отчет за вчерашний день:
завтрак - овсянка 150, кофе с молоком и сах. 200, вареное яйцо, 3 маленьких вафельки 20гр, йогурт 135 гр.
ланч - абрикоски 100 гр.
обед - (шепотом) сникерс....58 гр. (в 13:30)
ужин - в 19:00 баклажаны тушеные 130 гр, карбонад 50 гр.

И опять недобор 200ккал

Физ.нагрузка - полтора часа быстрой ходьбы.

Кать, заканчивай с такими обедами.
Вот Валя сегодня картинки классные выложила... Там и сникерс есть http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4378&start=840

Чайничек
не было другой возможности или так или голодной остаться до самого вечера. Выбрала из зол наименьшую. Еще надеялась калорийность догнать. И все равно не получилось.
Надо пересмотреть свой рацион, подумать какие блюда заменить на более белковые и более калорийные, но не жирыне. Сегодня вот зерновой хлеб с семечками включила. Чтобы еще такое добавить?

Katarios
ну сникерс так сникерс...один раз не водолаз!
а за овсянку молодца.на нее и сникерс хорошо лег)))
я кстати тоже недавно узнала.что у меня со щитовидкой не все ок...у меня гипоплазия левой доли,то есть ее почти нету с рождения...в общем пашет моя щитовидушка в пол силы))))

Я тоже так подумала

Надо же, впервые такой феномен про щетовидку слышу. Это часто встречается? И что с этим делать сказали?


Сегодня у меня хороший день! наконец-то я преодолела свой минимум
завтрак - овсянки чашечка, зерновой хлеб 50г с маслом 5гр, кофе с мол.и сах. 200гр. А вот с йогуртом казус вышел, приготовила себе все для завтрака, позавтракала, пошла все честно записала в ДиОн, а когда сели обедать, смотрю - йогурт стоит с завтрака не съеденный)))))))))
ланч - чай с сахаром и зерновой хлеб с маслом и сыром.
обед - баклажаны тушеные 160 гр., курогрудка вареная 110 гр., хлеб зерновой 40 гр с маслом., чай с сахаром.
полдник - абрикосы 100 гр.
ужин - куриный бульон 250 гр, с рисом 50 гр., кур.грудка вареная 50 гр.

#77

Katarios

почему же феномен - довольно распространенная фигня! у кого-то увеличенная. у кого-то уменьшенная...вот у меня маленькая совсем...а что делать? жить себе спокойно... с выработкой гормонов справляется нормально.не так хорошо , как могла бы. но ТТГ в норме, чуть пониженный... это нормально...
за рацион тебе ставлю 5+)

Привет! Прочитала твой дневник. Нашла интересные статьи, спасибо. Мы тоже жили пару лет в жарком климате-там есть совершенно не хочется. Как у тебя с языком?

Vasiliza
Привет)) Я очень рада гостям)))

С языком хорошо. Мы здесь уже год. Конечно бывают ситуации когда нужно спросить ухаживающее средство для сухих волос которое не нужно смывать, тогда я спрашиваю русскоязычных продавцов, иначе объяснения займут очень много времени))))

А есть правда не хочется. Правда говорят что лето для этой страны холодное выдалось)))

А ты в какой стране жила, если не секрет?

Рациончик за вчера:
завтрак - овсянка на воде 130г, кофе с мол.и сах. 200, пуддинг 125 гр.
ланч - дыня 400 гр.
обед - куриный бульон 200 гр, рис 50 гр, огурчик, помидорки чери, курогрудка 50 гр.
полдник - персики 200 грам
ужин - баклажаны с кабачками тушеные 300 грам, курогрудка 20 гр.
перекус - кефир 1.5% стакан, яйцо вареное 60 гр.

Физ.активность - подъем по лестницам и переходам в хорошем темпе 1 час, 20 минут прогулка по ровной поверхности и спуск до дома))) По моим подсчетам затрачено более 1.000 ккал

Отличный день. Мой папа в Сирии служил 3 года.
Расскажи, как тебе эмигрировалось? Нашла ли друзей? Чем занимаешься? Не хочется ли домой? Приезжают ли к тебе родные? И все такое...Мне кажется, что так жизнь переменить-это огромный стресс, в сознательном возрасте приехать в другую страну, где ты совсем ничего не понимаешь...Или я преувеличиваю? Там наверное русских много?

