dari привет
Как дела?

#77


.

Silvia
Касатка
привет, девочки!!!
вот как без форума все-таки тяжело(((((
я без форума не могу долго, расслабляюсь
упры вчера не делала, а еще почти на ночь, в 21.00 съела мимозу с майонезом собственного приготовления ну прямо так захотелось))))))))))))) кошмар))))))))
утром вес у меня был 60 ну, я немножко списываю на пмс)
но сегодня снова какое-то такое желание пришло ну стать стройной и легкой и все!!! взять себя, тряпочку, в руки...
мне все-таки надо четко отрегулировать свой режим, потому как ем я мало очень, а вес не двигается.. хочу побольше спать и двигаться, гулять на свежем воздухе, но не на таком, конечно, морозище.....
массаж, обертывания - это я на выходные запланировала... за выходные цель - снова привести себя в норму, согнать хотя бы 500 г. буду завтра отсыпаться и пить активно чаи зеленый с лимоном))) разгрузик себе сделаю)

а еще, девочки, я забыла пинкод своей карты((((((( сижу такая расстроенная. его ведь мне не восстановят? это же заново надо запускать переоформление....

еще - напрочь исключить сладкое, даже темный шоколад, потому что очень я к нему снова привыкаю
фрукты!!!!!! надо, чтобы тебя окружали фрукты и овощи)

Красавицы мои, а вы знаете, что фрукты - это сахар?! мне вчера на спорт. форуме мозКи вставили... пусть и фруктовый, но сахар... лучше овощи.. ох, хожу сама вся такая печальная...

ПРАВИЛЬНО! тебе даже подсказывать не надо, верным путём идёшь Только на морозе наоборот хорошо гулять. Энергичней походка, для согрева, и калорий больше сгорит, к тому же на морозе полезно гулять. Убиваются микробы

успокойся и вспомнишь

молодец какая только фрукты кушай утром. Они тоже сладкие и калорийные некоторые))))

ну да,там есть сахар и что здесь такого ужасного) он необходим организму, люди прекрасно худеют вводя в рацион и фрукты и овощи и позволяя себе иногда шоколад тот же))))
Дашуль, а ты посчитай в калориях сколько ты ешь, если ты ешь меньше чем 1200-1300 то замедляешь метаболизм...

ВОТ И ОТЛИЧНО! Я ЗАМЕТЕЛА - ЧЕМ БЛИЖЕ ВЕСНА-ЛЕТО - ТЕМ СИЛЬНЕЕ ЖЕЛАНИЕ СГОНЯТЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ - КОНЕЧНО - ТАМ УЖЕ ПОД КУРТКАМИ БОЧКА И ЖИВОТИК НЕ СКРОЕШЬ))))


????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
НУ ЕСЛИ НА ФОРУМЕ ВСЕ СПОРТСМЕНЫ С МЕДИЦИНСКИМ ОБРАЗОВАНИЕМ-ТО ТОГДА ДОЛЖНЫ БЫЛИ ОБЪЯСНИТЬ - ЧТО ЕСТЬ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ СЛОЖНЫЕ И ПРОСТЫЕ САХАРА. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - И КЛЕТЧАТКА - ВСЕ ЭТО И ОТЛИЧАЕТ ФРУКТЫ ОТ СЛАДОСТЕЙ!
А СПОРТСМЕНЫ НАСОВЕТУЮТ ЕСТЬ ОДИН БЕЛОК - КАК ОНИ ПИТАЮТСЯ - А ПОТОМ У НАС ЛЕЧАТСЯ В КРОВИ КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА АЖ ЗАШКАЛИВАЮТ!

ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ - И ФРУКТЫ И ОВОЩИ (А КАПУСТУ БЕЛОКОЧАННУЮ У КОГО С ЩИТОВИДКОЙ ПРОБЛЕМЫ ИЛИ ЯЗВА БЫЛА ВООБЩЕ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ ) И БЕЛОК!

ПОЭТОМУ НЕ ПУГАЙТЕСЬ - ОТ 2-3 ЯБЛОЧЕК В ДЕНЬ ВМЕСТО ШОКОЛАДКИ ВЫ ТОЧНО НЕ ПОПРАВИТЕСЬ))))

девочки, прривет всем!!!!
спасибо, что заходите, пишете
а у меня настроения почти нет даже писать особо нечего
пинкод я свой не вспомнила, шопинг отменился, да еще и КД пришли)))
вчера проснулась поздно почти вечером,щас вот тоже хочется спать
не взвешивалась,упры не делала,да еще и бутеры с маслом ела в эти дни

девочки, я прямо отчаялась что ли.... я не знаю, как мне худеть дальше
я сверху уже сплошные кости,а внизу сплошной жир, прямо хоть вниз головой терь стой,шоб перевалилось мое тесто..

Да, всего должно быть в меру. И мне не говорили там есть один белок, там вообще всё как-то очень грамотно объяснили... сама я так не смогу, но вот щас постараюсь.
В рационе всего должно хватать и белков и сложных углеводов и жиров! о чем многие вообще забывают.
Чтобы "росли" мышцы, нужны белки (или даже только для того, чтоб их поддерживать тоже), чтобы мышцы работали! нужны углеводы, т.е. углеводы - это топливо, чтобы организм не стал переводить мышцы в энергию для жизни (потому что из мышц запасы достаются быстрее, чем из жира и проще в несколько раз.). А без жира, не усваиваются витамины, замедляется метаболизм!, появляется усталость, потеря способности концентрироваться и иже с ними...
В общем, питание должно быть уравновешенным!

Просто нужно понимать, что и когда мы едим и с какой вообще целью мы что-то в рот кладём.

Моя цель - выглядеть на все 100%, не только "худой", но и подтянутой. Поэтому, я худею за счёт уменьшения жировой массы тела, а не уменьшения массы тела, как таковой. Для этого я занимаюсь спортом и вообще стараюсь много двигаться... ну или по-больше двигаться.

примерно так.

Даря, а может теперь спортом? и подтянешься вся и проблемные места проработаешь!?

писала тебе и не дошло
ну,в принципе,ты сама написала,про питание))
ДАшуль, обнимаю тебя из далека,чтоб ты не грустила))
#77

я так понимаю,что у нас фигуры одинаковые, у меня верх 44 р-ра,а низ 102см.

прочитала твои слова и посмотрела на аватарку твою, с губками и поцеловать эту девочку захотелось)))))))))))))) ну такая она хорошенькая))))))))


пасиб

ушла в ванную повышать себе настроение теплой водичкой)))

да))))симпатяшка она)))) и я)))

ага)) пусть вода смоет все плохое)) и выйдешь вся такая бодренькая,счастливая и улыбающаяся)))
Я вот тоже в ванну иду,вот только позанимаюсь спортом!...так и буду купаться))))
#77