Худею со 110кг.

chernaja_kowka

Привет, Люба!

Любовь74 писал(а):

Сразу плюс 400гр.

Ничего, завтра его уже не будет :wink:

Aнюта*

Люба, привет!

Любовь74 писал(а):

Сразу плюс 400гр.

быстро пришло - быстро уйдет :wink:

Любовь74 писал(а):

чень много застолий на короткий промежуток времени. Надо это немного растянуть.

гостей много не бывает :-D

но в новогодние праздники, действительно, уж как-то слишком часто получается в гости ходить.
У нас тоже так сейчас или к нам- или мы.. Мне уже надоело готовить и мыть тарелки

хочу отпуск от кухонных забот..

Любовь74

Привет.

Вчера ничего полезного не делала вообще. Старалась быть сдержанной в еде, особенно в сладком. Вес прибавился еще на 100 гр. Получается 110кг ровно. Что странно. Зато сегодня настроение боевое.

Питание вчера:
Завтрак проспала.
Обед - рис с грибами и овощами.
Перекус - кофе с молоком и две конфетки.
Ужин - 3 вареника с вишней с маслом, чай с молоком, 2 конфетки.
Перекус - крабовое мясо, чай.

Сейчас пойду позанимаюсь йогой и потом выложу свой план на сегодня. Еще я сейчас продумываю полезные привычки, какие мне надо вырабатывать для достижения своих целей. Чуть позже выложу здесь, что у меня получилось.

Вишенk@

Привет Люба!Давай возвращайся к красоте

и к пп.
Как сегодня день прошел?

chernaja_kowka

Люба, привет!

Любовь74 писал(а):

Сейчас пойду позанимаюсь йогой и потом выложу свой план на сегодня

И где план? :twisted:

Не конфетки ли тебя утащили в свой плен? :wink:

Lestata

Люба, приветик! Как дела? Ты елку разобрала уже или старого нового года ждешь?

Aнюта*

Люба,привет!

как дела?
Как последние дни выходных прошли? :wink:

Любовь74

Всем привет.

Не, я никуда не пропала.

chernaja_kowka писал(а):

Не конфетки ли тебя утащили в свой плен? :wink:

Есть правда в твоих словах. :oops:

Все. Теперь все, все конфетки дома кончились. Даже у детей. Ура!

Первый рабочий день. Все опять сначала. Отдыхать уже надоело, честно говоря. Когда работаю, то злюсь, что устаю и ничего не успеваю. А, когда не работаю, то страдаю фигней и заедаю это дело конфетками. С работой день более упорядочен. Никаких лишних перекусов и пищевых соблазнов. А, поскольку, сила воли у меня отсутствует в принципе, для меня это очень важно.

Вес сегодня (будь честна сама с собой

) - 110,7кг.

Надеюсь, что теперь смогу опять заниматься своим здоровьем и похудением. Пока все идет нормально. Утром сделала зарядку, на работу шла пешком, на работе делала разминки. Завтрак и обед тоже в норме. Теперь надо вечером справиться со своими планами.

Любовь74

Lestata писал(а):

Люба, приветик! Как дела? Ты елку разобрала уже или старого нового года ждешь?

Да, жду старого нового года. Я всегда его жду почему-то. Для меня важны традиции.

Lady_A писал(а):

Как последние дни выходных прошли? :wink:

В зажоре и за компом. :lol:

Хотя все это печально, конечно.

Любовь74

Я много думала на эту тему (похудение) и экспериментировала и вот к каким выводам я пришла. Я отношусь к тем людям, которым очень сложно взять себя в руки и упорством добиваться поставленных целей. Силы воли нет совсем. Мотивациями меня не пробьешь, на "слабо" не возьмешь. Лень сильнее меня.
Преодоление себя, подвиги, прорывы - это не про меня. Максимум на что меня хватит, это один рывок. И то не факт. От очередной неудачи я впадаю в депрессию и тогда уже все вообще забрасываю. И вытащить меня от туда тоже трудно. Наоборот, мне необходимы постоянные поглаживания и поощрения.
В общем думала я думала и решила составить для себя такой перечень дел - полезных привычек, которые должны повлиять на мой образ жизни. И еще распределить их по времени дня. Т.к. обычно день проходит, а я чего-то не сделала, забыла, не успела. Многие из этих привычек вы уже знаете, я их писала в своих каждодневных планах. Это типа: ходить пешком на работу, заниматься йогой по утрам и вечером.
Ладно, оставим долгие разговоры. Вот мой список полезных дел-привычек:

Утро:
1. подъем в 5 (пока в 6)
2. натощак выпить стакан сырой воды
3. чистить зубы и массировать десны
4. Полоскать рот подсолнечным маслом, в это время убрать диван.
5. заниматься: цигун, затем йога
6. протереть кожу лица, шеи (м.б. и тела) замороженным кусочком средства для упругости кожи
7. чашечку кофе (некрепкого) или чая
8. Повторить наизусть стихотворение.
9. заниматься домашними делами (приготовить обед, убраться и т.п.)
10. на завтрак каша
11. после завтрака умыться и прополоскать рот
12. использовать декоративную косметику и туалетную воду
13. Идти пешком на работу 40 минут.
14. В транспорте по дороге на работу сделать упражнения для внутренних мышц.

