ПРИВЕТ,ДЕВУШКА-СТРОЙНЫЕ НОЖКИ!


А сама так толкануть вес не хочешь?

Настасья
Настя привет! Завтра понедельник, и уж с понедельника то ты точно новую жизнь начнешь! Ведь завтра уже весна, а значит осталось всего три месяца, когда можно сбросить вес. За три месяца сбросить можно десятку. Спокойно причем.Ты знаешь что для этого делать надо, так что давай, не теряй время. Сходи к Лене, она Пенделин раздает. Пенделинчика съешь и настрой боевой появится!

ПРИВЕТИК!!!
Опять ждем-с

#77 #77 #77

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
Всех с первым днем ВЕСНЫ!!!

#77

Девочки, спасибо за поддержку. Я и в правду настроилась, взялась за питание. Все ОБЕЩАЮ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ!!! Иначе нельзя!

Вот мой план на неделю. Ничего радикального, но себя надо дисциплинировать!

1. кушать до 18-00 и в пределах 1300 кал
2. нет каллорийным и бесполезным продуктам
3. 1 разгрузочный день
4. Каждый день не меньше часа ходить по делам быстрым шагом (нет транспорту, лифтам и пр.)
5. Пить не менее 1,5-2 литра воды в день.
6. Спать не позднее 23-00
7. Каждый день 150 упр. на пресс, по 60 упр. на попу, заднюю и внутреннюю поверхность бедра (количество упражнений распределю на утро, день и вечер)
8. Каждый день упражнения на растяжку

Активным спортом пока заниматься нельзя. С середины марта постараюсь начать ходить в бассейн (как только швы заживут)

Сегодня ела:

Завтрак (7-30) творог с хлопьями фитнесс, с отрубями, с 1 яблоком, с обезжиренным йогуртом, зел. чай с медом

Обед: (12-00) гречка с печеночными оладьями, хлебцы диетические, немного перченого адыгейского сыра (гр. 30), зел. чай с медом

Перекус (16-00) хлебцы диетические, зел. чай с медом

Ужин (18-00) та же греча с печеночными оладьями, зел чай с медом

Стараюсь побольше воды пить.

#77

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ!!!!

Ну и хорошо, что все хорошо закончилось! Поздравляю, Настенька!

#77

Вчера питалась так:
Утро: творог с йогуртом с яблоком с отрубями + зел чай
Обед: овощи в яйце
Перекус - зел. чай с хлебцами
Ужин : доела овощи в яйце
Часов в пол девятого - биокефир с размятой клубникой.

Порции старалась делать небольшими.

Сегодня наконец-то вес вернулся к добольничному - мои "родные" три шестерки со мной!
Итак утренний вес - 66,6.

Вернулся родной вес. Теперь буду идти на понижение. Хавтра устрою разгрузочный день.

Мама, что с моей линейкой стало - почему начальный вес 0 кг??? Почему, я сегодня должна весить 4 кг??? Пошла разбираться

Настасья
Привет! Все у тебя отлично с питанием!
И вечером не боишься есть, молодец!
Я щас поняла, какую я делала глупость когда отказывалась от ужина, ложилась спать голодная.

Привет, Настюш! Как ножка?