Всем доброе утро, день у нас обещает просто чудесным, завтра собираемся на пляж, поэтому хотелось бы сегодня максимально сократить калораж - для меня максимально - ккал 1500 бы) вчера наела в районе 2000 и пропустила тренировку, не успела на нее) сегодня обязательно надо сходить, а то на этой неделе пока только один раз была, совсем не дело это)
с утра поела каши пшенной с чуточкой молока и сахара, один сырник, кусочек гематогенки)
в обед придет подруга, надо как-то держаться - решила приготовить пасту с беконом и соусом, буду класть себе на тарелку поменьше, чай с печеньками;
на ужин - пока не знаю, может, вареники с картофелем и грибами или творог разморозить, но с оставшимся потом нечего будет делать... Хотя можно сочни постряпать))) Так и сделаю!!
всех с пятницей и удачного дня))))

ЗЫ линейки все нет как нет(((

Веточка, и тебя с пятницей!
удачного отдыха на выходных!

#77

Ветка привет.
#77


Давай уже меняй ее, девчонки многие уже сменили и теперь видно.

добрый вечер!

Ветка, приветик!
ты куда пропала?

#77
добрый вечер!!!!ты как?

Organza
Nysha
татьянка1
Девочки, всем привет, спасибо, что не забываете и заходите)
у меня какая-то полоса была - ничего неохота, легкий зажор на пару дней - оказалось, все это предвестники КД, вес колеблется 71-72, надеюсь, тоже последствия тех же КД)
в это воскресенье планируется снова встреча с друзьями либо на озере, либо на даче - шашлыки неизбежны)
Смотрела тут видео 2004 года, хочется вернуться к тем формам, хотя и там совсем стройняшкой назвать меня трудно)
Короче, разобрала меня здоровая злость - я снова полна решимости и в ваших рядах!!!

Привет Ветка!!!

Вот видишь как полезно посмотреть на себя в прошлом

L'vinka, доброе утро)))
Да, очень полезно!
Составила меню до пятницы. выверила БЖУКи, везде получается зеленый коридор) То есть питаться правильно я знаю как, но иногда что-то мешает(
Сегодня придут друзья на фондю шоколадное, надо поменьше шоколада и побольше фруктов)))
Кроме того, сегодня снова влезла на тренажер, а то в спортзал летом как-то не всегда получается) на той неделе вроде была 2 раза, на этой пока неопнятно, сколько получится) Так что решила в домашних условиях позаниматься)) попробую менюшку скопировать на сегодня)
завтрак

[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 300.0×грамм 315 44 12 7

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

Всего за завтрак: 342 47 13 9

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за ланч: 94 20 1 1

обед

[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3

[?] Суп, крепкий бульон из костей, куриный, домашнего приготовления, 300.0×грамм 108 11 4 8

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за обед: 394 47 15 17

полдник

[?] Груши, необработанные, 150.0×грамм 87 23 0 1

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21

[?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

Всего за полдник: 259 28 6 23

ужин

[?] Рагу из кур, 190.0×грамм 249 16 15 11

[?] Клубника, необработанная, 200.0×грамм 64 15 1 1

[?] шоколад горький "Бабаевский", 20.0×грамм 109 7 8 2

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

Всего за ужин: 519 56 25 19


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1607 197 60 68

Ветка
#77
Да, что-то твою линеечку не видно, что с весом?

Ты молодец, а я не представляю, как в такую жару можно спортом заниматься, единственное, на что я могла бы решиться - это плавание, в воде не так жарко!

Желаю продержаться на твоем меню, нужно тоже сесть и запланировать питание хотя бы на один день, но честно говоря, лень меня побеждает пока.

Ветка, приветище!!! С возвращением!

#77

IRISHONKA с возвращением!!
Nysha
Девочки, привет))) Спасибо за картинки, такие желто-оранжевые и позитивные!

Не знаю, я сегодня ее видела вроде))) Вес все там же - 70-71, но линейку пока не меняю, догоню, по плану - уже на этой неделе)))

у нас сегодня не жарко, а завтра так и вообще холодина - вроде 9-11 тепла обещают) так что велосипед в самый раз - согреться)

А мне вообще-то нравится составлять меню. проблема потом в том, чтобы продержаться)

сегодняшнее меню почти выдержала) Увы, гости не приехали - прокололи колесо. а я уже наварила полковша шоколада, часть с мужем съели с фруктами-ягодами (вкуснятина, к слову сказать), часть вылила в печенье - сделала шоколадную колбасу. но не ела - и на завтра не планировала) Пускай лежит - пока не хочется и она хлеба не просит)))

Меню на завтра)

завтрак

[?] Каша ячневая, 300.0×грамм 288 46 9 6

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Сыр Российский, 30.0×грамм 109 0 9 7

[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 30.0×грамм 79 15 1 2

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0×грамм 75 0 8 0

Всего за завтрак: 578 64 28 17

ланч

[?] Груши, необработанные, 150.0×грамм 87 23 0 1

Всего за ланч: 87 23 0 1

обед

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм 86 5 6 2

[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Рагу из кур, 200.0×грамм 262 17 16 12

Всего за обед: 469 44 24 19

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 94 20 1 1

ужин

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21

[?] Варенье из клубники, 30.0×грамм 86 22 0 0

[?] Сушки простые, 30.0×грамм 102 21 0 3

[?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

Всего за ужин: 359 49 7 26


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1586 199 59 63

Спасибки!!!

Ага, теперь я тоже вижу. Тебе совсем чуть-чуть осталось и через экватор перевалишь!!!

Вот вам везет, а мы о такой температуре только мечтаем!

Ой, так заманчиво звучит, а поделись рецептиком!!!

IRISHONKA, доброе утро)

Ага, я вообще люблю пасмурную. холодную, дождливую погоду, для меня - это как глоток свежести и сил) а жару - только у воды и в меру, пожалуйста)))


Ну вообще-то я варила как обычную глазурь (я на глаз варю), потом в ней растворила пару плиток шоколада))) можно просто плитки шоколада или весовой шоколад готовый топить с добавлением сливок. Берешь около стакана сахара, льешь чуток молока (одну четвертую стакана, может), грамм 70 масла сливочного, пару столовых ложек какао с горкой, варишь на медленном огне до загустения, масса должна кипеть, потом кидаешь шоколад, растворяешь - и все собственно) потом выливаешь в фондюшницу, ставишь медленный огонь, чтоб шоколад был теплый или приятно горячеватый - у нас электрическая фондюшница, есть керамические с горелками) фрукты моешь, сушишь, нарезаешь кубиками, ягоды просто моешь-сушишь - и вперед))) Специальными вилочками накалываешь фрукты-ягоды, обмакиваешь в шоколад - он должен такой густой получиться - и в рот))) Блюдо, конечно, калорийное - но там все-таки фрукты, и оно не на каждый день) это целый ритуал получается)) так что иногда и в хорошей компании позволить можно)
Если нет фондюшницы - можно в ковше сварить просто, разлить по креманкам и есть побыстрее, пока не остыло)
а можно холодный вариант - фрукты-ягоды макаешь в шоколад и на бумагу пекарскую, например, выкладываешь, потом застывает, на холод убираешь - и как конфеты ешь)))
У самой слюнки снова потекли))))) приятного аппетита))

Сегодня пока питание в норме)))