Худею со 110кг.

Любовь74

Девочки, спасибо за поздравления.

Puzirek писал(а):

Привет, я к тебе в гости знакомиться!!!

Morigan писал(а):

Приветик

Зашла познакомиться :Rose:

Я очень вам рада.

Сейчас загляну к вам в дневничок, почитаю, чем вы живете, как худеете.

Любовь74

Итак. Самые сложные (для похудения) праздничные дни закончились. Надо закругляться с обжорством и снова брать себя в руки.

Наела за праздники, страшно сказать, 4 кг. :vesy:

Новый год начинаю с весом 112 кг ровно. Поменяла линеечку. Просто поразительно, как быстро мой организм делает стратегические запасы. :lol:

На новый год я составила для себя план, которого собираюсь придерживаться. Здесь то, что касается похудения, здоровья и внешнего вида. И немного для души, это тоже важно.

Мой план:

1.Похудеть за этот год на 32 кг минимум (со 112 кг до 80 кг). Худеть собираюсь с помощью здорового питания, подсчета БЖУКов и постепенного увеличения двигательной активности. Основной путь — изменения образа жизни на более здоровый с помощью новых полезных привычек.

2.В питании полностью отказаться от мяса, разнообразить свое меню овощными блюдами, уменьшить в своем рационе молочные продукты (просто мой организм отказывается их усваивать и мне становится нехорошо).

3.Выработать сдержанность в еде. Научиться останавливаться, когда накладываю себе еду на тарелку, или, когда сижу за праздничным столом. Научиться говорить себе: стоп, хватит. Мне жизненно необходим контроль и дисциплина. С этим у меня все очень плохо. Надо это исправить.

4.Больше двигаться в этом году: значит больше ходить, разминаться, меньше сидеть за компом, использовать все возможности для движения (например вместо того,чтобы ехать на маршрутке, дойти до магазина пешком; в выходной выползти из дома прогуляться).
Обязательно заниматься каждый день йогой. Это моя палочка-выручалочка. Я стала намного лучше себя чувствовать, когда начала делать по несколько простых упражнений каждый день. В этом году освоить новые упражнения, заниматься регулярно.

5.Очень хочу активно проводить выходные. Лучше вместе с детьми. Это коньки, лыжи, велосипед, ролики, прогулки в парке, игры всякие с мячом, бадминтон. Хотелось бы чаще устраивать вылазки на концерты, выставки, в театр, на соревнования и т.п.
Очень хочется ходить с детьми в походы. Прошлым летом мы ходили на байдарках 2 дня. Было тяжело, но очень понравилось. Хотелось бы так делать чаще.
Хочу начать бегать. Пока слишком большой вес этого не позволяет.
И еще мечта: лошади. Хотя бы пару раз в месяц по выходным приезжать в конюшню и часок ездить верхом.

6.Делать в течение дня простые, но необходимые для меня упражнения: упражнения от второго подбородка, упражнения от храпа, упражнения для глаз, упражнения для внутренних женских мышц. Они занимают мизер времени и их можно делать просто оторвавшись на минутку от компа, а порой и не отрываясь.

7.В этом году я хочу больше внимания посвящать уходу за внешностью (а дальше сделать это просто постоянным). Я из тех людей, которые верят в пользу природных средств. Поэтому для меня уход за собой это различные домашние масочки, травки и т.п.
Состояние моего лица мне сейчас не нравится. Планирую ежедневные маски, мягкое очищение с овсянкой, контрастная водичка при умывании, крема и легкие массажи. Также буду делать упражнения для мышц лица (нашла интересную книжку на эту тему, теперь буду осваивать).
Маски для волос я делаю часто, просто продолжу.
Руки мои мне тоже не нравятся. Маникюр и педикюр делаю не регулярно. Это надо исправить.
Собираюсь один день в неделю (выходной) выделить на всяческие приятные процедуры: типа обертываний, ухода за ручками и ножками, скрабики ванны и т.п.
Начать регулярно пользоваться декоративной косметикой, а то я крашусь от случая к случаю.
Больше внимания и денег выделять на свой гардероб. Сейчас я вечно экономлю на себе.
Волосы красить не реже 1 раза в месяц. Ненавижу отросшие корни. Посещать парикмахерскую хотя бы 3-4 раза в год. Сейчас я там не появляюсь годами.
В общем работы предстоит много. Но я хочу сделать уход за собой своей ежедневной привычкой и потребностью. Когда все естественным образом встраивается в мой день.

