Х МАЛИНКА Х

Prelest6

Доброе утро!
Сегодня пришла поколдавать тебе на отвесик! :mag:

#77

С отвесиком!
Рацион хороший! Я правда с утра бы добавила сложных углеводов!

Лилюнчик писал(а):

Порция 100-150 гр должна быть!

Это слишком маленькая порция.

Лилюнчик

Prelest6 писал(а):

Лилюнчик писал(а):
Порция 100-150 гр должна быть!
Это слишком маленькая порция.

ты ж мне говорила что каша должна быть 100-150 гр. :eek:

- Половина тарелки - овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)
- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)
- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка).

Аньчоус

Танюша, привет!
Х МАЛИНКАХ

Цитата:

А что думаешь много?Все, теперь стало сомневаться.Девчонки как вам мой рацион.Завтрак-2йогурта жирн 1%,Обед-суп рыбный250гр и кусоч черн леба,ужин-2котлет курин с морс капустой.Перекус-2 яблока.Это много?Подскажите пока я не натопталось

На мой взгляд, рацион просто замечательный! Кушай с удовольствием! Отвеса тебе хорошего! :wink:

Prelest6

Лилюнчик писал(а):

ты ж мне говорила что каша должна быть 100-150 гр.

Сорри, я подумала ты про обед говоришь.
Кашу утреннюю лучше считать в сухих граммах. Брать до 60-70 грамм сухого.
А если гарнир в обед - тогда 100-150 гр. Но помимо этого должен быть еще белок и овощи, и тут порция уже получается не 120-150 порция!

Цветущая

ПРивет, Танюшка! Как отвесики? Когда на столике вот так посидим?

#77

жирик

Танечка,ты где?
Когда расскажешь об отвесике. На тебя сегодня мистер-Жор не напал?
Как ваше здоровье? Все нормально?

#77

Х МАЛИНКАХ

#77 Девочки спасибо,что заглянули в дневничок. Я только проснулась!!!!Всю
ночь просидела и даже еще не завтракала,начну сразу обедать.У меня
отвесик -700гр,но я особо не радуюсь посмотрю,что будет завтра.Бывало
такое,что отвес -1кг,а потом +300 вернулось.Девочки ко всем в дневн
загляну попозже.Лилюнька ты проснулась,а я только спать легла

жирик писал(а):

На тебя сегодня мистер-Жор не напал?
Как ваше здоровье? Все нормально?

Алуся все хорошо, не переживай.Жди в гости

Svettik

Х МАЛИНКАХ писал(а):

отвесик -700гр

МОЛОДЦА.

Prelest6

Х МАЛИНКАХ
С отвесиком! :Rose:

Аньчоус

Танюша, привет!
Х МАЛИНКАХ

Цитата:

У меня отвесик -700гр,но я особо не радуюсь

И зря! Вернёться при удачном раскладе немного! Освес великолепный! Поздравляю! :grin:

Х МАЛИНКАХ

Svettik
Аньчоус
Prelest6
Спасибо девочки за поздравления!!!Съела йогурты,а суп только сварила, буду есть на ужин. #77

жирик

Х МАЛИНКАХ писал(а):

отвесик -700гр

#77

Х МАЛИНКАХ писал(а):

Съела йогурты,а суп только сварила, буду есть на ужин

Великолепно!!!
Отвес не вернется!!!

Х МАЛИНКАХ

жирик писал(а):

Великолепно!!!
Отвес не вернется!!!

ОЙ,надеюсь!!!А завтра себе сготовлю фарширов перец с курин фаршем.
#77

Очаровашка2010

#77Молодец, ничего себе у тебя отвесик
Или у вас день, что-то я не поняла, у нас 9 часов вечера?

Х МАЛИНКАХ

Очаровашка2010 писал(а):

Или у вас день, что-то я не поняла, у нас 9 часов вечера?
_________________

Приветик!!!А у меня 6

Жди в гости

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Х МАЛИНКА Х

Кто сейчас на форуме