Светик привет!
В контакте бываешь а тут нет, выходи, расскажи хоть как дела, как успехи?

Привет девтёнки

В целом у меня все хорошо. А так, болею сейчас. Хватанула вирус. Началось со слабости и пониженной температуры, а потом резкое повышение со всеми вытекающими. Фух, вроде бы иду на поправку. ))

Осень. Берегите себя

Пы.Сы. Нафиг опять дневник завела и не появляюсь!? И не тянет

Привет! Ты поправляйся давай! У меня сынок тоже болеет. И забегай хоть изредка. Отвесиков тебе больших!

Полностью прочла дневничек, благо он небольшой!))) молодец, за успехи хвалю!! Буду заглядывать

Dimity
Чтобы мы тебя тут навещали соскучились! Чаще появляйся))) и не болей!

Светик привет!

у меня Илья такой же заразой переболел, как сей-час у тебя здоровье?

#77

Сезон "похудею к лету" объявляется закрытым! Сезон "похудею к Новому году" торжественно открыт!

Привет друзья! Я наверно снова к вам
Открыла сезон похудей к новому году. Хотя это условности конечно, просто очередная попытка наладить питание. Сколько их уже было
Попросила систр помочь мне в этом деле, она уже профи, правда цели у нас несколько разные. Не знаю дойдет она до своей или нет, но стремится в так называемые фитоняшки.
Изначально мне была поставлена цель питаться правильно, считать бжуки, и набирать ... тадам ... 2726 ккал 188 белка 94 жира и 282 углей ... Вы представляете!? Что значит такая ккал, после того, как мы годами себя впихиваем в рамки 1200-1500!? Но, после предоставленного отчета за день. Вот он:

13-00 вода с медом и лимоном = 55 кк
14-00 филе тилапии 134гр, смесь дикого и пропаренного риса (100гр сух), кабачок с перцем припущенные = 482 кк
16-00 кофе с молоком = 42 кк
17-00 творог зерненый 5% 130гр с криспом = 154 кк
18-00 дыня 310гр = 109 кк
20-00 гр 200 курогруди отварной, листья салата 40гр, огурчик 100гр, авокадо 30гр и укроп гр10 = 363 кк
22-00 кофе с молоком = 43
23-00 био баланс 1% с двумя хлебцами 190 кк

Общий итог за день: ккал - 1438 белки - 120 жиры - 38 угли - 150

Меня поздравили с убитой обменкой. И поставили новую задачу. Во первых наладить режим, чтоб был нормальный завтрак с утра, а не ст воды к обеду. Правда такой режим у меня "наладился" за время моей двухнедельной болезни. Потому как ночью я чувствовала себя лучше, часов до 3х и бодрствовала, потом отсыпалась до обеда, да и в принципе постоянно спала Во вторых снизили коридор до 2031 ккал, 140 белка, 74 жира и 203 углеводов. Обещала, что поправляться я на такой калорийности не буду, и мол конфетками-печенками наверняка и больше наедала. Таки дела.



Спасибо



Заглядывай
А успехи у меня переменные



Маришка
А у тебя как с постройнением?



Спасибо, уже лучше. Кашель только беспокоит, ну и слабость ещё осталась.

Ах, да, хоть мне и сказали две недели на весы не ногой. Я таки встала - 600гр

Dimity
Привет. За лета прицепила на даче несколько лишних кг, сейчас пытаюсь вернуться в рамки линейки и идти дальше, а то как то не комфортно... не ем вторую неделю после 18, только стакан кефира в районе 21, кормлю ведь.

Mariska

Ого! Вот чесно, ни когда не понимала, как можно после шести не есть!? Я бы смогла только если бы часов в 8-9 спать уже ложилась. И как!? Успехи есть?

Кто-то тебя нагдо обманывает если худеешь, то на рассчитывать на более маленький вес. Н., на 10 кг меньше, чем щас. Да и жиров никому столько не надо нормальному чел-у 60 гр хватает, а худеющим ваще 30-40 это предел белка куда столько? Организм медным тазом накроется... крч, как-то так: раз ты у нас еще полненькая, то даю 120 гр белка, 40 гр жира и 250 гр углей.
С учетом изменения веся белки длджны уменьшаться. Т.к.весом, апр.,в 70 кг, в два раза больше белка жрать точно не стоит простому человеку.

Ну это так, по моим мотивам прочитанного, узнанного и т.д.

Оу, так и знала, что будут мудрые советы

Margarita по этой дорожке мы уже ходили ... и надо сказать даже успешно худели ... И где оно все!?

И если подумать, почему большинство дам, худеющих тут, и в весе 60 хочу 50, и в весе 100 хочу 70, по сути питаются одинаково. Почему!? И кстати, худеющие с 60 до 50 на ккал 1200-1500 реже возвращаются к исходному весу. Не потому ли, что ккал для них более подходящая и обменка не страдает!? И почему дама под центнер должна худеть так же!? Я бы вообще по конкретным именам прошлась, чтоб с примерами, но не буду. Чувство такта не позволяет

Dimity
Есть, мне это всегда помогало) вообще люблю ложиться спать с пустым желудком, а не сытой. . Тогда точно ответы будут) правда спорта нет и это минус у нас такой период, что глаз да глаз за детём, пока сама уверенно ходить не будет.

Я говорила не про ккал. Ккал можно набрать и от 1500 при хорошем питании. Смотря что делаешь в оставшееся время. Тут проблема в другом. Большинство худеет чтобы увидеть определенную цЫфру. Т.е.не работают на удержание веса.
Имена тут ни при чем. С таким же успехом можно тебя носом тыкать...

Это дает отвесы, но не дает навыка нормального питания, и через это все кг вернутся.

Да и тогда, наверно, глаз да глаз



Так тыкнула уже, вот ...





НЕ обязательно. Здесь от самообладания многое зависит. У меня бабуля уже лет 8 после 6 не ест. И даже в семейные застолья в 6 выходит из-за стола. При чем до шести тоже не метет чо не приколочено. Кремень!

Так, чо вчера ела, докладую:

8-30 большая кружка кофе с молоком, творожный сырок расплющенный по хлебцу = 300кк
11-30 100гр 0.2% творога, с половинкой банана 48гр и кедровыми орешками 5гр, хлебец = 174кк
14-30 рис все тот же (100гр сухого) тилапия 127гр, салат из помидороогурца с авокадо, зеленью и льняным маслом = 674кк
17-30 86гр 0.2% творога, с половинкой банана 52гр и кедровыми орешками 8гр, хлебец = 189кк
19-00 кофе с молоком = 46кк
20-30 курогрудь отварная, с зел. салатом, огурцом, авокадо и укропом, хлебец = 341кк
23-30 био баланс 1% с хлебцем = 161кк

Всего: 1851кк 202уг 57ж 123б

И, каюсь, часа в три ночи выпила большую кружку какао с сахзам и слопала шт 3 сушки. Не спалось. Вес 91.3. На 300гр меньше. Но это не считается. Вчера взвешивалась около 8, а сегодня около 12. С режимом дня совсем беда. В совенка превращаюсь...