День:
1. Съесть в течение дня: морковка, апельсин, еще один фрукт, натуральный сок.
2. В первой половине дня ( до 15 часов) выпивать не менее 1,5л воды.
3. Принимать таблетки и витамины.
4. Вставать из-за стола каждый час и разминаться.
5. Гимнастика для глаз.
6. Позвонить Диме, напомнить, чтобы сделал гимнастику для глаз.
7. Гимнастику для лица сделать 2 раза.
8. Упражнения для шеи от второго подбородка (от 40 раз)
9. Упражнения от храпа (от 10 раз)
10. Ужинать на работе в 16.30 белковой пищей (рыба, яйца, бобовые и т. п.). После еды полоскать рот.
11. В транспорте по дороге с работы сделать упражнения для внутренних мышц.

Вечер:

с 18.00 до 18.30
1. смыть косметику молочком
2. очистить лицо — умыться с овсянкой
3. принять душ/ванну (можно с чем-нибудь для релаксации, с маслами, солью, со скипидаром, ванну Клеопатры)
4. в ванной сделать маску для лица
5. в ванной потереть пяточки пемзой
6. после ванны нанести на лицо и шею крем, сделать небольшой массаж пальцами
7. нанести крем на отдельные участки тела (локти, ступени и т. п.)
8. массаж живота с кремом 5-7 минут
9. переодеться в домашнюю удобную и красивую одежду

с 18.30 до 19.30
10. Заниматься ежедневными домашними делами: уборка, в т.ч. помыть посуду, пропылесосить и протереть полы, проветрить квартиру; стирать и разложить постиранную одежду по полкам; готовить обед.
11. Сделать одно из еженедельных или ежемесячных домашних дел.

С 19.30 до 20.00
12. Проверять уроки у Димы.
13. Заниматься с Димой дополнительными занятиями.

С 20.00 до 21.00
14. Гимнастика для глаз вместе с Димой.
15. Йога, заниматься вместе с Димой. Дополнительно к йоге сделать несколько силовых упражнений (спина, пресс, гантели, приседания, отжимания, поднимать ноги в висе на лестнице).
16. Диме: помыть ноги, носки в стирку. Делать с Димой упражнения для стопы. Массировать Диме стопы. Диме: помыть ноги, одеть чистые носки.
17. легкий ужин (маленькое количество творога со сметаной и фруктами, стакан кефира)

с 21.00 до 22.00
18. Время для моих увлечений: чтение, рукоделие.
19. Закапать Диме в глаза витамины.
20. Перед сном проветрить квартиру (спальню и зал).
21. чистить зубы и массировать десны, рот полоскать отваром зверобоя (все вместе с Димой)
22. Читать с Димой вслух (книги брать в библиотеке или распечатывать)
23. делать тампоны с медом
24. Ложиться спать в 22.00
25. Шавасана.

Что вы об этом думаете? Кто-нибудь еще здесь страдает такой же ерундой, как я?

Lestata

я страдаю, Люб! В прошлом году с Метаморфозкой составляли план на каждый день. мне лично помогал хорошо. Я туда в основном расписывала что надо сделать по квартире, по дням, и по красоте. Только я как затею убрать ящик, вожусь с ним не 20 минут, а 2 часа, потому что все вывалю и начинаю перебирать

Люб, только со свежим соком аккуратнее, не злоупотребляй, в нем много сахара, лучше свежий фрукт

Любовь74

Lestata писал(а):

Только я как затею убрать ящик, вожусь с ним не 20 минут, а 2 часа, потому что все вывалю и начинаю перебирать

Зато убираешь в конце концов. У меня тоже частенько так получается. Но это все равно лучше, чем совсем ничего не делать.

Любовь74

Продолжаю о своих планах-привычках:

Суббота:
1. Активный отдых
2. Английский язык
3. Занятия с Димой
4. Мои увлечения и хобби

Воскресенье:
Тоже самое и еще + уход за собой (обертывания, маникюр, педикюр, ванночки для рук, ног и тп.)

Любовь74

Домашнее хозяйство (ежедневное):

1. Стараться освобождать выходные дни от домашних дел. Делать все в будни.
2. Утром убирать диван.
3. Вечером убираться, мыть посуду.
4. Вечером готовить обед.
5. Вечером стирать, раскладывать по полкам постиранную одежду, белье.
6. Вечером мыть и чистить обувь.
7. Днем в обеденный перерыв покупать продукты.
8. В среду и в субботу поливать цветы.

Раз в неделю:
1. подметать в подъезде.
2. убираться вместе с Димой в его комнате.
3. вместе с Димой проверять состояние его дневника, учебников, тетрадей, портфеля, пенала.
4. чистить ванну и туалет

Раз в месяц:
1. чистить кафель на кухне, в ванной, в туалете
2. мыть люстры
3. мыть окна
4. убираться на балконах
5. стирать шторы, покрывала
6. мыть двери
7. пылесосить и мыть под паласом
8. чистить пылесосом и спец.средством мягкую мебель
9. мыть кухонные шкафчики внутри и снаружи
10. мыть холодильник
11. пылесосить стены, протирать влажной, хорошо отжатой тряпочкой
12. мыть машину снаружи и внутри
13. ухаживать за цветами: подсыпать землю, рыхлить, пересаживать, подкармливать, протирать листочки

Lestata

ЗдОрово все расписала! :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме