Они на новый сервак переезжают:) - технический перерыв:)

SilaVoly, с очередной победой тебя! Отличный результат! И до финиша - рукой подать! Мне бы твою силу воли

Я тоже из-за болей в спине ничем не занимаюсь Одна надежда на выходные - будет тепло, поедим на дачу, там может и поплаваю! Это моё любимое занятие! Могу хоть полдня плавать
Я подумываю о диете после приезда от мамы. Чтобы наверняка сдвинуть вес Как думаешь, мне Протасовка подойдёт?

Если любишь кисломолочку и св овощи - то да. Если это не настолько любимые продукты, чтобы их есть до такой степени, что наступает сытость, то... сама понимаешь.
Советовать не возьмусь Кто-то от Протасовки в восторге - у кого-то вес не идёт на ней.
Отчитаюсь за сегодня
тянет поесть вредностей не по деЦки
спасаюсь жеванием орехов и сыром по чутчут

З1 -помидоры черри 180 г, 1 хлебец, 3 г изюма
З2 -творог 1% 180г, 2/3 яйца,150 г клубники, 150 г курофиле, 10 г кешью, 3 г изюма
О- зел яблоко
У - кефир 150 г, сыр 17% 10 г, 2 помидора, болг перец, орехи 5 г

БЖУ - 57 / 21 / 90; 790 ккал
калий - 3 108
магний - 450
А жиров лишковато... это все орехи и сыррр

Сегодня первый день КД
чего ж удивляться на дядю Жору. Надеюсь, несолоно погрызши орешков, этот нелюбимый родственничек свалит...

я вот тоже мучаюсь((( Тока у меня уже 3 день...

эт хорошо - недолго мучиться осталось.
у у меня ещё 6 дней этого "удовольствия" впереди

Я всё это люблю. А считать там надо - ну, сколько чего поел в граммах? Очень я енто не люблю - считать
Круто! Сытный обед
Читаю я ваши дневнички (тех, кто много кгшек сбросил) и понимаю, что я вероятно не потяну Или же буду худеть ну оч-чень медленно

Ага. Я вот, обожаю кисломолочное и овощи, НО.... на Протасова ни за что не пойду. Слишком много ограничений по другим продуктам, а я люблю разнообразие и сбалансированность. Мне обязательно захочется того, что на данный период диеты нельзя. Я привыкла питаться правильно и без определенных ограничений в каком-нидь виде полезного продукта. Вот и такое бывает с Протасовым-то! О да! КД и Жор - вечная проблема нас, стройнеющих.

Считать - надо вот что:
Яйцо - 1 шт. в день (первые 2 недели)
Мясо/ или рыба / или птица - 300 г в день (3я,4ая и 5ая недели)
Яблоко зелёное - не больше 3 шт. в день
Овощи СВЕЖИЕ некрахмалистые (не варёные!!!! а то очистительного эффекта, запускающего похудение на всю катушку НЕ БУДЕТ!!!) - БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ
ТВОРОГ жирностью 2% - 5% (НЕ обезжиреный) - сколько съешь (ну лично я не в состоянии была съесть больше 300 г в день)
Чай или кофе натур БЕЗ сахара - сколько хочешь
Кефир или НЕСЛАДКИЙ натур йогурт (жирностью 2-5%, ОБЕЗЖИРЕНЫЙ НЕЛЬЗЯ) - БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
НИКАКИХ СЛАДКИХ ЙОГУРТОВ С ФРУКТАМИ!

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО НА ПРОТАСОВКЕ -
спокойно обжираемся разрешенными продуктами, до состояния шарика - ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НАРУШИТЬ.
К концу первой недели такого обжирания порции уменьшаются сами собой - т к проходит вечный страх худеющих "я не наемся!"

ВТОРОЕ правило на Протасовке - сел на диету - отнесись к ней не просто, как к диете, а как к медицинскому мероприятию. Не нарушай! Любая сладость, съеденная на Протасовке, отбросит тебя и твой обмен веществ в самое начало процесса отладки твоих механизмов питания.


Это хорошо, что ты себя знаешь, и знаешь, что именно тебе нужно.
Я через год обязательно сяду на Протасова после зимы с её недостатком свежих овощей и переизбытком ВАРЁНОЙ пищи. Сяду исключительно для здоровья, даже если к тому времени уже буду в идеальном весе. Думаю, примерно в мае лучше всего садиться на Протаса - холода позади (а на Протасовке первые две безмясные недели хооолодно, организм мёрзнет), овощи свежие уже в продаже, а большого количества овощей, которые можно тушить (как сейчас, например) - ещё нет.

А сегодня утром весы показали 66,0! Ой!

УРРЯЯЯ!!!! Трямпарампам!!!! Поздравляю

Пасиб! И тебе трям-пам-памчик!

Ой, я тоже, как Макарина, ни за что не сяду на протасовку. Я не смогу жевать сырые овощи в диком количестве, а кисломолочное мне вообще противовпоказано - ни кефиры, ни йогурты есть не могу.
СилаВоли, а не лучше ли просто после зимы увеличивать количество свежих овощей? Да и мне кажется, у нас нынче и зимой в них нет недостатка... Впрочем, раз ты себя на этой диете отлично чувствуешь - то, конечно, почему нет...
Ягодка, а я все-таки тебя буду агитировать за подсчет калорий и БЖУ. С помощью онлайновых считалок это делать легко, а результат вдохновляет. Ты сразу увидишь свои проколы в питании. Поверь, я - солнечный близнец, мне любая дисциплина в тягость, но если даже я освоила подсчет и почти каждый день это делаю...
И потом на БЖУ можно и нарушить режим - ничего страшного, как на протасовке, не происходит...

Ну SilaVoly,ну молоток,поздравляю!!!:D
#77

Как же это я самое главное сообщение упустила!
СилаВоли, вот это класс! И как быстро!
Опять линеечку боишься двигать? Скоро за весом свои успевать не будешь!

ух какая ты молодец...

Как приятно, столько поздравлений!
Мася, Midori, Adrina Спасибо, девочки!

А то Я ж себе пообещала, если двигаю, ТОЛЬКО в одну сторону - к двум желтеньким бабочкам

Отчитываюсь -
З1 - зел яблоко
З2 - 15 г кешью, 15г изюма, 1 рж крисп, 1 помидор, 1 болг перец, сыр 10% 13 г
О - чечевица 100 г сух веса, помидор, зелень, 1 рж крисп
У - зел яблоко

БЖУ - 40 / 12 / 134; 806 ккал
калий 3 126
магний 355

чуть-чуть лишковато углеводов, но день то вегетарианский (сыр не в счет )
Очень я хорошо себя чувствую в безмясные дни - столько творческой энергии!
Сегодня придумала и сшила дочери пляжную сумку из... старой накидки на диван, сломаных бус и колец от деревянного карниза для штор. Получилась такая симпотень! Дочь тоже участвовала в разработке дизайна. Потом долго разучивала мудрёное слово "хэнд-мейд" , чтобы подружкам объснять, как ценится ручная работа

А ещё у меня новость. Звонил муж, вроде бы (шепотом) мы все-таки поедем на морееееее
Ненадолго, на пару недель максимум, зато я уже выторговала право рулить ночью. О-бо-жа-ю ехать ночью далеко-далеко!