Vasiliza
Эмигрировалось легко. Относительно конечно. Все таки это шаг в неизвестность. Когда мама за пару часов до вылета пожелала хорошо устроиться, я сказала "ну что ты! Мне бы в самолет все таки сесть,а дальше все хорошо будет". До последнего было страшно, все время был соблазн остановиться, ничего не менять.
Вообще сколько помню, всегда хотелось уехать из России. Всегда мечталось о чем то другом. Правда думали совсем о другой стране, но по-случаю съездили в Израиль на неделю и этого оказалось достаточно.
Вот с друзьями пока проблема. Совсем никого нет, даже нет подружки по магазинам пройтись, погулять вечерком Мы приехали по программе, жили первые пол года в кибуце (как поселок маленький что ли). Вот там мы очень подружились с другими семьями, девченками. Но когда программа кончилась все разъехались по всей стране. Из 11 семей только из нашего кибуца, никто не оказался в одном городе ((
Нет, домой не хочется. Немножко не хватало зимы, хотелось вдохнуть морозного воздуха)) Тем более я знала что в России зима выдалась сказочная. Но это мелоч. Вот муж немного переживал, но когда через пол года поехал сессию сдавать, все встало на свои места. Когда я его спросила что я могу для него сделать? (имея в виду помощь с рефератами и материалом) он ответил "забери меня отсюда!" Теперь ему тут совсем нравится)))))
Родные приезжают раз в пол года)) Мама и сестра с племяшкой. У меня тут семейный сбор происходит))) Сестра то у меня тоже много лет в Европе живет)))
Язык тут конечно необходим, хотя бы для нормальной работы, но русскоговорящих немерено. Есть конечно города где концентрируются религиозные, вот там есть проблема найти русскоговорящего.

Здорово, тебе повезло. А чем ты там занимаешься? Посмотрела твои фотки, ты сильно похудела, на лицо изменилась очень-) Тебе идет.
Ты была в Иерусалиме?
А на морях?
Мы с мужем отдыхали в Египте пару лет назад, я влюбилась в Красное море, действительно уникальное, другого такого нет на свете. Мы дни свободные от экскурсий ныряли с масками у ближайшего рифа. Это такая сказка!!!!! Все эти кораллы причудливых цветов, рыбки, как птички слетаются на кормежку, морские ежи, мне даже посчастливилось увидеть кальмаров. Теперь мне даже в другие страны не хочется, дайвинг и снорклинг рулят-)

Спасибо, очень приятно)))
Я сейчас ничем особо не занимаюсь. В Хайфе мы пол года. Но языка было не достаточно для нормальной работы. Плюс ребенок. Здесь нельзя оставлять детей до 9 лет одних дома. Значит нужна няня, а это не дешево. Конечно если бы язык был совсем свободный, то можно было бы найти что-то приличное на пол дня, а так...либо уборка либо уход за пожилыми. С начала обидно было, а потом подумалось, что ведь у нас тоже пол города узбеков и китайцев было, и без языка я бы сама их на большее не взяла)))
А вообще уже так тоскливо дома сидеть, что если ничего не подвернется то и на уборку пойду. Какое никакое общение, куда-то ходить надо, что-то делать.
А сейчас я продолжаю язык учить. Хожу в ульпан, это такая школа для новоприбывших где бесплатно языку учат.
В Иерусалиме была, специфический город))) на экскурсиях интересно очень, но жить там я бы не смогла. Слишком сильное религиозное противостояние. И теракты там бывают.
До моря мы еще не добрались. Только на средиземном купаемся по выходным. На Кинерете бывали, когда в кибуце жили. Так что красное море пока в мечтах, зато есть к чему стремиться))) Вот накопим денег и махнем на тройку дней)) очень хочу с дельфинами поплавать))) Ты плавала?

Нет, не плавала, но хотелось бы-) Ваще,-море...от одного слова эндорфины выделяются . Очень хочется в отпуск, поплавать, позагорать, я бы еще такие штуки освоила, типа висишь на парашютике позади лодки, не знаю, как эта фигня называется, но манит необыкновенно-)
Ты там, наверное, рукодельничаешь? в свободное от изучения языка время? А как сам язык, сложно дается?