начинаю в одном темпе и постоянно его наращиваю, но делаю это медленно, постепенно. Резких ускорений и замедлений у меня не бывает. Если в начале пути вдруг ускориться, то у меня какие-то боли за грудиной возникают
Шурик, про запасы гликогена в печени и мышцах я кое-что читала-слышала, но подробно этот момент осветить не могу. У Ковалькова это хорошо прописано. Он рекомендует заниматься аэробными натощак, в утренние часы, в это время суток запасы минимальны, растрачиваются за первые 20 минут энергичной ходьбы (сравни, вы-то едете, значит, вообще минут за 15!) и сразу начинают расходоваться жирки. По собственным ощущениям, когда ежедневно нагружаешь себя аэробными, эти запасы (я про гликоген) не просто уменьшаются, а истощаются полностью, то есть, чтобы они восстановились в полном объеме, потребуется бросить занятия и питаться как следует недельку. Так я объясняю себе мои ежедневные многократные гипогликемии после недельных аэробных занятий. Глюкоза не успевает откладываться вообще, можно рассчитывать только на ту ее концентрацию, которая циркулирует в крови.

Все верно, я согласна с таким объяснением Читая эти строки в первый раз, я просто подумала: "ага, вот тут второе дыхание открылось". Но понятие о втором дыхании у меня весьма призрачное, интуитивное. Все знают, что оно где-то есть, но что за зверь - фиг его знает

И я поздравляю!!!

УРАааааа!
Натуля вернулась и всё нам разъяснила!!!!





Ну ты ж понимаешь, мы ехали то долго - все-таки больше трех часов........


Да, но думаю заниматься НЕ = марафонить

Спасибо за поздравления, но видишь - успех то я не удержала

Сссссссорррррррррииииииииии!!!! Все поправила!!!

Я ж писала - она уехала до конца лета с детьми в лагерь.

Ага. Я уже после отредактировала. Сссс0ррриии!!! Не сразу увидела, что надо 300 в неделю списывать. Списала-поправила, все оки!

Ванда, приветик!
Подниму-ка, думаю, дневничок. Ну и что, что на отдыхе?
С праздничком тебя и твоих близких

#77

Всем привет!

У меня ситуация такова:
- в августе попала в ДТП, побилась сильно + не по своей вине, а это значит поездки в группу разбора черти куда. Потом месяц в больнице.
- из больницы вышла - и оп-па забеременела, а мне за 40-к и младшему всего четыре года..............
В общем, я ко всему прочему ещё и после аборта и с чудовищным привесом.

На сегодняшний день я практически вылезла со всех больничных и встала на путь добродетели.

Давай вместе!

Ээээээ, даже не знаю, что теперь сказать
Вернее, как на это посмотрят........ну ты знаешь кто

Мы же с тобой не окна соседям бить вместе будем!
Будем вести праведный, т.е. здоровый (это, случайно, не одно и то же?) образ жизни и слушаться во всем ... ну ты знаешь кого

Дачница
Татьяна! Я б с удовольствием плюнула на "сама знаешь кого", однако рекомендации этого товарища всегда работают . И т.к. я не хочу остаться брошенной, приходится соблюдать осторожность


Не, это не одно и то же.

Да, села сегодня, после огромного перерыва на велосипед.
Чуть-чуть и осторожно-осторожно.
Вроде ничего. А так я всё хожу и хожу.