у меня в живот

ну не веди себя там, как из блокадного Ленинграда...будь как леди

Я очень на это надеюсь!

Я, конечно, постараюсь, но учитывая, что буду ей помогать печь хачапури и прочие "радости"....

я буду держать себя в руках, я буду сильной....

о да....печь.... понимаю Держись

Девочки, я вернулась, блудная дочь))))) Была на море. Вес прыгал с 74 до 75.400 и обратно позволяла себе лишнего - шашлык, пивосик но зато много плавала и вообще двигалась. С сегодняшнего дня начинаю все опять. Настроение хорошее Всех люблю!

V@lentina, привет!
с возвращением из отпуска!
на Азове должно быть здорово... а ты к нам или на Украину ездила?

главное, что хороший настрой, с ним и похуделки лучше идут!


руки - это и моя больная тема. вся гадость в том, что они первыми толстеют, а вот худеть никак не хотят. мне помогают всякие упражнения на руки. причем делать можно пока смотришь телевизор или читаешь, к примеру. вместо гантелей беру бутылочки из под воды или газировки и наливаю туда воду, ну а дальше просто делаешь упражнения. еще в калланетике есть хорошие упражнения на руки, сейчас опишу, вдруг тебе поможет
ноги на ширине бедер, слегка подаешь таз вперед и отдновременно напрягаешь мышцы пресса (но не втягиваешь в себя живот), поясница не должна прогибаться. руки опускаешь вдоль туловища ладонями назад. отводишь руки назад (не сгибая) насколько хватает сил и потом сводишь их за спиной (руки остаются прямыми). в идеале, если стоять лицом к зеркалу, то руки вообще не должно быть видно.

картинок с этим упражнением мне найти не удалось, но есть фрагмент видео:
http://www.youtube.com/watch?v=cA_6wUpa ... age#t=185s

первое время будут болеть мышцы на задней поверхности руки, но зато эффект налицо, у меня заметно похудели руки. удачи!

Приветик!С возвращением! И с медалькой!
Я тут тоже порасслаблялась, хоть и без отпуска, теперь вот заново берусь.

V@lentina
Приветик !!! Вот все потихоньку и возвращаются. А фотки будут ?

Всем привет! С десятой попытки смогла зайти на форум, ничего не понимаю - вылетаю и все тут.



Я тоже взялась, даже есть результаты - 73кг!

К нам, конечно! Возле славного города Азова резвились на турбазе Красота!


Не знаю, даже что сказать... я подумаю

Валюшка, привет!

Молодец!

здорово! молодец!
главное сдвинутся с мертвой точки, тогда даже маленькие отвесы будут радовать

а фотографии ждем!

Ау! Ну и хде ты, а? Пора вертаться в коллектив . Килограммы не дремлют .

Ksu72
поддерживаю!

тем более как раз наметился прогресс

Не, ну это уже совсем неприлично . Мы так тебя скоро догоним и будем стройные и красивые!!!
Валя, аууууууу!

Потеряли мы её