Как убрать "ушки" на бедрах.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

ни хрена мы не можем......

Привет, Олюнчик!

Привееет! Это мотивация, скоро блин вручение диплома, хочу быть стройной

Сегодня сделаю себе маску для лица из банана

7 интересных домашних женских хитростей.

1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.

3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно!

4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства.

5. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.

6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!

7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.

Основные советы тем, кто отращивает волосы:

1. Перед отращиванием волос постарайтесь отстричь максимум секущихся кончиков, длинные волосы смотрятся красиво только тогда, когда они ухоженные.

2. Стрижка горячими ножницами (регулярная) прекрасный способ поддержать состояние кончиков в хорошем состоянии на протяжении процесса отращивания.

3. Не забываем об уходе! Маски, бальзамы, масла - все должно быть в вашем арсенале, если вы серьезно намерены отрастить шикарные локоны.

4. Следите за температурой! Ничто так не препятствует отращиванию волос, как воздействие температур. Это касается не только фена и плоек, но и защиты волос от солнца, применение шапочки в бане или сауне. Избегайте резкого перепада температур - в мороз носите шапку - иначе они будут ломаться.

5. Горчичная маска и маска с репейным маслом отлично помогут в деле отращивания

6. Периодически (раз в 2-3 месяца, или в зависимости от состояния волос) нужно подстригать их на 1,5-2 см). Но помните, стрижка никак не способствует росту волос! Это миф.

Всееем привееет!!! Завтра любимый понедельник!!! И опять начинаем дружно худеть

До вручения диплома осталось чуть больше 2 недель, и эти две недели я решила уделить себе любимой и изменить себя... Свои планы по изменениям я напишу чуть позжеее

План на завтра :
Питание: кефир, яйца, апельсины, куриная грудка
Уход: маска для лица (мед, овсяные хлопья, молоко)
Спорт: бег (думаю утром и вечером)
2 литра воды +зеленый чай


Завтра отпишусь, как прошел день

Привет
Ты становишься спортсменкой

Всем привет... Наверно вообще нельзя загадывать и строить планы... Всё рухнуло в один момент, а ведь всё так хорошо начиналось. Дорогой для меня человек в тяжелом состоянии, поэтому тут пока появляться не могу...

Сочувствую, все образуется надежды не теряй ни в коем случае.

Всем привет... Вот опять вернулась.... Стресс сделал своё дело и поправилась до 67((( Чудо так и не случилось, похоронила в июне самого близкого для меня человека, но время не стоит на месте и надо идти дальше... Сейчас я опять берусь за себя...

Друзья мои, кто-нибудь слышал о зеленом кофе? Может кто пробовал?)))