Фиона,привет!!

Вот и здорово,держись!!!

Приветик,Фионка) спасибо что не забываешь и забегаешь вгости))) ты молодчинка,хорошо держишся))) я вот тут вчера расслабилась, у мужа ДР) ну и КД были накануне))) как твои дела? как лето?

Девочки, приветик!! Отчитываюсь! Съела сегодня -
кефир 200 грамм
хлопья 50 грамм
картофель отварной - 150 грамм
масло сливочное 10 грамм
сахар 40 грамм
сметана 70 грамм
творог 250 грамм
спрайт 150 грамм (пришлось выпить, сын уговорил купить, когда со стадиона домой возвращались)
И наела 15 июля на 1080 калорий
А по БЖУ - это - 52/59/79. что делать с этими БЖУ, фиг его знает, много это или мало, тож непонятно, поэтому ориентируюсь на количество калорий. Вижу, что сегодня мало овощей.
Физ.нагрузка - 45 минут - волейбол с детками, 25 минут - неспешная ходьба.

белка мало, жира можно и поменьше, углеводов тоже грамм на 20 добавить.

Светланка, а ложишься спать во сколько, если не секрет? Я - страшная соня и лентяйка по сравнению со многими из вас, поэтому собираюсь участвовать в неделе энергии. НГадеюсь, это меня встряхнет.

Спасибо, проходит ужасно. Встаю поздно, ложусь очень поздно. До обеда ленююсь, жизнь начинается только после обеда. Начинаю что-то готовить, с детками заниматься, свои рабочие дела прорабатываю. Вечером ужин, стадион и домой. Дома смотрим киношку, купаемся, толчемся-болтаемся, в общем суетимся. Потом детей спать, а я еще на компе сижу долго. Муж напротив - на другом компе играет. Он у меня любит всякие Воркрафты по сетке, то в преферанс. тоже виртуально.
Свет, у нас тоже жара страшная, сегодня +39 в тени. К сожалению, кондиционера у нас нет, так терпим. Я ночью встаю и обливаюсь холодной водой - хоть на какое-то время облегчение.

абсолютно неправильный подход. Ориентироваться в первую очередь нужно на количества белка и жира, и только потому уже на калории Тебе примерно нужно 62-90 гр белка в день, порядка 40 гр жира и остальное добрать за счет углеводов, то есть

(1200- 40*9-80*4)/4=130 гр углеводов.

И помни что худеть на калорийном минимуме чревато. Оптимально худеть на 1500 ккал. Медленнее канешь, но вернее.

Вот такая вот я бурчалка

Блин, да я научусь кагхда-нибудь??? Че так трудно то все??? У меня мозги спекутся скоро, я же не Софья Ковалевская!!! Уравнение твое, Ольга, мне вообще не понятно!!! Короче, 1200 - это кол-во калорий, 130 грамм углеводов, от 62 до 90 это белок, 40 грамм жира, а вот это что??? 40*9-80*4)/4 Я математику детям своим уже в их третьем классе перестала помогать делать - голова у меня по другому устроена.

Не, ну бурчать то надо. это и понятно, но вы для меня, девчонки, что ни день, то новое что-то открываете. Я ж не привыкла учиться, вот других поучать, эт пожклуйста!! Ну, что делать, терплю и еще и спасибо говорю!!!!!

ЛЕНААААААААААААААА!!! какая ты красавица!!!! Вообще, нет слов!!!
Тьфу-тьфу-тьфу!!!! вблизи еще краше!!!! Богиня! Сказка!!!
Своим мальчишкам тож показала, они ж у меня ценители красоты, блин! Лен, послала тебе свои. Сразу говорю, я свои фотки не очень то люблю, фот похудею, тогда может и буду красавицей.

Спасибо, Мурен!!!! А то мне как то тоскливо, чет я все не так делаю, дурья башка!!! Господи, какое счастье, что я не биолог, не химик, не физик!!! Ну, понятное дело, про математиков-физиков-инженеров я уж и не заикаюсь!

Конечно нет, Зосичка, я ж как вампир, вашими хорошими эмоциями питаюсь - я без вас никуда!!! Ага, спасибо, наверное прочитала уже, насколько хорошо.
Ничего, все пройдет и КД и ДР...
Дела - пойдет, лето тож ничего, потихоньку бездельничаю, в конкурсах вот хочу поучаствовть - встряхнуться. Удачи!!!!

да ладно, все очень просто - 1 гр жира дает 9 ккал, а углеводов и белков по 4 ккал. Так что математика простая:) 80 гр - это я взяла среднее количество белка.
а мне это все в сто раз проще, чем какую нить лабуду гуманитарную изучать:)

ккал = кол. белка*4 + кол жира*9 + кол угл*4

Так понятно?

Да, так понятно, спасибо, щас перепишу это уравнение !! А я у тебя только что плакала и материлась!!!
Вот уж точно, красота трубует жертв!!!