8.Есть планы касающиеся моего здоровья. Перечислять здесь все не буду. В общих чертах — обследоваться, лечить имеющиеся болячки, профилактика намечающихся болячек.

9.Немножко подстегнуть и напрячь свою голову. Сейчас складывается такое впечатление, что с возрастом ум становится все менее гибким, все более деревянным. С памятью появились проблемы. И скорость мышления явно снизилась.
В планах изучение английского, читать, учить понравившиеся стихи, регулярно заниматься изучением истории, а не как сейчас, только изредка.

10.Надеюсь, что в новом году я смогу найти время для своих увлечений. Мне нравится заниматься рукоделием: вязать, шить, вышивать. Я плохо все это умею, но мне нравятся эти занятия. Я хочу научиться хорошо фотографировать.

11.Найти время для осуществления всех моих планов. Значит надо освоить тайм менеджмент, и каким-то образом стать более дисциплинированной, меньше заниматься фигней.

chernaja_kowka

Здравствуй, Люба!

Любовь74 писал(а):

Мой план:

Ух ты!

Ты большая умница, что всё продумала до мелочей! План великолепный! :!:

Пожелаю Тебе удачи в его выполнении! :Rose:

Morigan

Отличный план :!:

Искренне желаю чтобы в начавшемся году задуманное осуществилось в полной мере.

Aнюта*

Люба, привет!

Любовь74 писал(а):

быстро мой организм делает стратегические запасы.

смотрю у всех быстро стратегические запасы образовались :twisted:

План

Желаю в новом году выполнить все пункты :wink:

Любовь74

Спасибо, девочки, за пожелания.

Отчитываюсь по вчерашнему дню.

Вес - 111,2кг. Минус 800гр. Понятно, что это первые граммы легко уходящие.

Что вчера съела:
Утром - кофе с молоком, одна конфетка.
Завтрак - вареное яйцо, 2 бутерброда (черный хлеб, масло, красная икра), чай с молоком.
Обед - рис с грибами и овощами.
Перекус - чай с молоком, одна конфетка.
Ужин - вареное яйцо, молоко.
До вечера все шло нормально. А потом... Потом дети уселись рядом со мной пить чай с конфетами. И понеслось... :oops:

В общем, съела я вечером несколько конфет.

И когда только они уже закончатся. :evil:

Из спорта вчера была йога, очень хорошо позанималась, и небольшая прогулка.

Любовь74

Планы на сегодня.

Питание:
Утром - кофе с молоком, 2 рафаэлки.
Завтрак - каша гречневая с соевым мясом и овощами.
Перекус - яблоко, мандарины.
Обед - горбуша отварная, салат (пекинская капуста, помидор, оливки, перец, зелень) с маслом.
Перекус - чай с молоком.
Ужин - рыбный суп.
Перекус - чай с молоком.
Пить больше чистой воды.

Спорт:
Утром йога.
Днем буду ходить пешком. Надо оформить ребенку абонемент в бассейн на январь. Бассейн находится от нас на другом конце города. Пойду туда пешком. Сколько пройду загадывать не буду. Столько, сколько мне захочется.
В течение дня сделать несколько разминок.
В течение дня сделать упражнения от храпа, для шеи от второго подбородка, упражнения для глаз, упражнения для внутренних мышц.
Планирую сходить с детьми покататься с горки. Ну тут как сложится, не все от нас зависит. Может там и снега-то нет.

Красота и здоровье:
Сегодня день посвящается уходу за собой.
Пить рыбий жир.
Витамины С.
Покрасить волосы.
Скипидарная ванна.
Для лица: очищение с овсянкой, маска для лица, крем.
Маникюр.
Для ножек: пемза, педикюр, потом густо мажу ножки кремом и в пакеты их на пару часов.
Ну и запишу сюда, чтобы не забыть. Начать решать свои женские проблемы. Медовый тампон на ночь.

Puzirek

Любовь74
Привет!
Отличный план, я прям тож хочу такой составить :idea:

, а через год посмотрим, что получилось!
ТАк же как и ты планирую похудеть на 30 кг. за год :oops:

! Верю, что если сильно чего-то захотеть, то обязательно всё будет!
Тебе желаю исполнения всех мечт и всех пунктов плана!!! :wink:

Morigan

Любовь74 писал(а):

. А потом... Потом дети уселись рядом со мной пить чай с конфетами. И понеслось... :oops:

В общем, съела я вечером несколько конфет.

Вот за это а-та-та.
Углеводы в чистом виде на ночь...
Сразу в бока ....
План хороший.Начинай потихоньку втягиваться.
Первым делом забудь про конфеты. :twisted:

Aнюта*

Люба, привет!

У тебя такой план на спорт классный :!:

Сколько получилось выполнить?

Puzirek писал(а):

планирую похудеть на 30 кг. за год

Аня, куда тебе столько? если смотреть на линеечку от тебя с -30кг ничего не останется :shock:

Любовь74

Привет, девчонки.

Потихоньку втягиваюсь, но пока не все задуманное получается.

Отчет по вчерашнему дню:

Вес сегодня 110,7кг. Минус 500гр.

По питанию почти все получилось. Только спала я долго, и завтрак получился в обед, обед в ужин, а, запланированного на ужин, рыбного супчика не было совсем. И все бы нормально, но вечером, каюсь, был чай с шоколадной пастой. Из плюсов: Порции были немного меньше, чем обычно. Шоколадной пасты вечером было тоже не много, постаралась сдержаться.

По спорту выполнила только ходьбу пешком, больше ничего не сделала. Зато походила, так походила. Почти 2 часа. В начале пути, видимо с непривычки (давно уже не ходила), ноги начали жутко болеть. И так продолжалось минут 20. Я уже хотела плюнуть и сесть на транспорт. Но подумала: "А какого фига тогда я тащу с собой фотоаппарат? Я же хотела немного поснимать по фотозаданию." И потащилась пешком дальше. Тут с ногами что-то произошло, что-то в них переключилось, они вспомнили, как ходить надо, и перестали болеть. И я так дошла до своей конечной цели на другой конец города. Но потом, придя домой, уже поленилась сделать что-то еще.

По красоте и здоровью тоже почти ничего не сделано. Только волосы покрасила. Все переношу на сегодня.

Puzirek

Lady_A писал(а):

Puzirek писал(а):

планирую похудеть на 30 кг. за год

Аня, куда тебе столько? если смотреть на линеечку от тебя с -30кг ничего не останется :shock:

Это программа максимум! Мой минимальный вес в котором я себя помню был 55 и я бы хотела быть меньше (рост маленький, ножки пухленькие, ляжки трутся, моя мечта ходить летом в юбке и не стиратть себе ничего между ног :oops:

)!
на каком-то сайте считала свой оптимальный вес, получилось 47-53, вот примерно к этим цифрам буду стремиться!!!

chernaja_kowka

Привет, Люба!

Любовь74 писал(а):

По спорту выполнила только ходьбу пешком, больше ничего не сделала. Зато походила, так походила. Почти 2 часа.

Я думаю, что этого вполне достаточно! Отличная физ. нагрузка получилась! :!:

Aнюта*

Люба, привет!

Любовь74 писал(а):

Минус 500гр

с отвесиком :!:

Любовь74 писал(а):

Зато походила, так походила. Почти 2 часа.

на мой взгляд отличная нагрузка. А ты быстро ходишь? шагомером не пользуешься(у меня в телефоне есть, мне нравиться :roll:

)?

Любовь74 писал(а):

Только спала я долго, и завтрак получился в обед, обед в ужин

у меня первая мысль была- как ты так работу проспала

а потом дошло, что у вас же каникулы сейчас, это мы работаем

Aнюта*

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею со 110кг.

Кто сейчас на форуме